16 volleybaltips voor beginners

Bij het beoefenen van een sport, je moet de vaardigheden kennen, de regels, en de etiquette. En al deze komen met oefening. Er zijn ook de kleine dingen die je oppikt nadat je een tijdje hebt gespeeld, dingen die zeker komen met ervaring. Hier zijn 16 tips die je niet zult zien in het volleybalregelboek, maar zal je helpen om punten te scoren - en zal je een betere teamgenoot maken, te!

1. Bel de mijne, zelfs als het vanzelfsprekend lijkt

Een van de eerste dingen die je leert in volleybal op de basisschool, is de mijne te bellen als je in de positie bent om te volleyballen. Als je in hogere niveaus van volleybal speelt, dit raakt ingeburgerd, en je belt automatisch de mijne, zelfs als het vrij duidelijk lijkt.

Voor nieuwere spelers, dit instinct is niet zo natuurlijk. Als de bal naar je toe komt, natuurlijk ga je het halen! Echter, voor sommige spelers als ze niet iemand "mijn" horen roepen, ze mogen aannemen dat de bal nog steeds voor het grijpen ligt - en iemand moet hem pakken!

Het lijkt misschien dwaas om "mijn" te noemen, maar nadat je een paar games hebt gespeeld, je zult je realiseren hoe vaak het eigenlijk is. Dus wees niet bang om je uit te spreken en om die bal te roepen!

2. Probeer alle drie de treffers te gebruiken

Bij volleybal, elk team mag de bal drie keer aanraken voordat ze hem terug over het net moeten sturen. (We zullen, technisch gezien, ze krijgen 4 treffers, als een van die aanrakingen een blok was.) Hoe dan ook, soms kunnen meer onervaren spelers nerveus of geïntimideerd worden door de bal en de bal over het net sturen voordat hun team hun 3 treffers heeft gemaximaliseerd.

strategisch, dit kan resulteren in een gemiste scoringskans. Het klassieke bump-set-spike-spel heeft alle drie de treffers nodig om te worden uitgevoerd. Dus als een speler de bal over het net stoot met ongebruikte slagen, ze kunnen een scoringskans mislopen.

Dat gezegd te hebben, soms kan het raken van de bal bij de tweede treffer zijn eigen strategie zijn en een punt opleveren. Echter, wat ik hier bedoel, is dat spelers moeten nadenken over wanneer ze de bal over het net moeten sturen om de scoringskans voor hun team te maximaliseren, en dat is vaak het gebruik van alle drie de hits.

3. Raak de tweede bal niet aan - tenzij de setter om hulp heeft geroepen

Nu we het toch over drie aanrakingen hebben, het is een goed moment om spelers eraan te herinneren dat ze de setter die tweede bal moeten laten nemen. De setter is een gespecialiseerde positie die de tweede bal neemt en de hitters opzet.

Soms kan die eerste hobbel buiten het doel vallen van waar hij zou moeten gaan, en de setter moet het uitvoeren. En soms, die bal zou recht naar een van de andere spelers kunnen worden gekopt. Hoewel het verleidelijk kan zijn om gewoon de bal te plaatsen, de setter is de gespecialiseerde speler wiens rol het is om de hitters op te zetten.

En het ding met setters, is dat ze meestal SNEL zijn! Ze zullen zeer waarschijnlijk bij die tweede bal komen - per slot van rekening daar zijn ze voor opgeleid! Zelfs als ze naar de bal rennen, ze zullen zeer waarschijnlijk een goede set kunnen krijgen van een van de slagmensen.

Echter, ze zijn ook getraind om te weten wanneer het logischer is om een ​​teamgenoot die tweede bal te laten nemen, en dat is wanneer ze zullen roepen, "helpen", een teken geven aan een van hun teamgenoten om in te grijpen en in plaats daarvan in te stellen. Dus, als de bal recht naar je toe lijkt te komen, houd gewoon een oor open voor de hulproep van de setter, stap dan in en help je teamgenoot!

4. Plaats de bal niet te dicht bij het net

Als de setter hulp roept en een niet-setter speler uiteindelijk de bal moet plaatsen, een van de meest voorkomende fouten die ze maken, is de bal te dicht bij het net te plaatsen. Dit betekent dat de slagman zijn volledige slagbenadering niet kan gebruiken, en hun slagmogelijkheden zijn beperkter.

