Voorbereiden op het schermseizoen:training

Hulpmiddelen voor het plannen en meten van uw conditie en training voor het schermseizoen 2015-2016.

Nu alle schema's voor de North American Cup (NAC), Regionale Open Circuit (ROC) en Super Youth Circuit (SYC) evenementen zijn voltooid, de meeste schermers en gezinnen zullen hun schema's uitwerken om in kaart te brengen hoe de rest van hun leven (school, werk, etc) passen in het hekwerkschema.

Een aspect van het schermschema dat alle atleten zouden moeten herzien, zijn hun trainingsschema's. Of het nu gaat om het behalen van nationale punten, kwalificeren voor Div 1A Nationals, of gooi die beoordeling gewoon een tandje hoger, er is planning en planning van zowel toernooitijd als trainingstijd bij betrokken.

Dit seizoen zijn er nog meer toernooipaden om te overwegen met de nieuwe puntensystemen die zijn ingevoerd om je te kwalificeren voor evenementen zoals de 'juli-uitdaging' en nieuwe regionale kwalificatie-evenementen.

Gelukkig, we hebben al een aantal geweldige artikelen geschreven over deze onderwerpen, dus neem een ​​paar minuten de tijd en bekijk deze artikelen om je trainingsplan op gang te krijgen:

Doelen stellen voor het komende seizoen

Kun je je voorstellen dat je naar Sir Edmund Hillary loopt terwijl hij naar beneden komt nadat hij de Mount Everest heeft beklommen en vraagt:"Hoe ben je hier gekomen?"? Denk je dat hij zou antwoorden, "Ik weet het niet, Ik ben net gaan wandelen en zie, hier ben ik!”? Dit citaat van Lou Holtz benadrukt een probleem dat veel atleten hebben - ze gaan naar training en wedstrijden, maar hebben geen concrete doelen of meetwaarden opgesteld om hun eigen succes te meten. Lees dit artikel voor enkele geweldige stappen om u te helpen bij het stellen van uw doelen.

Gewichtstraining voor de competitieve schermer

Het is belangrijk om te onthouden dat schermers, zoals alle andere atleten, kunnen veel baat hebben bij een goed gewichthef- en conditieprogramma.

Een goed programma hoeft niet ingewikkeld te zijn, leuke oefeningen. Het heeft alleen een solide ontwerp nodig, moet veilig zijn en geschikt voor leeftijd/vaardigheidsniveau, en moet passen bij het schema en de capaciteit van de schermer.

Lees verder voor meer informatie over krachttraining voor de competitieve schermer

Een fitness- en conditieplan maken

Een goede, solide conditieplan mag niet het hele jaar door hetzelfde blijven. Wat je moet doen om je voor te bereiden op een toernooi dat twee of drie maanden uit is, moet heel anders zijn dan wat je een of twee weken ervoor doet. In dit artikel, Ik zal proberen enkele basisrichtlijnen te geven voor het zeer/wijzigen van uw trainingsplan op basis van waar u zich in uw competitieseizoen bevindt.

Uw pre-competitie-routine maken

Het ontwikkelen van consistentie in uw competitieve resultaten begint met hoe u zich voorbereidt op een toernooi. Het opzetten van een geïndividualiseerde routine is essentieel voor het trainingsprogramma van elke schermer. Het creëert een basis die de toon zet voor de rest van de dag. Hoe je je voelt om deel te nemen aan een wedstrijd - zowel in je geest als in je lichaam - moet worden gepland en geoefend alsof je het al een miljoen keer eerder hebt gedaan. Op die manier, als het gaat om de wedstrijddag, je zult niet het gevoel hebben dat het een nieuwe en stressvolle ervaring is.

Dit is het moment om je pre-competitieroutine in kaart te brengen, zodat je ontspannen bent en klaar om te gaan met de grote ontmoetingen.

[Voorbereiden op het schermseizoen:training: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042493.html ]