De reden waarom veel softbalwerpers nooit beter worden

In mijn 13 jaar coaching van softbalwerpers, Ik heb een paar spelers gehad die gewoon niet lijken te verbeteren. Na een kort gesprek met de speelster en haar ouders, Ik verneem dat de ouders hun dochter 100 plaatsen per dag laten pitchen, soms een heel uur. En dat geven de ouders met trots toe! Mijn eerste vraag is, hoe ben je aan 100 pitches per dag gekomen?

VERWANT: Waarom softbal-werpers op middelbare scholen geen fastballs gooien

I nooit suggereren 100 velden per dag voor softbalwerpers. Hier is precies waarom.

Elke werper bevindt zich in een ander ontwikkelingsstadium. Geen enkel oefenrecept is geschikt voor alle spelers. Nieuwe werpers hebben hun mechanica niet gestold. Te veel pitchen zorgt ervoor dat slechte bewegingen langer blijven hangen. Ook, vermoeidheid is de nummer 1 reden waarom werpers de verkeerde mechanica gebruiken. Honderd staanplaatsen per dag is veel te veel voor jongere pitchers (onder de 12 jaar).

VERWANT: 4 tips voor het coachen van softbalwerpers met lage snelheid

Werpers ouder dan 12 jaar beginnen meestal het lichaam te ontwikkelen om 100 worpen te kunnen werpen. Als iemand de primaire werper is, en ze gooit drie of meer wedstrijden in een toernooi, extra oefening zal haar voorbereiden op een overbelastingsblessure.

Pitching-snelheid speelt ook een rol. Hoe harder de toonhoogte, hoe meer belasting op de gewrichten, vooral de schouder en elleboog. Werpers gooien 55 mph, ongeacht de leeftijd, sneller blessures oplopen als slechte gewoonten hun intrede doen.

VERWANT: "Squash the Bug" en andere softbal-slagtips die niet werken

Om al het bovenstaande te vermijden en ervoor te zorgen dat je genoeg pitcht, hier zijn een paar richtlijnen.

• Door 3 keer per week te oefenen blijf je hetzelfde; 4 dagen per week of meer maakt je beter.
• Gooi niet meer dan 400 volle snelheid pitches per week.
• Besteed tijd aan de basis. Door de beweging gaan zonder te pitchen kan slechte gewoonten beperken zonder zware eisen te stellen aan het bovenlichaam.
• Loop, niet pitchen, uithoudingsvermogen te verbeteren. Touwtjespringen is een geweldige oefening om in vorm te komen zonder de schouder in gevaar te brengen.
• Hef gewichten het hele jaar door. Sterkere lichamen lijden minder blessures.
• TIP VOOR BEGINNER:Om ervoor te zorgen dat u niet te veel slechte mechanica oefent, gebruik deze pitching boor.

[cf]skyword_tracking_tag[/cf]

[De reden waarom veel softbalwerpers nooit beter worden: https://nl.sportsfitness.win/sport--/softbal/1002044313.html ]