Hoe te bereiden op een Rugby Match

Rugby spelletjes laatste 80 minuten en de fysieke en mentale energie die nodig is om jezelf te houden in de loop van een rugby wedstrijd is intens. Zonder voorbereiding , zult u niet presteren op je hoogtepunt. Voorafgaand aan uw volgende rugbywedstrijd , wat tijd doorbrengen voorbereiding van uw geest en je lichaam . Rusten en goed te eten, na te denken over de wedstrijd en je tegenstander . Als je in de voorbereiding , zal je spel te verbeteren. Instructies
1

Haal al uw apparatuur om de nacht voor de wedstrijd . Terwijl mondain , zal dit voorkomen dat u de nadruk op uw manier om het spel en vermijdt u iets belangrijks vergeten . Pak je uitrusting , flessen water , eiwitten snackbars of andere pre-game voedsel , een EHBO-kit , uw mobiele telefoon , en wat geld . Eenmaal verpakt , zet dat element van spel voorbereiding uit je hoofd . Kopen van 2

Mediteer over je eigen gevoelens en angsten over de wedstrijd . Bouwen jezelf mentaal en uit te werken doelen of strategieën om je naar beneden vallen te minimaliseren. Naast deze mentale routine , na te denken over de sterke en zwakke punten van je tegenstander . Ontwikkelen van strategieën om de zwakke punten van de tegenstander te benutten .

Eet 3 een lichte , hoge - energie- maaltijd op de dag van de wedstrijd . Pasta's en voedingsmiddelen met een hoog eiwit zijn goede keuzes . Breng de dag van de wedstrijd in een ontspannen toestand , vaak , rugbyspelers zijn nerveus en angstig om het spel te starten. Blijf geconcentreerd en ontspannen . Neem een ​​licht dutje van een paar uur voorafgaand aan de wedstrijd .

Ontmoet 4 met uw team ongeveer een uur voor de wedstrijd te boren en strategieën praktijk . Voer warming- up oefeningen zoals schoot of licht gewichtheffen . Spreken over de algemene strategie en bespreken de tegenstander .


[Hoe te bereiden op een Rugby Match: https://nl.sportsfitness.win/sport--/rugby/1002016254.html ]