Hoe te Tape een Enkel voor Voetbal

Wanneer sporters tape hun enkels ze ofwel proberen om een ​​blessure te vermijden of het nemen van preventieve maatregelen een blessure niet te verergeren . Er zijn net zo veel methoden voor het omwikkelen van een enkel voor een sport , zoals voetbal als er verschillende tapes en materialen die beschikbaar zijn voor dit doel. Zonder al te technisch , hier is een methode die bijna iedereen kan doen, dat zal de steun en bescherming elke enkels zou blij zijn om te hebben verkregen . Wat je nodig hebt
Hiel en kant pads
Tape hechtende
Pre - wrap Athletic tape
Overwrapping
Toon meer instructies
1 < p > Scheer de enkel ten minste 12 uur voor het tapen . Scheren zal zorgen voor een betere band contact en wordt voorkomen dat pijn bij het verwijderen van de huid. Reinig en droog de ​​enkel vlak voordat u begint met tape, zodat de tape beter zal zich houden aan de huid. Kopen van 2

Seat de sporter comfortabel . Laat hem zijn been volledig uit met alleen de distale helft van het onderbeen opknoping van de tafel . De enkel moet in een neutrale 90 - graden positie voordat u begint tapen .

Breng 3 tape aanhangend door te wrijven op de enkel en tapen gebied . Plaats de hiel pad onder de hiel en de kant pad op de bovenkant van de voet tegenover de hiel . Solliciteer pre - wrap in een algemeen cijfer acht uit het midden van de voet naar het onderbeen aan de hiel en kant pad in positie te houden ; vermijd knikken of opeenhoping .
4

Breng 2-3 tape ankers door het wikkelen van een paar stukjes tape direct boven het pre - wrap rond het been . Ankers fungeren als steun voor de stijgbeugels . Niet wikkel de ankers te strak , maar niet zo los dat ze glijden ofwel af .
5

Bevestig drie stijgbeugels . Breng de eerste beugel in een rechte lijn van de ene kant van het anker , omlaag en rond de hiel en terug naar de andere kant van het anker . Beugels worden toegepast op directe ondersteuning van de hiel - zorg ervoor dat ze goed vast zitten . Breng de andere beugels in U - vorm , met de eerste ( rechte beugel ) als een leidraad .
6

Breng een hoefijzer bandondersteuningskussen met tape aan de binnenkant van het anker , in de achillespees en back-up van de buitenkant van het anker . Herhaal dit twee tot drie keer , het aanpassen van het hoefijzer positie van de drager elke keer om de sterkte te verhogen en bestrijken een groter gebied van de enkel .
7

Plaats sluiting strips rond de hele enkel over de gehele tape werk tot nu toe . Bedek de achterkant van de hiel ; dit deel van de enkel moeten worden vrijgelaten .
8

Tape de enkel in een cijfer acht . Breng de band vanaf het dorsale gedeelte van de enkel , wikkel rond het midden van de onderkant van de voet , terug naar het dorsum , rond de achterkant van het been en eindigen terug bij het ​​beginpunt . Herhaal dit een paar keer , het aanpassen van de positie van elk cijfer acht iets om maximale dekking te krijgen .
9

Breng een hak slot. Begin ongeveer 1 1/2 tot 2 cm boven de enkel bot aan de binnenkant van de voet . Wikkel de tape op een diagonaal , naar buiten enkel bot , die boven het. Verdere wrap Door de band onder de enkel en eindigen aan de binnenkant van de hiel . Herhaal deze stap nog een keer maar dan omgekeerd , een spreiding van de tweede hiel slot voor extra ondersteuning . Voor meer ondersteuning , voeg nog twee hiel sloten; van mening dat dit vooral als het de enkel tikken om verdere schade te voorkomen .
10

Steun de hiel slot met extra ankers . Wikkel een paar stukjes tape rond de losse eindjes van de hiel slot ervoor zorgen dat ze blijven in stand.
11

strak Wikkel de hele enkel binnenverpakking met een algemeen cijfer acht om alle tape houden op zijn plaats en om rafelen randen te voorkomen wanneer het been in beweging is. Vermijd knikken of opeenhoping bij gebruik van de buitenverpakking en zorg ervoor dat de achterkant van de hiel niet te dekken .


[Hoe te Tape een Enkel voor Voetbal: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002029172.html ]