Tennis:4 dingen die je in gedachten moet houden tijdens het opwarmen

Deel dit op WhatsApp

4 dingen die je in gedachten moet houden tijdens het opwarmen voor tennis! Voordat u een sport gaat beoefenen, of het doen van een intensieve training is het nodig om het lichaam te krijgen opgewarmd en om de spieren te activeren. Zonder een goede warming-up kunnen de spieren beschadigd en gespannen raken, waardoor u weken achteruit kunt gaan.

Tennis is zo'n sport waarbij alle spieren in het spel komen en ze samen functioneren. Als het goed is opgewarmd, het kan helpen om je spel een boost te geven. Een goede warming-up voordat je het veld op gaat, houdt je ook mentaal actief en klaar om te spelen.

Regelmatig een goede en grondige warming-up doen kan blessures helpen voorkomen. blessures in een sport als tennis komen veel voor, het is er weer, knieën en enkels. Alleen al naar de rechtbank gaan voordat we ons lichaam voorbereiden, kan erg riskant zijn.

Als je een bepaald soort warming-up doet voordat je het veld opgaat, het kan je helpen beter te spelen.

Hier is hoe:

#1. Focus op het openen van het hele lichaam:

Van je hoofd tot je tenen, zorg ervoor dat je ze allemaal open krijgt. Alle spieren moeten worden opgewarmd, omdat ze allemaal samenwerken tijdens het tennissen.

Het is essentieel dat we geen spieren weglaten en dat we op alles letten. Neem de tijd om ervoor te zorgen dat al je spieren open en speelklaar zijn.

#2. Voordat je begint, zorg ervoor dat je rondklopt:

Voordat je de eigenlijke wedstrijd speelt of zelfs maar begint met oefenen, moet je 2-3 minuten kloppen of 'gooien' om de spieren en gewrichten actief te maken en klaar te maken om te spelen. Dit moet worden gedaan, zelfs als een goede warming-up is gedaan.

#3. Schaduwen doen:

Een lichte schaduwsessie voor het spelen als warming-up kan heel gunstig zijn. Shadows is een manier om met je racket over het veld te bewegen, maar niet echt een schot spelen.

Het bootst het spel na, maar het richt zich op hoe spelers moeten bewegen en zwaaien met hun racket tijdens daadwerkelijke hulp. Het helpt bij het voetenwerk en opent het lichaam voor echt spelen. Schaduwen kan een van de beste manieren zijn om op te warmen.

#4. De foamroller gebruiken:

Onze spieren kunnen erg strak en stijf worden als je een sport beoefent die zo intens is als tennis. De volgende dag weer op de baan komen kan een hele uitdaging zijn als je spieren niet meewerken. Maar om je spieren los te maken, kun je overwegen om een ​​foamroller te gebruiken.

Een foamroller is een apparaat dat helpt bij het losmaken van gespannen spieren en helpt bij het masseren en speelklaar maken ervan. Foamrollers worden overal door atleten gebruikt, omdat het een geweldige manier is om op te warmen.

De warming-up is belangrijk en als je het goed doet, kun je je spel echt een boost geven. Als u geen warming-up doet, kunt u op de lange termijn een achterstand oplopen.

Volg ons op Instagram!

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Tennis:4 dingen die je in gedachten moet houden tijdens het opwarmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/tennis/1002043789.html ]