Hoe u uw controle over uw drijfvermogen kunt verbeteren?

We kennen allemaal die duikers die moeiteloos controle over het drijfvermogen lijken te hebben. Zul jij, daarentegen, het gevoel hebben dat u slechts een zwakke controle heeft over uw positie in het water en moeite heeft om uzelf in evenwicht te houden? Veel, zo niet de meeste, duikers hebben zich ooit zo gevoeld. Een van de beste, en de gemakkelijkste manieren om je meer op je gemak te voelen met je drijfvermogen, is door een paar uur in het zwembad door te brengen om de hover te oefenen. Je bent er waarschijnlijk in geslaagd om een ​​paar keer te zweven tijdens je open water cursus, maar het is onwaarschijnlijk dat je het onder de knie hebt. Lees verder voor enkele tips om deze vaardigheid elke keer perfect uit te voeren.

Begin vanaf nul

Je openwaterinstructeur heeft deze eerste stap in hun hoverdemonstratie zeker benadrukt, want het is er een die je niet mag overslaan:begin door alle lucht uit je trimvest te laten. Als je bij nul begint, dan krijg je een nauwkeuriger idee van hoeveel luchtstoten je moet toevoegen om jezelf neutraal te laten drijven. Natuurlijk zal deze hoeveelheid in de oceaan veranderen naarmate je dieper gaat en meer onder druk komt te staan, maar met die oefening in het zwembad achter je, lucht aan uw trimvest toevoegen terwijl u duikt, wordt een tweede natuur.

Krijg wat vaart - op de juiste manier

Je begon met negatief opgewekt te zijn, en voegde een kleine luchtstoot toe aan je trimvest, maar je knielt nog steeds op de bodem van het zwembad. Wat nu? Na elke kleine burst die je toevoegt aan je BC, adem één keer diep in om jezelf van de grond te krijgen. Nog steeds negatief? Voeg nog een kleine burst toe; haal nog een keer diep adem. Het doel is om gewichtloos te drijven, zodat u de vloer niet raakt en het oppervlak van het zwembad niet breekt. Als je midden in het water kunt blijven hangen, niet anders dan een stilstaand beeld in een film, dan heb je een neutraal drijfvermogen bereikt.

Gebruik uw armen en benen niet om deze positie in het water te behouden. Dit is niet alleen bedrog, maar het bewijst je ook een slechte dienst. Zeker wel, het lukt je misschien om even neutraal te zijn, maar kun je daar blijven? Vermijd ook het ingedrukt houden van die opblaasknop. Gebruik het spaarzaam; wees geduldig; en wacht even om te zien wat er gebeurt na die grote inademing. Anders zou je rechtstreeks van negatief drijfvermogen naar het oppervlak van het zwembad kunnen gaan, zonder ertussen te zweven.

Leer je ademhaling kennen

Zodra je neutraal bent, het echte werk begint jezelf daar te houden. Om dat te doen, je moet alleen op je adem vertrouwen. Adem een ​​beetje in, alsof je uit een heel dun rietje drinkt. Hoe minder genereus je ademt, hoe stabieler je op dezelfde diepte blijft. Kies een vast punt, als een zwembadtegel, en werk aan je ademhaling totdat je een patroon bedenkt dat je stil houdt en naar datzelfde punt staart. Toen ik worstelde met deze vaardigheid, Ik zou drie korte inhalaties achter elkaar nemen. Op die manier, als na een of twee van die inhalaties, Ik voelde mezelf al te veel opstijgen, Ik zou meteen uitademen.

Je kunt ook iemand met ervaring vragen om in het zwembad te springen en je te helpen je te coachen door aan te geven wanneer je moet inademen en wanneer je moet uitademen. met oefening, dingen zullen gewoon klikken. Je begint op deze manier te ademen tijdens al je duiken zonder erbij na te denken.

Kies een positie

Beweeg in een positie die comfortabel genoeg is om een ​​paar minuten vast te houden. Onthouden, alleen omdat je instructeur de hover met gekruiste benen demonstreerde, wil nog niet zeggen dat je het op die manier moet doen. Als je in de verleiding komt om je handen te gebruiken om jezelf stabiel te houden, wikkel in plaats daarvan je armen om je knieën. Als je lang bent, maak jezelf zo klein mogelijk. Op die manier, je veranderingen in diepte (als ze gebeuren) voelen niet zo groot aan. Als je eenmaal een functie hebt gevonden die je leuk vindt, Beweeg niet. Laat veranderingen zoals een kanteling in positie je niet afleiden; focus gewoon op het onbeweeglijk blijven op dezelfde diepte.

Weeg jezelf op de juiste manier

Je kunt die afleidende kanteling vermijden waar we het net over hadden als je je gewichten gelijkmatig verdeelt voor een mooie trim. En nu we het toch over gewichten hebben, je zult al dat werk doen om je hover voor niets te perfectioneren als je niet de juiste hoeveelheid draagt. Neem dus de tijd om een ​​drijfvermogencontrole uit te voeren. Nadat je je hover in een zoetwaterzwembad hebt geoefend, en zijn klaar om het uit te proberen in zout water, onthoud dat u nog een controle op het drijfvermogen moet doen.

Na wat oefenen, en met deze tips in gedachten, u zult zich afvragen waarom u ooit de controle over het drijfvermogen zo moeilijk vond. Binnenkort duik je met die ervaren duikers waar je je vroeger zo over verbaasde, ook volledig onder controle.

Door gastauteur Lorena Espin

[Hoe u uw controle over uw drijfvermogen kunt verbeteren?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/duiken/1002042956.html ]