Perspectief is alles.

Hoe een schermer over schermen denkt, heeft een enorm effect op hoe ze presteren. Twee schermers die dezelfde hoeveelheid talent en vaardigheid hebben, kunnen dramatisch anders presteren in competitie, afhankelijk van hoe ze erover denken. Het is niet alleen hoeveel uren u in de praktijk steekt of wat voor soort apparatuur - hoe u uw denkwijze over concurrentie vormgeeft, net zo belangrijk is.

Aan de andere kant van elke schermwedstrijd zijn er twee opties voor de schermer:

• Een overwinning.
• Een verlies.

Ben je gedreven om te winnen of bang om te verliezen? Hoewel het lijkt alsof beide denkrichtingen tot hetzelfde doel leiden, dat is niet helemaal waar. Waar je de nadruk op legt, verandert hoe je je voelt, hoe denk je, en hoe je omheint. Er is een enorm verschil tussen de twee! Eén mindset is geweldig voor prestatie, de andere is verschrikkelijk. Hoe u de uitdagingen en eisen van schermen benadert, is van cruciaal belang.

Wat is wat? Laten we het daarover hebben.

Schermmentaliteit – bang om te verliezen

De angst om te verliezen fungeert als een barrière voor succes. Als je bang bent om te verliezen, je kijkt constant over je schouder om te zien of die andere schermer een bedreiging is. Je kunt geen positieve richting uitgaan als je altijd achterom kijkt, wat grappig genoeg is wat uw concurrent in staat stelt om op u te winnen.

Het is een gemakkelijke gewoonte om in te vervallen, vooral als je in de toppositie staat. Heb je je ooit afgevraagd waarom de underdog altijd zoveel macht heeft? Het is simpel:hoop is een krachtig iets. Degenen in de topklasse hebben echter niet dezelfde soort inspirerende brandstof om hen vooruit te helpen. Het gevoel van beneden naar boven te gaan is ronduit opwindend.

Denk na over wanneer een underdog niet wint, hoe ze hoe dan ook worden toegejuicht voor hun inspanningen. Dat is niet het geval bij een topconcurrent, die het vaakst een gezonde dosis schaamte krijgen met hun verlies van de hoge plek. De faalangst helpt topzaden niet om zich gesterkt te voelen om te winnen, het schrapt hun concentratievermogen en verstoort hun emotionele welzijn. Niet alleen dat, maar het zorgt ervoor dat ze vasthouden aan de status-quo uit angst om een ​​fout te maken.

Angst om te verliezen kan leiden tot:

• Bezorgdheid
• Onvermogen om helder te denken
• Moeite met slapen
• Zich zorgen maken
• Negatief denken

Wanneer je bang wordt, je vecht- of vluchtreactie treedt in werking. Wanneer dit gebeurt, het lichaam van een schermer gaat in een automatische reactiemodus. Het vermogen om helder te denken en informatie te verwerken wordt een stuk moeilijker, en emoties worden wanhopig. Wanhoop leidt tot fouten die een schermer anders niet zou maken. Wanneer er toch een fout wordt gemaakt, of het nu een aanraking is, een verlies, of een slechte prestatie in een ronde, enzovoort., de gedachten aan de gevolgen beginnen hen te verlammen.

Schermers die bang zijn om te falen, houden zich bezig met de mening van anderen, hun ouders of leeftijdsgenoten, hun coaches of scheidsrechters, hun tegenstanders of hun teamgenoten. Als ze aan al die mensen denken, raad eens waar ze niet aan denken? Ze denken niet aan hun vorm of hun training of hun techniek.

Wat belangrijk is voor schermers om te begrijpen, is dat het gemakkelijker wordt om faalangst te krijgen naarmate je langer meedoet. Dat komt omdat je minder een underdog wordt en meer een succesvolle concurrent, hoe meer je te verliezen hebt. Je perspectief leren veranderen, of behoud je positieve perspectief, met het veranderen van uw hekwerk.

Schermmentaliteit – willen winnen

Hoop is wat ons hekwerk een doel geeft. We hebben visioenen van prestaties die op een dag zullen komen met ons hekwerk, en we dromen van de grote dingen die we ooit zullen zien gebeuren als we hard genoeg werken. De wetenschap heeft aangetoond dat hoop zelfs lichamelijk en psychisch welzijn kan bevorderen. Het is het tegenovergestelde van wanhoop. Die drive die we voelen om te slagen, wordt grotendeels gedreven door hoop.

Kijken naar de overwinning geeft je energie. Als je hoop hebt opgenomen in je schermstrategie, dan kun je zelfs bij verlies jezelf oppakken en weer trainen voor de volgende wedstrijd. Je kijkt naar de overwinning, en als je dat doet, is het verrassend eenvoudig om die maatstaf van deze overwinning te verplaatsen (als je verliest) en naar de volgende competitie te ploffen. U kunt gemakkelijker opnieuw beginnen met een vastberaden doel wanneer u vooruitkijkt dan wanneer u achterom kijkt.

Schermers die weten hoe ze moeten slagen, begrijpen dat falen een onderdeel is van de weg naar overwinning. Het is onvermijdelijk, en dus zit je er niet bang voor opgesloten. De wens om te winnen maakt deel uit van een bredere strategie van het stellen van doelen, en als je doelen voor je stelt, ben je een gelukkiger schermer. Het is verpakt in de notie van positief denken. Je maakt je niet druk over ongunstige gevolgen zoals slecht zaaien, verloren medailles, of geïsoleerde slechte prestaties.

