gratis techniek

Bij langlaufen draait alles om techniek. Beginners moeten vanaf de eerste dag de juiste technieken leren. Met onze video's, deze staan gemakkelijk tot uw beschikking. Voor ervaren skiërs geven deze video's een geweldige checklist waarmee je een goede techniek kunt behouden.

OFFSET

Offset is vooral een opwaartse techniek. Naarmate de heuvel steiler wordt, de kniehoek neemt toe, en de ski's zijn onder een grotere hoek gespreid, zodat het glijden van de ski's op geen enkel punt wordt gehinderd.

1. één hand omhoog.
2. andere kant naar beneden.
3. duw met stokken op tijd met elke andere trap.
4. duw met beide handen tegelijk.
5. de heupen blijven omhoog.
6. voetenwerk is symmetrisch aan beide kanten.
7. breng je voet recht onder je lichaam naar voren.
8. de borstlijn recht naar voren.

TWEE SKATE

Two skate is een techniek voor flats en gemakkelijke hellingen.

1. duwstokken voor elke trap.
2. dit is een volledig symmetrische stijl
-bewegingen moeten aan beide kanten een spiegelbeeld van zichzelf zijn.
3. glijden met één ski tegelijk.
4. balanceer op de hele breedte van de basis van de ski.
5. duwstokken zoals bij dubbelstoken in de klassieke techniek.
6. breng je bovenlichaam naar voren.
7. vermijd brede zij-aan-zij bewegingen.
8. houd de hoek tussen de ski's matig.
9. til je voeten niet hoog op.
10. houd je heupen omhoog.

EEN SCHAAT

Eén skate is de techniek voor flats of zachte afdalingen

1. duwstokken voor elke andere trap.
2. het duwen begint met de handen in een verhoogde positie.
3. hef je heupen op.
4. gewicht volledig op één ski.
5. balanceer op de breedte van de basis van de ski.
6. verplaats uw gewicht naar de andere ski.
7. breng je voet voor de andere voet.
8. duwstokken zoals bij dubbelstoken in de klassieke techniek.
9. bovenlichaam voorovergebogen.

Axa Sorjanen – Opgeleide skileraar, bekroonde Finse journalist, schrijver en documentairemaker

Skiër in de video's :Jari Joutsen – Voormalig lid van het Finse nationale skiteam

[gratis techniek: https://nl.sportsfitness.win/sport--/skiën/1002047147.html ]

>>Hoe te Ski

>>Ski technieken