Rusttijd nadat het schermseizoen voorbij is, kan zowel een zegen als een vloek zijn. Het is een zegen omdat de druk op veel manieren weg is, schermers laten ademen en de koppen bij elkaar steken. Het is een vloek omdat het voor veel schermers een uitdaging is om die motivatie te vinden om te trainen als er geen competitie voor de boeg is.

Veel schermers plannen vooruit naar het volgende jaar of zijn net uit de Fencing Summer Nationals om hen te helpen zeer gemotiveerd te blijven tijdens de zomer, maar er zijn er genoeg die moeite hebben om de drive te vinden om aan de slag te gaan.

Die motivatie terugkrijgen is belangrijk, en wat je vooral nodig hebt, is profiteren van de tools waarvan je niet eens weet dat je ze hebt! Bij training gaat het erom dat een schermer zichzelf leert anders te denken.

Maar hoe doe je dat? Hier zijn vijf technieken om motivatie te vinden om buiten het seizoen op te staan.

Motivatietechniek buiten het seizoen #1 - Maak het echt

Dit is een idee dat schermers een tastbare manier geeft om het belang van elke dag trainen in te zien. Vakken op een kalender hebben geen grote invloed op ons begrip, omdat het slechts lijnen op een pagina zijn.

• Kies een item voor elke trainingsdag voordat het seizoen weer begint. Het kunnen munten zijn, chocolade snoepjes, dollar biljetten, wat je ook bij de hand hebt en voelt motiverend.
• Zoek uit hoeveel dagen training je idealiter zou hebben tijdens de vrije tijd (dit is waar die kalender binnenkomt). Als dat drie dagen per week of vier dagen per week is, wat jij en je coach ook beslissen, tel de dagen op die je hebt tussen nu en de start van het schermseizoen. Als je bijvoorbeeld tien weken lang vier dagen per week wilt trainen, dat zijn veertig trainingsdagen.
• Tel zoveel voorwerpen en leg ze op een tafel voor je.
• Koop twee potten en label een "dagen dat ik heb getraind" en "dagen dat ik de training heb overgeslagen"
• Elke trainingsdag tijdens het laagseizoen, de schermer stopt hun munt of hun snoep in de juiste pot.
• Aan het einde van de pauze mogen ze houden wat er in de pot "dagen die ik heb getraind" zit, maar ze moeten alles weggeven in de pot "dagen dat ik de training heb overgeslagen"!

Onze hersenen hebben moeite om grote getallen te begrijpen. Alles boven de tien valt vaak in deze vage categorie van "veel". Dat is NIET handig bij schermtraining! We moeten zien hoeveel training we zullen missen als we het gewoon afschaffen, we moeten het in onze handen houden om het echt te maken. Een dag trainen lijkt niet zo veel, maar als je vijftig jelly beans in je handen hebt, voelt het substantieel aan! Dat komt omdat het substantieel is.

Vrij nemen van schermtraining voor de zomer of het laagseizoen lijkt misschien niet zo belangrijk, maar in werkelijkheid lopen schermers die dat wel doen een hoop vooruitgang mis die ze zouden kunnen maken. Er één schermles per keer over nadenken lijkt niet zo'n verspilling. Het besef dat al die gemiste schermlessen optellen, laat zien wat een verspilling het eigenlijk is!

Een opmerking hierbij is dat deze motivatietechniek goed werkt bij schermers van elke leeftijd. Het helpt ons allemaal om het grote plaatje te zien van wat onze training oplevert, zelfs als het lijkt alsof de redenering voor onze training niet zo kort en bondig is omdat er geen wedstrijd is om direct voor te trainen.

Motivatietechniek buiten het seizoen #2 – Maak het visueel

Mensen zijn visuele wezens. Het is de reden dat we niet kunnen stoppen met kijken naar foto's op onze sociale media en dat kunst ons zo diep blijft inspireren. Wat cool is, is dat schermers visuele aanwijzingen kunnen gebruiken om ons gemotiveerd te houden om te trainen wanneer het seizoen voorbij is!

Afbeeldingen kunnen concurrenten helpen om die passie op gang te houden. Hier zijn enkele ideeën over hoe u dat kunt doen.

• Ontvang een poster van je favoriete beroemde schermer voor je slaapkamer
• Voeg een schermafbeeldingsachtergrond toe aan uw computer/tablet/telefoon
• Hang foto's op van JOU die rondom het huis staat
• Verander de plaatsing van uw schermuitrusting zodat deze tijdens het laagseizoen zichtbaar is. Hang hem aan een haak in de gang in plaats van hem in de kast te hangen.
• Hang je oude spullen op om je muren te versieren. Schermjassen, oude wapens, en maskers zijn eigenlijk kunst als je ze ophangt! En ze houden je enthousiast over schermen.
• Hang een foto van je coach ergens op waar je hem elke dag ziet. Dit helpt je te onthouden dat ze voor je trekken en je training ondersteunen!
• Hang een Olympische vlag buiten je huis. Die ringen zijn een krachtige motivatie.
• Toon uw schermtrofeeën/medailles/certificaten. Elk van die bestaat omdat je er hard voor hebt gewerkt door middel van training!

De truc is om schermen in je hoofd te houden, zodat de opwinding het hele seizoen en wanneer het seizoen voorbij is, blijft. Hoe beter je je eigen positieve gedachten over schermen ondersteunt, hoe beter je naar je training kunt gaan zonder jezelf ervan te hoeven overtuigen om het te doen.

