Top tien grootste mentale fouten

Nu het seizoen weer op gang komt, schermers in het hele land zijn hun wapens aan het afstoffen en maken zich klaar voor een nieuw seizoen. Dit seizoen is in het bijzonder van het grootste belang, aangezien de Olympische hoopvolken leren over hun lot om naar Peking te gaan. Maar of je nu een nationaal geklasseerde schermer bent of net begonnen bent met lessen, het is duidelijk dat de meeste schermers zich aangetrokken voelen tot de sport vanwege de mentale training.

Joseph Mitrani van Bay Harbor, een jeugdschermer die werd geïnterviewd voor een artikel over Summer Nationals in The Miami Herald, nam kennis van de mentale kant van schermen (Cassola, 2007). Hij zei, “Ik hou van de strategie, snelheid en het mentale aspect van dit alles.” Zijn vader, Raul Mitrani, merkte ook op, "Hekken ontwikkelt mentale en fysieke paraatheid."

Net zoals er eindeloze hoeveelheden bladework-boren zijn, er zijn veel soorten mentale vaardigheden om te leren. Laat je niet overweldigen door je af te vragen waar en hoe te beginnen. Sommige mentale vaardigheden zijn belangrijker dan andere. Deze snelle lijst is een geweldige plek om te beginnen. Het schetst de top tien van mentale fouten die door de meeste schermers worden gemaakt. In de volgende reeks artikelen vindt u details over elk artikel.

Top tien mentale fouten (in willekeurige volgorde)

1) Niet kunnen concentreren.

Focus is een groot onderdeel van schermen. Aangezien schermen niet het enige is in je leven, zich kunnen concentreren kan een enorme taak zijn. Als je kunt leren je te concentreren op schermen als je aan het schermen bent, en laat je niet afleiden door andere dingen, dan ben je op weg naar meer succes.

2) Proberen te controleren wat u niet kunt en niet controleren wat u wel kunt.

Veel schermers worden afgeleid door te proberen dingen op te lossen waar ze absoluut geen controle over hebben. Wat ze zich niet realiseren is dat ze hun energie kunnen richten op het oplossen van hun probleem door zich te concentreren op wat ze wel kunnen beheersen.

3) Onwerkelijke verwachtingen hebben.

Dit kan op twee manieren:verwachten te winnen of verwachten te verliezen. Beide kunnen slecht zijn. Leren schermen zonder verwachtingen kan je bevrijden van de druk die je jezelf oplegt om te winnen, of niet verliezen.

4) Niet voorbereiden.

Niet voorbereiden is voorbereiden om te falen. Het ontwikkelen van een spelplan is een cruciaal onderdeel van de training van elke competitieve schermer. Het kan een enorm verschil maken in uw competitieve resultaten.

5) Geen vertrouwen hebben in je spel.

Schermers zonder vertrouwen hebben de neiging om meer in hun twijfels te geloven dan in hun eigen kunnen. De waarheid is dat vertrouwen is hoe je denkt, waar je op focust, en hoe je reageert op situaties. Zelfvertrouwen heeft weinig te maken met succes of falen.

6) Overtraining.

Schermers hebben de neiging om het te overdrijven en plannen hun training niet. Het is ook gebruikelijk dat schermers hun training "volproppen" vlak voor een toernooi. Dit weerspiegelt een slechte planning van hun seizoen.

7) Je zorgen maken over wat anderen denken.

Sommige schermers verzanden vaak in wat hun coach, ouders, en/of teamgenoten kunnen aan hen denken. We hebben de neiging om onszelf genoeg druk op te leggen; druk van anderen helpt meestal niet.

8) Geen pre-performance routine hebben.

Training omvat niet alleen de voorbereiding die je doet in de aanloop naar het toernooi, maar ook wat je doet op de dag van een toernooi.

9) Laat je emoties het beste van je krijgen.

Dit is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Schermen is een zeer cognitieve sport, die kan stimuleren hoe u over bepaalde situaties en bepaalde mensen denkt. Of je nu boosheid voelt, droefheid, of frustratie, de controle over je emoties verliezen kan onbedoeld obstakels toevoegen om je potentieel te bereiken.

10) Laat het hekwerk bepalen wie je bent.

Er zijn genoeg schermers die zichzelf eerst als schermer beschouwen, en een persoon op de tweede plaats. Dit kan een probleem zijn wanneer ze niet voldoen aan hun zelfopgelegde verwachtingen. Ze zien zichzelf misschien als een mislukkeling, ook al faalden ze tijdelijk in het schermen. Schermen is slechts één aspect van ons leven. Leren dat je een persoon bent die hekken, in plaats van slechts een schermer te zijn, kan moeilijk zijn, maar belangrijk, stap.

Deze lijst belicht enkele van de meest voorkomende mentale fouten die schermers maken. Het volgende artikel in de serie gaat over zorgen maken over het leven zonder schermen tijdens het schermen.

Referenties:

Cassola, J. (2007, 8 juli). Schermen raakt aan snelheid, strategie. De
Miami Heraut, 4.