Behalve dat het lastig te raken is, een set die te dicht bij het net staat kan ook wat onveilig zijn, vooral voor minder ervaren slagmensen of blokkers. Als een slagman niet gewend is om zich aan te passen aan een strakke set, ze kunnen in of onder het net landen, mogelijk op de voeten van de blokkers terechtkomen. Dit is een van de meest voorkomende manieren om geblesseerd te raken bij volleybal, vaak resulterend in enkel- of knieblessures.

In plaats van recht op het net te mikken, mik op ongeveer een voet afstand van het net. Zelfs als het een beetje van het doel afwijkt, dit geeft wat bufferruimte. De slagman moet sowieso geen perfecte set verwachten van een niet-setterspeler, dus ze moeten klaar zijn om zich aan te passen.

5. Land niet op of onder het net

Als nieuwere speler je krijgt misschien niet zoveel sets, dus het is echt verleidelijk om zoveel mogelijk spikes te raken. Dit is een geweldige houding, echter, zorg ervoor dat je een gecontroleerde slagbenadering behoudt, en een goed ruimtelijk inzicht van het net, inclusief het gebied onder het net.

Vele keren, spelers zijn zo gefocust op het raken van de bal, ze realiseren zich niet hoe dicht ze bij het net komen. Onthouden, het net aanraken is een regelovertreding, en kan je team een ​​punt kosten. Nog belangrijker, echter, is het veiligheidsaspect. Als je in het net landt, of onder het net, de kans is groot dat je op de voet van iemand anders terechtkomt.

Dus, ook al is het verleidelijk om je volledig te concentreren op het raken van de bal, vergeet niet om ook te werken aan je ruimtelijke bewustzijn van hoe dicht je bij het net komt.

6. Pass de bal niet te dicht bij het net

Een andere klassieke fout is om de bal te dicht bij het net te passen (of te stoten). Dit wordt soms een overbump genoemd. Een overbump maakt het erg moeilijk voor de setter om de bal te plaatsen - en zelfs als ze hem kunnen redden om een ​​set te krijgen, de kans is groot dat ze geen toneelstukken kunnen spelen.

Een andere reden om niet te dicht bij het net te stoten, is dat je misschien per ongeluk het andere team opzet. Soms gaat een overhobbel echt OVER het net - en als een speler van het andere team toevallig op de juiste positie staat, ze kunnen misschien gewoon een heel mooie hit timen. Voor hun team natuurlijk.

Om over hobbels te vermijden, als je de bal passeert, probeer te mikken op ongeveer een voet van het net. Dit geeft de setter wat ruimte. En jij, als de voorbijganger, enige speelruimte in uw doel.

7. Vang de bal niet tijdens een spel

Oke, deze lijkt me dom. Iedereen die de regels van volleybal kent, weet dat je de bal niet mag vangen. Echter, als je ooit bij een volleybalwedstrijd bent geweest, vooral een volleybaltoernooi, je zult merken hoe LUID het is. Er zijn spelers die schreeuwen, schoenen piepen op de gymvloer, volleyballen stuiteren, en scheidsrechters op meerdere banen die op hun fluit blazen.

In al deze commotie, het is gemakkelijk voor een speler om te DENKEN dat ze het fluitsignaal hebben gehoord, en om de bal te vangen om het spel te beëindigen. Echter, als je ook maar een klein beetje twijfelt of je de klokkenluider hebt gehoord of niet, BLIJVEN SPELEN! Geloof me, je ziet er een stuk dwazer uit als je de bal vangt tijdens een actief spel dan als je blijft spelen nadat het fluitsignaal is gefloten!

Eventueel, de spelers zullen het uitzoeken, of de scheidsrechter fluit opnieuw, en het spel zal echt eindigen.

8. Neem altijd alle apparatuur mee die je nodig hebt – en misschien zelfs wat extra

Zeker wel, het is gemakkelijk om af en toe iets mee te nemen. Overkomt de besten van ons, in feite. Echter, laat het niet consequent gebeuren. Maak er een punt van om een ​​checklist te gebruiken of je tas in te pakken als je geen haast hebt, zodat je kunt controleren of je alles hebt wat je nodig hebt.

Er zijn dingen die je kunt lenen - schone sokken, schone korte broek, bijvoorbeeld. En er zijn enkele dingen die u waarschijnlijk niet wilt delen, bijvoorbeeld Een waterfles, of een zweethanddoek.

