Hoe te Foot snelheid te verhogen in Boren voor Strategen

De eis atletisch , nauwkeurige passing en snelle voeten snelheid , quarterback is een van de meest uitdagende posities te spelen in de sport . Er zijn veel oefeningen beschikbaar voor strategen te helpen verhogen hun voet snelheid en efficiënter voetballers in het proces. Wat je nodig hebt
Agility ladder
Touwtje springen
10 kegels
10 banden
Toon meer instructies
1

Touwtje springen . Alles wat je nodig hebt voor deze oefening is een springtouw en open ruimte . Laat de quarterback draaien het touw zo snel mogelijk gedurende 60 seconden . Rust 30 seconden tussen de intervallen . Voer vijf intervallen van 1 minuut . Kopen van 2

Leg een agility ladder op het voetbalveld . Begin met beide voeten in een van de pleinen en spring dus beide voeten te landen buiten de ladder. Met beide voeten buiten de ladder , spring dus zowel op het land in het volgende vierkant . Voortzetting van het proces tot u het einde van de ladder te bereiken . Dan omdraaien in de lucht om terug te keren naar uw startpositie . Verhoog de snelheid van de boor voor verhoogde voet snelheid. Deze oefening vereist een nauwkeurige voetenwerk , coördinatie en concentratie van strategen .
3

Schik 10 kegels in een zig -zag formatie . De kegels moeten variëren van ongeveer 5 meter breed en beslaan ongeveer 20 meter . Sprint van de ene kegel naar de volgende ontroerende elk met je hand . Neem snel stappen om je voetenwerk en laterale snelheid uit te voeren . Deze oefening is vooral effectief in het helpen van de quarterback manoeuvre rond verdedigers als gevolg van de toegenomen voeten snelheid en laterale snelheid .
4

Voer de terugtraprem boor. Pak je knieën en lopen achteruit voor 20 yards . Kijk niet naar je voeten . Houd je hoofd hoofd omhoog , kijkend naar je coach . Deze oefening helpt strategen achteruit lopen met verbeterde snelheid en voeten snelheid om te voorkomen dat aangepakt door de verdedigers .
5

Schik 10 banden in twee kolommen . Ren door de banden door het plaatsen van uw rechtervoet in de eerste juiste band en je linkervoet in de eerste linker band . Zorg ervoor dat u heft uw knieën hoog , zodat je niet struikelen op de banden . Deze oefening helpt strategen bouwen behendigheid en verhoging voet snelheid, dat geeft hen helpen als ze vastzitten in de zak .

Stand 6 met je voeten parallel aan een kegel . Springen zijwaarts heen en weer over de kegel met beide voeten . Zorg ervoor om te landen op de bal van je voeten . Spring terug zodra je de grond raken . Besteden weinig tijd aan de grond mogelijk . Ga door met deze oefening zo snel en explosief mogelijk . Een quarterback moet explosief zijn om te voorkomen dat aangepakt of om de pas te zijn receivers maken alvorens te worden ontslagen .


[Hoe te Foot snelheid te verhogen in Boren voor Strategen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027910.html ]