6 effectieve technieken voor thuisschermen

Oefenen bij je schermclub met lessen en privélessen zijn de beste manier om vooruitgang te boeken in het schermen, maar thuis sporten is iets waar veel studenten ons naar vragen. Er zijn een aantal geweldige technieken om vanuit huis aan specifieke schermvaardigheden te werken.

Een ding dat we hier wel willen benadrukken, is dat veel van deze vaardigheden NIET goed zijn om thuis te oefenen voor beginners. Praat ALTIJD met uw schermcoach voordat u aan een thuisoefenroutine begint, omdat je zou kunnen merken dat je slechte technieken versterkt. Als je thuis duizend keer verkeerd voetenwerk oefent, je zult het moeilijk hebben om die gewoonten te doorbreken. Zorg ervoor dat je elke techniek correct toepast voordat je deze thuis oefent.

Een laatste belangrijke overweging is de ruimte. Het laatste wat je wilt doen, is dingen omverwerpen of kapot maken als je aan het oefenen bent met schermen. Een grote open ruimte is een cruciaal onderdeel van de thuisafrasteringspraktijk. In de woning is helemaal mogelijk, zolang de kamer groot genoeg is om een ​​folie te voorkomen, degen, of sabel om iets breekbaars te raken. Een garage is een ideale ruimte - je kunt een oefenterrein voor het hekwerk opzetten met alles wat je nodig hebt.

1.    Spiegelvoetenoefeningen

De voetenwerkoefeningen die je op de club doet, zijn perfect om thuis te doen. Nog een keer, doe dit alleen met de zegen van je schermcoach!

Wat je nodig hebt:

• Een lange spiegel
• Open ruimte
• Drills van je coach

Wat je gaat doen:

• Zet je lange spiegel horizontaal neer om je ruimte te geven om je uitval te controleren.
• Gebruik voetenwerkoefeningen die de zegen van uw coach hebben.
• Begin langzaam om de juiste vorm te garanderen - kwaliteit boven kwantiteit.
• Varieer het tempo terwijl je oefeningen oefent.

Elke dag een paar minuten voetenwerk doen kan ongelooflijk nuttig zijn voor schermers. Voetenwerk is de basis van schermen, en het is belangrijk voor schermers om regelmatig voetenwerk te oefenen. Tien minuten voetenwerkoefening met een spiegel elke dag voor halfgevorderde schermers en daarbuiten ondersteunt de groei in schermen.

2.    Nog steeds gericht oefenen

We weten dat echte schermers een bewegend doelwit zijn, maar werken met een stilstaand doelwit is nog steeds een geweldige plek om te beginnen voor zowel vorm als nauwkeurigheid. Er zijn meerdere manieren om dit te doen, en hoe je het doet, hangt af van het wapen dat je gebruikt en wat voor soort ruimte je hebt.

Welk doel je ook gebruikt, je zeker wilt weten dat het je wapen niet beschadigt, dus niets te rigide. Een oefenpop kan handig zijn - je kunt deze vinden via leveranciers van vechtsporten. Of een vorm zoals die door naaisters wordt gebruikt om kleding te maken, die je kunt vinden bij stoffenwinkels. Je kunt het ook ECHT simpel houden en toch wat effectieve oefening krijgen door een groot stuk schuim te gebruiken waarop je plekken hebt gemarkeerd voor doelen. En natuurlijk kunt u relatief goedkope doelen kopen bij uw vaste leverancier van schermmateriaal.

Het punt is niet om een ​​mooi doel te hebben - het is om tijd te besteden aan oefenen.

Wat je nodig hebt:

• Nog steeds doelwit van uw keuze.
• Je schermwapen
• Open ruimte

Wat je gaat doen:

• Begin met alleen aanraakoefeningen.
• Ga verder met stap voorwaartse aanraakoefeningen.
• Voeg meer complex voetenwerk toe met tijd en begeleiding van je schermcoach.

De mogelijkheden zijn bijna eindeloos met zelfs een eenvoudig doelwit voor schermoefeningen. Het is mogelijk om hoeken te werken, tempo, voetenwerk, en zoveel meer met niets meer dan een vast doel! Houd er rekening mee dat de sabel zowel het mes als de punt kan gebruiken om punten te scoren, wat betekent dat een 3D-doel een betere optie is dan een plat doel, schermers toelaten om toe te slaan zoals ze zouden doen in een wedstrijd.

Schietoefeningen zijn een geweldige oefening voor thuisschermen!

3.    Bewegende schietoefeningen

Hoewel nog steeds schietoefeningen wonderbaarlijk effectief zijn, bewegende schietoefeningen bieden een heel andere dimensie voor schermoefeningen thuis.

Wat je nodig hebt:

• Een plafondhaak (u vindt deze bij bouwmarkten), of iets stevigs om een ​​doelwit aan op te hangen.
• Een lange dikke draad zoals garen of touw.
• Een tennisbal of pingpongbal, afhankelijk van uw voorkeur.
• Folie, degen, of sabel.
• Open ruimte.

Wat je gaat doen:

• Bevestig uw haak aan het plafond volgens de meegeleverde instructies, of welke andere ophangmethode je ook hebt gekozen.
• Bind je tuin of touw aan de bal van je keuze. Hoe kleiner de bal, hoe uitdagender de oefening zal zijn.
• Bind het andere uiteinde van het garen of touw aan de haak, met de bal bungelend op ongeveer borsthoogte van de schermer.
• Boor zwaardcontrole door naar de bal te stoten en deze met je zwaard te raken.
• Stop de bal elke keer dat u de oefening reset.