Voor meer gedetailleerde informatie over wat u in uw sporttas moet meenemen, bekijk dit artikel, “Essentiële sporttasartikelen voor een recreatief zaalvolleybaltoernooi”

9. Maak je uitrusting schoon!

Over uitrusting gesproken, zorg ervoor dat u deze regelmatig schoonmaakt. Natuurlijk, je gaat je sportkleding wassen. Maar ik heb het over je kniebeschermers en enkelbraces. Na een wedstrijd, gooi ze niet zomaar in je tas tot de wedstrijd van volgende week. Zorg ervoor dat je ze uitblaast en ze een wasbeurt geeft wanneer ze het nodig hebben. U merkt de geur misschien niet, maar geloof me, volleybaluitrusting kan VEEL worden als je er niet om geeft!

10. Draag niet de verkeerde uitrusting

Als je een nieuwe sport begint, het is gebruikelijk om niet vanaf het begin alle uitrusting te hebben. U wilt er zeker van zijn dat u echt van de sport geniet voordat u zich ertoe verbindt uitrusting te kopen die misschien duur is. Echter, met volleybal, er zijn een paar dingen die je in gedachten moet houden met betrekking tot uitrusting, dat kost u waarschijnlijk geen extra geld.

Volleybal is een veldsport, wat betekent dat je indoorschoenen wilt dragen. Ook als je niet meteen specifieke volleybalschoenen koopt, zorg er wel voor dat je geen buitenschoenen draagt ​​op de baan. Al het vuil of water dat op het speeloppervlak terechtkomt, kan een gevaar vormen, omdat het ervoor kan zorgen dat spelers uitglijden wanneer ze naar de bal rennen. Ze gaan naar de bal kijken, niet op de grond.

Indoorschoenen mogen ook niet-strepend zijn, zodat het rubber geen slipsporen achterlaat op de sportvloer.

Kniebeschermers zijn niet verplicht, maar soms geven ze nieuwe spelers wat meer vertrouwen bij het duiken naar een bal. Denk eraan, echter, dat de juiste duiktechniek eigenlijk niet betekent dat je op je knieën moet vallen om te stoten. Je zou meer een voorwaartse beweging moeten hebben. Klik hier om meer te lezen over de basisprincipes van duiktechniek.

Volleybalspelers hebben de neiging om gymkleding te dragen die meer getailleerd is dan baggy. Dat komt vaak omdat je opgeroepen kunt worden voor een netovertreding, zelfs als het je kleren zijn die het net hebben geraakt. Je hoeft geen volledig spandex pak te dragen, maar denk erover om meer getailleerd te dragen, in plaats van bagger, sportkleding.

11. Spring niet alleen recht omhoog als je blokkeert

Veel mensen denken dat wanneer je een piek blokkeert, je steekt gewoon je armen in de lucht en springt recht omhoog. Wat je eigenlijk wilt doen, is je handen naar voren duwen op het hoogtepunt van je sprong, alsof je bent

tegen de volleybal duwen terwijl deze wordt gespijkerd. Deze push geeft je eigenlijk een veel sterker blok en moet voorkomen dat het momentum van de bal gewoon door je handen duwt.

Zorg ervoor dat je hoog genoeg over het net springt, zodat u boven de hoogte van het net duwt en het net helemaal niet aanraakt - anders loopt u het risico een oproep voor een netovertreding te krijgen.

12. Krijg geen voetovertreding bij het serveren

Serveren is de enige keer dat je een spel kunt beginnen met volledige controle over de bal. Dus, je zou denken dat niemand ooit een voetovertreding zou krijgen, aangezien de speler mag beslissen hoeveel ruimte hij nodig heeft voor zijn service. Hoewel het niet vaak voorkomt, een voetovertreding krijgen tijdens het serveren is nogal gênant. En het gebeurt niet alleen met nieuwe spelers - ervaren spelers kunnen ook verkeerd inschatten waar ze staan ​​wanneer ze beginnen met serveren. Maar ongeacht hoe lang je speelt, als je het fluitsignaal hoort blazen bij een voetovertreding, het is een totaal "d'oh" -moment.

De beste manier om deze gênante oproep te vermijden, is door altijd naar de regels te kijken wanneer u teruggaat om te serveren, en zorg ervoor dat je genoeg terug begint om je de hoeveelheid ruimte te geven die je nodig hebt. Misschien wil je je service ook buiten een spelsituatie oefenen, zodat je kunt beoordelen hoeveel ruimte je nodig hebt om te dienen, en word echt comfortabel met die hoeveelheid ruimte.

13. Zorg voor een verdedigende positie

Een verdedigende positie is de houding die je aanneemt wanneer het andere team zich klaarmaakt om een ​​aanval op te zetten en de bal over te slaan. Als je een goede defensieve positie hebt, kun je zo snel mogelijk op die aanval reageren.

