Wat moet u weten over achillespeesblessures?

Deel dit op WhatsApp

Het komt vrij vaak voor dat veel sporters bezwijken voor verwondingen vanwege de rigoureuze uren training die ze erin hebben gestopt, de constante druk om in vorm te blijven, en tot het uiterste gaan. Meestal zul je merken dat veel atleten het slachtoffer worden van een aantal achillespeesblessures, vooral lopers, voetballers, en tennissers.

Wat is de achillespees?

De bundel vezelige weefsels die het hielbot met de kuitspieren verbindt, is de achillespees. Het is de grootste en sterkste pees in ons lichaam.

De buiging van de kuitspieren zorgt ervoor dat de achillespees aan de hiel trekt, waardoor we kunnen bewegen, wandelen, rennen en springen. hoewel sterk, de achillespees is ook kwetsbaar voor blessures. Dit komt door de constante hoge spanning op de spieren en de beperkte bloedtoevoer.

Wat veroorzaakt achillespeesblessures?

Hoewel er geen twijfel bestaat over de kracht van de achillespees, het is ook erg kwetsbaar voor blessures, vooral als het om atleten gaat. Er zijn een aantal veel voorkomende verwondingen dat kan gebeuren met de achillespees, laten we eens kijken hoe we hun symptomen en oorzaken kunnen identificeren.

#1. Achillespees scheur:

Deze kunnen zowel groot als klein zijn en kunnen worden geïdentificeerd door hevige pijn, zwelling en bewegingsproblemen. Ze kunnen langzaam optreden gedurende een lange periode of plotseling tijdens activiteit als gevolg van overstrekking.

Diagnose:

Een lichamelijk onderzoek door uw arts zal uitwijzen of uw onderbeen gevoeligheid en zwelling heeft.

Behandeling:

• Laat uw been rusten en vermijd druk/gewicht op uw been
• IJs het geblesseerde gebied ongeveer 20 minuten per keer.
• Gebruik een kussen om uw been op te heffen terwijl u zit of ligt.

#2. Achillespees ruptuur:

Het is slechts een verlenging van de peesscheur, waarbij een volledige breuk van de achillespees plaatsvindt, mogelijk een "knapper" of "knap" geluid makend. Het komt vaak voor tijdens oefeningen waarbij de voet plotseling kan draaien, zoals tijdens het basketballen. Scheuren maakt het lopen moeilijk omdat de voet de druk van het lichaamsgewicht niet kan dragen.

Diagnose:

Tijdens het lichamelijk onderzoek uw arts kan u vragen te lopen of rennen om problemen op te sporen die tot de verwonding hebben geleid. Hij/zij kan ook de kuitknijptest doen en als de achillespees volledig gescheurd is, je voet zal niet bewegen omdat je kuitspier niet is verbonden met je voet.

Behandeling:

• Oefen met stretchen zoals aanbevolen door uw arts of fysiotherapeut.
• Gebruik een elastische bandage om je enkel en onderbeen. Het zal helpen bij verdere zwelling.

#3. Achilles tendinitis:

Een veel voorkomend verschijnsel bij hardlopers en tennissers, dit is een acute ontsteking van de achillespees. Het gebeurt meestal wanneer er niet voldoende is opgewarmd voordat u zich overgeeft aan atletische activiteit, omdat strakke kuitspieren meer spanning op de pees zetten. Het primaire symptoom van achillespeesontsteking is pijn, meestal brandende pijn die kan escaleren bij meer activiteit. De pijn kan op verschillende plaatsen langs het been worden gevoeld, inclusief de onderkant van de kuiten, de pees of in de buurt van het hielbeen.

Diagnose:

Samen met lichamelijk onderzoek, er wordt een grondige anamnese afgenomen. Hoewel een röntgenfoto kan worden gemaakt om eventuele benige sporen duidelijk te zien, een MRI of echografie kan uitwijzen hoeveel de pees is aangetast.

Behandeling:

• Volledige rust samen met orale medicatie volgens de instructies van de arts
• Hielcups kunnen worden gebruikt om de druk van je achillespees tijdens het lopen weg te houden
• Schokgolf, ultrasone therapie en fysiotherapie massages kunnen worden gedaan
• In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn als de omstandigheden ernstig zijn

Preventie van achillespeesblessures:

Het is zeker moeilijk om te anticiperen en zo een blessure aan de achillespees te voorkomen. Echter, problemen met de positionering en beweging van het been of zwakte van de kuitspieren kunnen de kwetsbaarheid voor een sportblessure vergroten.

Dus, het is absoluut noodzakelijk dat het trainingsprogramma dat u kiest uw lichaam niet extra inspant. Het moet ook het risico op een peesblessure minimaliseren. Door dat te zeggen, zelfs de sterkste sporter kan om verschillende redenen ernstig geblesseerd raken.

Gevolgtrekking

Het is belangrijk dat u een goed uitrekken en opwarmen routine samen met uw trainingsprogramma. Dit om je kuitspieren op hun gemak te houden. Regelmatige therapeutische massages, niet je lichaam over het extreme duwen en het beperken van plotselinge bewegingen tijdens je oefening kan goed voor je zijn.

De standpunten en meningen in dit artikel zijn die van de auteur en weerspiegelen niet noodzakelijk de standpunten van ons bedrijf, partners en andere organisaties. Hoewel alle informatie op onze blog naar ons beste weten waarheidsgetrouw is, we garanderen niet de waarachtigheid, betrouwbaarheid of volledigheid van de gepresenteerde informatie. Elk advies of mening is louter informatief en mag niet worden opgevat als een alternatief voor professioneel advies.

[Wat moet u weten over achillespeesblessures?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/algemeen-Fitness/1002043568.html ]