Mentaal klaar maken voor Olympisch schermen

De Olympische Spelen vormen zo'n formidabele psychologische uitdaging dat het mentale spel vaak het centrale punt is tussen succes en falen. bepalen wie de medailles mee naar huis neemt. Voor de beste schermers, de Olympische Spelen zijn de meest veeleisende competities, terwijl ze voor de underdog een unieke kans bieden. Soms wint de beste schermer, soms niet. De last van hoge verwachtingen en lang geleden anticiperen kan zelfs het beste uit hun spel halen.

Hoe lang de Spelen ook mogen duren, ze ontvouwen zich in een duizelingwekkend tempo. Van de WK-evenementen, de Olympische Spelen zijn zowel de kleinste (in grootte van het veld) als de snelste (in aantal periodes voor de wedstrijd om de gouden medaille). Dat is, het heeft de kortste weg naar de overwinning, en dus de beste kans om te profiteren van een fout of verrassing. Als gevolg hiervan, de Olympische Spelen zijn gemaakt om van streek te raken. Veel van degenen die getalenteerd genoeg zijn om zich voor de Spelen te kwalificeren, kunnen een medaille mee naar huis nemen als ze wijs genoeg zijn om zich goed voor te bereiden en het geluk hebben een paar pauzes te hebben.

De vraag is hoe je je moet voorbereiden. Dat begint met het relativeren van het tweekoppige monster van anticipatie en verwachting. De oplossing is hier simpel, althans qua concept. Anticipeer op wat er gaat gebeuren, maak een planning, en verwacht je aan het plan te houden, ongeacht de stress of afleiding. Er is geen fundamentelere les in sportpsychologie dan je te concentreren op wat er moet gebeuren en gedachten over de uitkomst opzij te zetten. Dit is een oude les, eeuwen geleden gecodificeerd in de training van de Zen-krijger, dat blijft volledig relevant voor de Olympische atleten van vandaag. Vanwege het korte pad naar de overwinning, het vermogen om snel te herstellen van fouten en te profiteren van verrassingen is van cruciaal belang. Met iedereen in de zaal, van de organisatoren tot de scheidsrechters tot de bewakers die werken op het hoogtepunt van stress, ongelukken zullen zeker gebeuren. Het laatste gemeenschappelijke gevolg van hoge verwachtingen en een zich snel ontvouwende gebeurtenis is intensiteit. Alle evenementtrainingen moeten situatiespecifiek zijn, dat is, de training moet passen bij het evenement. Er is geen intensiteit in de sportwereld zoals de Olympische Spelen - en de wijze schermer zal creatief zijn in het brengen van intensiteit in de training. Dit vereist wel een delicaat evenwicht, handelsvolume voor intensiteit naarmate de games naderen.

Als er een succesformule is, begint het zeker met schermvaardigheid. Ervaring is ook cruciaal, maar alleen als ervaring verstandig wordt gebruikt. Veel van de beste lessen zijn de meest pijnlijke. Tenzij effectief verwerkt en omgezet in een werkbare les, het verleden kan evenzeer een belemmering als een hulp zijn. Ook cruciaal voor succes zijn het beheersen van verwachtingen, het beheersen van intensiteit en de bereidheid om te profiteren van verrassing.

Samenvatten, de wiskunde van Olympisch succes is:
VERMOGEN + ERVARING – ANTICIPATIE/VERWACHTING +/– VERRASSING

Door de unieke uitdagingen van de Olympische Spelen te begrijpen, kan de toekomstige kampioen zegevieren, zelfs als dit de schermer in het midden van het peloton plaatst, de kans om uit de schaduw te treden en een overwinning te behalen.

Vaak komt het gevecht neer op een enkele aanraking - wat dan? Denk na over deze lijst met 15 manieren om het 14-14-gevecht te winnen dat is voorbereid als onderdeel van het US Fencing Team Game Project.

Beginnend bij de basis:grijp het initiatief. Laat de aanraking gebeuren op uw actie.

Slim schermen:De laatste aanraking van de wedstrijd is wanneer schermers op die dag de meeste informatie hebben over het spel van hun tegenstander. Gebruik deze informatie in uw voordeel.

De basisprincipes implementeren:ga op je benen staan ​​en kies een actie die je prettig vindt om onder druk te doen. Leid actief het tempo en het voetenwerk. Maak het dan waar.

Alles laten staan:Hek met alles wat je hebt. Het maakt niet uit of je daarna instort, als een krijger die sterft in een ritueel gevecht.

Een metafoor voor actie:“Zoals poker spelen, Steek je beste hand bij elkaar en ga ervoor." Bereid je voor om te handelen zonder achterom te kijken.

De metafoor nog een stap zetten:soms moet je "de tafel omgooien!" door de creatieve oplossing te zoeken, een die put uit het unieke van de situatie en profiteert van het verrassingselement.

Van achteren komen:houd je vaart erin. Probeer jezelf niet opnieuw uit te vinden op het kritieke moment. Vertrouw om te beginnen wat je daar heeft gebracht.

Betrapt worden als je voorop loopt:het is een heel nieuw gevecht. Het enige wat je nodig hebt, is die ene aanraking. Een overwinning is een overwinning.

Je tegenstander bestuderen:Wees klaar om te profiteren van de fouten of onbezonnenheid van je tegenstander.

Verliezen riskeren om te winnen:accepteer de mogelijkheid van een nederlaag. Accepteer de risico's die inherent zijn aan het ondernemen van actie, wetende dat het risico van niets doen groter is.

Perspectief houden:leer ervan als je het contact verliest; Als je de aanraking wint, leer er dan van.

Een greintje preventie wegen:de beste manier om de overwinning zeker te stellen, is door te voorkomen dat de wedstrijd 14-14 wordt. Wanneer je een voorsprong hebt, behoud je intensiteit, en vecht tot het einde. Als het enigszins mogelijk is, laat het gevecht dan niet zo ver komen dat het in handen is van de official, van je tegenstander, of van geluk.

Overwerkminuut schermen:Verwacht nooit dat er tijd verstrijkt als je voorrang hebt. Zoek de aanraking. Sta jezelf niet toe om passief of reactief te zijn.

De mentaliteit krijgen:hek met een licht hart en een ijzeren wil, en wat daarna komt, zal voor zichzelf zorgen.

De grotere uitdaging aangaan:staar met vertrouwen in de gezichten van succes en mislukking. Laat het het beste in je naar boven halen.

Om het simpel te houden:berekende keuze + beslissende uitvoering =beste resultaat

---

Dr. Heil is Voorzitter van sportgeneeskunde en wetenschap voor Amerikaanse schermen

[Mentaal klaar maken voor Olympisch schermen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042549.html ]