Staan met je armen gevouwen voor je en benen recht is geen defensieve positie. Dit is een kijkpositie. Een goede verdedigende houding houdt in dat de armen van de speler voor zich gebogen zijn, zodat ze snel in elke richting kunnen bewegen om te reageren op waar de bal heen gaat. De benen van de speler zijn gebogen, ze zijn naar voren gebogen in de taille, en ze leunen iets naar voren. Deze forward lean is waar de term, "op je tenen" komt van.

In een goede verdedigende positie staan ​​is meer dan alleen fysiek op de bal kunnen reageren. Het is ook mentaal klaar om te reageren, en kunnen anticiperen waar de bal heen gaat. Als een speler zich in een goede defensieve positie bevindt, ze herkennen dat de bal naar hen toe kan komen, en ze zijn klaar om erop te reageren.

14. Wees altijd klaar voor de bal

Met 6 spelers op het veld, en slechts 3 aanrakingen per spel, dat betekent dat er voor elk spel minimaal 3 spelers zijn die de bal niet kunnen aanraken voordat deze over gaat. Als je een van de 6 spelers op het veld bent, laat je niet betrappen op kijken in plaats van spelen! Je weet nooit wanneer er een slechte pass komt die moet worden afgebroken, wanneer een niet-setterspeler de bal moet plaatsen, of welke slagman de set gaat pakken.

Een van de meest voorkomende manieren om niet klaar te zijn voor de bal, is dat spelers op de verdedigingshelft niet klaar zijn om een ​​set te pakken. Een back-court speler kan een set krijgen vanwege een slechte pass, of het kan een strategische set zijn om de aanval door elkaar te halen. Dus, zelfs als je in de achterhoede bent, onthoud dat back-court spelers nog steeds een set kunnen krijgen! Wees altijd klaar, zelfs als het lijkt alsof je niet in het spel zult zijn.

15. Zorg dat je opwarmt

Zo vaak, Ik heb recreatieve competitieatleten te laat bij een wedstrijd zien aankomen, haasten zich om hun schoenen te strikken, en spring gewoon op het veld om te spelen, zonder enige vorm van warming-up. Het aantrekken van je zaalschoenen telt zeker niet als warming-up.

Een goede warming-up bereidt spieren en ligamenten voor om intensiever te worden gebruikt voor de komende fysieke activiteit, voor twee hoofddoelen:1) bijdragen aan betere prestaties; en 2) om letsel te helpen voorkomen.

De ironie is, als je ouder wordt, je MOET eigenlijk nog meer opwarmen. Spieren, gewrichten, en ligamenten zijn misschien niet meer zo buigzaam als vroeger, en als ze geen goede warming-up geven, zijn ze vatbaarder voor blessures.

Gewond raken is nooit goed. Het kan niet alleen voorkomen dat u uw favoriete sporten en activiteiten beoefent, het kan u ook buiten uw dagelijkse verantwoordelijkheden houden. En, studies hebben aangetoond dat oudere atleten er langer over kunnen doen om te herstellen van een blessure dan jongere atleten.

Dus, neem de tijd om jezelf goed op te warmen om je voor te bereiden op de wedstrijd. Een goede gewoonte is om de tijd die je nodig hebt voor een warming-up te beschouwen als slechts een deel van de totale tijd die nodig is voor de activiteit. Bijvoorbeeld, als de wedstrijd om 7.30 uur begint, zorg dat je om 7.00 uur naar de sportschool gaat, waardoor je voldoende tijd hebt om je uitrusting aan te trekken en een warming-up op te nemen.

16. En vergeet niet af te koelen, te!

Ook al is het verleidelijk om direct na afloop van de game naar de bevvys na de game te gaan, een goede cooling-down is net zo belangrijk als een goede warming-up. Dan zijn je spieren en banden lekker warm, dus door een paar goede rekoefeningen te doen, kan het melkzuur beter intrekken en pijn voorkomen.

Een cooling-down hoeft niet ingewikkeld te zijn. Voeg gewoon een paar belangrijke stukken toe, echt focussen op de spieren die je echt hebt gebruikt tijdens het spel. Je kunt deze tijd ook gebruiken om met je teamgenoten te praten over hoe het spel ging - en om teamgenoten te plagen die een voetovertreding kregen toen ze de bal serveerden!

Houd deze tips in gedachten de volgende keer dat u het volleybalveld betreedt. Ook als je geen jaren volleybalervaring hebt, met deze tips voelt u zich meer thuis op het veld.

[16 volleybaltips voor beginners: https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040600.html ]