Een MCL-verstuiking tapen voor skiën?

MCL-verstuikingen komen veel voor bij freestyle-skiërs die luchttrucs uitvoeren. High-impact landingen leggen overmatige druk op de mediale collaterale ligamenten aan de binnenkant van uw kniegewrichten. Een verstuiking verzwakt het ligament en vergroot de kans op een MCL-scheuring. Hoewel het nooit een goed idee is om te skiën met een blessure, je kunt een gespecialiseerde tapingtechniek gebruiken om je knieën gestabiliseerd te houden tijdens bochten en manoeuvres.

Voorbereiding

Scheer uw been van uw dij tot de basis van uw kuitspier vóór het tapen. Het aanbrengen van een laag schuimrubber kan uw been beschermen tegen pijnlijke ontharing tijdens het verwijderen van de tape. Om ervoor te zorgen dat de schuimrubberen onderlaag op zijn plaats blijft, breng een huidklevende spray aan rond de omtrek van uw been. Wikkel de elastische onderband van de basis van je kuitspier tot de bovenkant van je dijbeen.

Benodigdheden voor tape

Het gebruik van de juiste soorten tape helpt om je MCL gedurende een lange dag op de piste stabiel te houden. Voor de eerste stappen van het proces van het tapen van de knie, gebruik elastisch plakband met een breedte van 2 tot 3 inch. Naast een rol 1,5-inch elastisch plakband, je hebt ook een rol niet-rekbare tape nodig met een breedte van 1,5 inch.

Ankerstrips en kniepositie

De eerste stap van het tapen omvat het aanbrengen van twee ankerstrips boven de knie en twee ankerstrips onder de knie. Wikkel twee stukken elastisch plakband van 2 tot 3 inch om het midden van je kuitspier in een horizontale positie. Herhaal het proces aan de basis van je dij om de eerste stap te voltooien. Zorg ervoor dat de tape geen direct contact maakt met uw huid. Buig je been lichtjes en draai je tenen naar binnen om de laatste stappen van de tapingprocedure te beginnen.

MCL-taping

Knip een stuk 1,5-inch elastische tape van 8 tot 10 inch lang. Breng de tape aan vanaf de buitenrand van uw onderste ankerstrips. Verleng de tape over de binnenrand van uw knie en sluit deze aan op de binnenrand van uw bovenste ankerstrips. Breng een tweede stuk identieke tape aan vanaf de binnenrand van uw onderste anker naar de buitenrand van uw bovenste anker. Deze stroken tape moeten een X-vormig ontwerp vormen over uw MCL. Bedek de gekruiste stukjes tape met een strook niet-rekbare tape. Versterk uw ankerstrips met een extra stuk elastisch plakband van 2 tot 3 inch.

[Een MCL-verstuiking tapen voor skiën?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/hockey/1002045667.html ]