Maar wat als je al overal hekwerk op je muren hebt staan? (Hallo, sommigen van ons zijn er al!) Probeer dan dingen te verplaatsen. De wetenschap vertelt ons dat het bewegen van onze fysieke omgeving onze hersenen op een gelukkige manier opgewonden maakt. Daarom voelt het zo goed om de meubels te herschikken of het gazon te maaien. Dat goede gevoel wordt geassocieerd met schermen als het je schermversieringen en foto's zijn die je verplaatst!

Motivatietechniek buiten het seizoen #3 – Maak het persoonlijk

Dit is een perfect krachtige en prachtige techniek die GEWELDIG werkt! Draag je training buiten het seizoen op aan een speciaal iemand in je leven. Vaak vinden we het moeilijk om dingen voor onszelf te doen, maar we kunnen ze meesterlijk voor iemand anders doen.

Hier heb je twee opties.

• Draag je schermtraining buiten het seizoen op aan een coach, ouder, broer of zus, scherm held, enzovoort.
• Wijd je schermtraining buiten het seizoen aan een tegenstander.

Elk van deze opties werkt wonderwel, afhankelijk van wat er in je leven gebeurt.

Schermen is geen moordende sport, ondanks dat het zwaardvechten is. We willen zeker niet meer rivaliteit maken dan nodig is of er iets negatiefs van maken. Als je echter een specifieke schermer hebt die je keer op keer hebt moeten verslaan in het wedstrijdseizoen, dan kan het een supermotivator zijn om de trainingstijd buiten het seizoen te besteden aan het overwinnen van de uitdagingen die ze bieden. Als die luie zomermiddag voorbij komt en je denkt:"Ik neem deze ene trainingsdag gewoon vrij", je denkt aan die specifieke rivaal die je uitdaagt en gaat aan het werk om jezelf beter te maken!

Aan de andere kant, het is ook ongelooflijk krachtig om buiten het seizoen een schermtraining te geven aan iemand waar je om geeft of waar je indruk op wilt maken. Kinderen kunnen hun training opdragen aan een geliefde grootouder en hen op de hoogte houden van hun voortgang tijdens het laagseizoen en hen op de hoogte houden van hoe het de zomer doorgaat.

Motivatietechniek buiten het seizoen #4 – Bekijk grote wedstrijden

Soms is de beste motivatie een beetje dagdromen! Of misschien moeten we het inspiratie van de beste noemen.

De beste schermers ter wereld strijden elke zomer om de eerste plaats op de Wereldkampioenschappen schermen, behalve jaren waarin de Olympische Spelen worden gehouden (in dat geval volgt u natuurlijk schermen in de Olympische Spelen voor motivatie!). Er zijn tal van manieren om online te kijken naar Wereldkampioenschappen schermen, het enige dat u hoeft te doen, is snel zoeken om erachter te komen waar u kunt kijken.

Het kan een beetje fantasie zijn om topschermers te volgen, kijken naar uw favoriete atleten en alles over hen te weten komen. Maar het opbouwen van onze helden is ongelooflijk inspirerend, hoe je het ook snijdt. Dit is een geweldige motiverende techniek voor kinderen, maar vergeet niet hoe belangrijk het voor tieners en volwassenen kan zijn om ermee aan de slag te gaan!

De Wereldkampioenschappen vallen altijd samen met het laagseizoen hier in de Verenigde Staten, waardoor ze de perfecte optie zijn voor schermers die een extra duwtje in de rug nodig hebben.

Motivatietechniek buiten het seizoen #5 - Sluit een pact

Er is niets zo motiverend als een partner! Accountability is de naam van het spel met deze techniek.

Het is zo simpel als het vinden van een collega-schermer die ook worstelt met de motivatie om op te staan ​​en naar de club te gaan om te trainen als het seizoen voorbij is. Als u met iemand praat over uw worstelingen en uitdagingen, wordt het gemakkelijker om op te staan ​​en aan de slag te gaan.

Als je een vriend in je club en in je klas hebt, kijk naar carpoolen of het opzetten van sociale dingen rond je schermtraining om je aan te moedigen om te gaan.

Maar dit werkt als je iemand kent die bij jouw club traint of als hij een van de schermvrienden is die je van ver hebt gemaakt. Heb je een schermpenvriend aan de andere kant van het land die je vorig jaar op een SYC hebt ontmoet en waarmee je contact houdt? Vraag hen om uw verantwoordelijkheidspartner te zijn voor uw training buiten het seizoen!

Of uw accountability-partner nu in uw club zit of iemand die ver weg is, maak een schema waarin je met elkaar incheckt en je inzet om elkaar te motiveren op die moeilijke dagen. Stuur elkaar motiverende quotes, afbeeldingen, of liedjes. Wat voor jou werkt en helpt om in beweging te komen! Vriendschap en kameraadschap zijn essentieel voor succes in sport en in het leven, dus gebruik het om je te helpen je motivatie op peil te houden voor die zomer van schermtraining buiten het seizoen!

We hopen dat deze ideeën u helpen om het meeste uit het schermseizoen te halen! Het is een perfecte tijd voor schermers om hun vaardigheden aan te scherpen en te groeien zonder de druk van het wedstrijdseizoen op hun schouders. Grote schermers gaan op vakantie, maar ze nemen de zomer niet vrij. Bovendien, alle schermers vinden dat training buiten het seizoen eigenlijk goed voelt!

[Hoe vind je motivatie om te trainen als het schermseizoen voorbij is?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/schermen/1002042642.html ]