Het goede aan deze boormachine is dat hij veel responsiever is dan boren met een stilstaand object. Door de beweging van de bal is deze oefening veel uitdagender dan een oefening met stilstaand object. Het is belangrijk voor schermers om dat vermogen om de punt van het zwaard te beheersen aan te scherpen, vooral in degen en folie waar dat is waar de punten zijn.

U kunt de hoogte en grootte van de bal aanpassen aan het vaardigheidsniveau van de schermer. Houd er rekening mee dat tegenstanders er in alle soorten en maten zijn, en dat geldt ook voor thuisboren.

4.    Cirkeltekenboor

Een andere eenvoudige maar effectieve methode om thuis te boren voor zwaardbeheersing is om ruimtelijk inzicht in de echte ruimte te gebruiken. In deze oefening, de schermer gaat oefenen met het tekenen van kleine cirkels met de punt van het mes.

Wat je nodig hebt:

• Folie, sabel, of degen.
• Open ruimte.
• Kleine doelen – gekleurde indexkaarten zijn een goede optie.
• Schilderstape - het laat geen schade achter.

Wat je gaat doen:

• Bevestig een 4-6 indexkaart op verschillende punten in de kamer of aan een muur.
• Ga op een zwaardlengte afstand van de doelen staan.
• Oefen het tekenen van cirkels rond de kaarten in de lucht met de punt van het zwaard.

Dit klinkt heel simpel, maar simpel is effectief! Leerpuntcontrole is een cruciaal onderdeel van het verbeteren van de schermtechniek. Om de oefening uitdagender te maken, verder weg van de doelen, de doelen kleiner maken, of nummer de doelen en oefen om ze in willekeurige volgorde te omcirkelen.

5.    Videoboren

We hebben tegenwoordig allemaal kleine videocamera's in onze zakken - het is tijd om ze te gebruiken om je hekwerk te verbeteren! Deze thuisoefentechniek kan worden gedaan in combinatie met de technieken die we al hebben besproken - bewegend doeloefening, nog steeds schietoefeningen, en voetenwerkoefeningen. Het is een krachtige techniek!

Wat je nodig hebt:

• Videocamera – tablet, telefoon, of een echte camera
• Open ruimte

Wat je gaat doen:

• Stel je telefoon in, tablet, of camera zodat het hele lichaam zichtbaar is.
• Druk op de opnameknop.
• Neem bewegingen minder dan een minuut op (langer en u kunt de details van uw beweging niet krijgen).
• Bekijk de video en bepaal welke verbeteringen moeten worden aangebracht.
• Herhaal het proces.

Het is vaak onmogelijk om probleemgebieden te zien als je in de spiegel kijkt - er gebeurt gewoon te veel! Een stap achteruit doen en video kijken kan "aha!" momenten die je niet anders kunt krijgen.

Een van de beste aspecten van het gebruik van deze techniek is dat schermers het zonder hulp kunnen doen. Het opzetten van een videocamera met de technologie van vandaag is eenvoudig, ook zonder hulp.

6.    Competitiebeoordelingsoefeningen

Als je geen video krijgt van je prestaties in de schermcompetitie, dan mis je een van de beste methoden om je prestaties te verbeteren.

Wat je nodig hebt:

• Video van je scherm in competitie

Wat je gaat doen:

• Bekijk video van schermwedstrijden - houd het in korte batches, focussen op specifieke dingen die verbeterd moeten worden.
• Gebruik thuisoefeningen die u al kent om problemen op te lossen die u ziet.
• Praat met je coach over andere thuisoefeningen om problemen aan te pakken die je aantreft in je schermwedstrijdvideo's.
• Voer de thuisoefeningen uit die je coach adviseert!

Dit is een methode om thuis te oefenen die perfect is voor gebruik tijdens het wedstrijdseizoen. Het bekijken van de band van wedstrijdprestaties is over het algemeen een geweldig idee, of je het nu gebruikt in combinatie met thuisoefeningen of niet. Hoe eerder u video's van uw prestaties na een wedstrijd kunt bekijken, des te beter. Dat komt omdat het bekijken van oudere wedstrijdbeelden je laat zien hoe je vroeger schermde - niet hoe je nu schermt.

Competitieve schermers zijn nauw verweven met hun coaches. Vooral tijdens het wedstrijdseizoen je wilt er zeker van zijn dat elke training die je doet in overeenstemming is met het advies van je schermcoach.

Enkele laatste gedachten over thuis oefenen met schermen

We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is voor schermers om met hun coach samen te werken bij het ontwikkelen van een thuisoefenroutine. Thuis aan hekwerk werken is een goed idee, maar alleen onder begeleiding van een ervaren schermcoach.

Ouders willen hun kinderen vaak helpen bij het structureren van schermoefeningen thuis, zodat ze de meeste verbetering kunnen zien. Hier is een blogpost met video over thuisschermoefeningen die ouders kunnen gebruiken. Dit is een geweldige manier om uw jonge schermer een goede start te geven.

[6 effectieve technieken voor thuisschermen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042667.html ]