Kenmerken van schermers die willen winnen zijn:

• Analyse van fouten
• Constante verbetering
• Consistente doelen stellen
• Vooruit denken
• Rustige houding
• Open voor verandering
• Mogelijkheid om advies of kritiek te ontvangen

Als je speelt om te winnen, je bent flexibel in je afrastering. Het maakt je niet uit hoe je er komt, en je bent niet zo gehecht aan je uitkomst dat je er gek van wordt als het niet gebeurt.

Schermen vereist vloeibaarheid. Elke tegenstander, en elke wedstrijd is anders. Er is geen manier om precies te weten hoe een tegenstander tegen je gaat schermen. Er is geen manier om van tevoren te weten hoe u gaat reageren, niet helemaal. Het vermogen om los te laten en vooruit te kijken naar het einde van de wedstrijd voedt innovatie en aanpassing.

Kanaliseer positief denken om burn-out bij schermen te voorkomen

Wanneer we mislukking verwachten, wij accepteren mislukking. Maar als je groei verwacht in elke schermwedstrijd, jij wint altijd! Ook als je niet echt wint.

Hier zijn vijf manieren om positief denken in je scherm te kanaliseren en zo de angst voor verlies om te zetten in een focus op winnen.

1. Stel jezelf de vraag "waar ben ik bang om te verliezen?"

Als je bang bent een schermwedstrijd te verliezen, je bent waarschijnlijk niet echt bang om de wedstrijd te verliezen. Ben je bang om je coach teleur te stellen? Ben je bang om maandag weer naar school te gaan en je vrienden te moeten vertellen dat je het podium niet hebt gehaald? Ben je bang dat je ouders een hoop geld hebben verspild aan je hekwerk?

Je wordt gemotiveerd door de angst om iets te verliezen of de reactie die iemand zal hebben. Het is de sleutel tot het veranderen van je gedachten over schermen.

2. Bepaal of je het hele plaatje ziet.

Het punt dat je net op de strip verloor, betekende niets. Werkelijk. Het deed het niet. Niet in het grotere plaatje.

Schermen is altijd, altijd gepaard gaan met verliezen soms, zelfs op het hoogste niveau. Het is een gezond en positief onderdeel van de sport, en het is waardevol. Elk verlies maakt je klaar voor de volgende overwinning. Wanneer je leert verder te kijken dan de angst voor dit verlies op dit moment, het is volledig bevrijdend! Je voelt je niet meer vastgelopen.

3. Breng je voortgang in kaart

Een van de redenen waarom schermers vastlopen bij verliezen, is omdat het leven op dit moment wordt geleefd. en we kunnen niet altijd zien hoe het gaat. Dit verwijst naar de behoefte om het grotere geheel te zien.

Door een grafiek van je schermvoortgang op te hangen, kun je echt zien hoe je in het algemeen vooruitgaat. Wanneer je een reeks overwinningen krijgt (en je zult), dan is je interne motivatie om die streak gaande te houden een krachtig iets. Je traint jezelf om gehecht te zijn om te winnen in plaats van je te concentreren op verliezen. Je ziet ook veel sneller positieve trends!

4. Check in met je intenties

Waarom wil je schermen? Waarom wil je concurreren? Wees eerlijk. Het is gemakkelijk om een ​​gewoonte van schermen aan te leren in plaats van er echt in te investeren. Wanneer dat gebeurt, voedt het de angst om dit ding te verliezen waar je werk en toewijding in hebt gestoken in plaats van naar de schermdoelen voor je te rijden.

Zodra u met uw bedoelingen incheckt, je hebt nu de macht om ze opnieuw uit te lijnen. Is het tijd om je schermroutine te veranderen? Zijn je doelen te groot of niet groot genoeg? Jij bent de enige die zeker weet wat je hier echt van wilt, en het loslaten van de verwachtingen van andere mensen voor je schermreis is een krachtige stap in de richting van positiviteit.

5. Verander je relatie met verliezen.

Jij gaat verliezen.

Er is geen manier om elke wedstrijd of toernooi te winnen en er is geen manier om de aanraking van elke tegenstander te vermijden. Je moet op een punt komen waar je dat verlies ziet als een stap naar je volgende overwinning in plaats van als een verschrikkelijke klap die je schermreis als zinloos maakt. Elk verlies dat je hebt, of het nu gaat om het verlies van een punt of het verlies van een groot toernooi, is nog steeds een kans om te leren en te groeien. Vaak kan het verlies verwoestend aanvoelen, maar op de een of andere manier overleven we altijd. Altijd!

Het is allemaal aan jou om de verbindingen te maken en je eigen groeipotentieel te zien! Een proactieve keuze maken om op een positieve manier om te gaan met het gevoel van verlies in plaats van een reactieve manier die je angst aanwakkert.

Je concentreert je op hoe het einde er hoe dan ook uit gaat zien, maar steek je je energie in het negatieve of in het positieve? Hoewel niemand graag verliest, die schermers die er niet bang voor zijn, zetten zich in voor meer succes.

[Schermmindset – Bang om te verliezen of te willen winnen?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042614.html ]