Hoe je een betere Toe Touch Get

De teen touch is een van de vele sprongen uitgevoerd door cheerleaders , turners , acrobaten , dansers en vechtsporters gelijk. Het toont flexibiliteit, kracht en macht . Het duurt meer dan presteren de sprong herhaaldelijk in de tijd om een teenaanraking verbeteren. In plaats daarvan , besteden veel aandacht voor details voor je sprong te krijgen hoger en hoger . Instructies
1

Versterk je buik-en onderrug spieren, ook bekend als uw kern. Een succesvolle teenaanraking is niet het gevolg van het gooien van je benen omhoog . In plaats daarvan , uw core spieren die eigenlijk verantwoordelijk zijn voor het opheffen van uw benen omhoog brengen en houden , terwijl je in de lucht . Kopen van 2

Oefen hoge trappen met je armen rusten comfortabel voor u of uitgebreid aan beide zijden. Kicking toekomst zal kant en achteruit uw flexibiliteit en het bereik van de beweging in de tijd te verhogen . Verhoogde flexibiliteit zal zorgen voor een bredere teenaanraking .
3

Toevoegen squat jumps naar uw normale workout of conditionering routine . Deze oefening werkt de spieren in je benen die belangrijk zijn voor het krijgen van u van de grond en het verhogen van de hoogte van je sprong zijn .
4

Focus op een klein detail elke week als je werkt om de sprong te verbeteren . Bijvoorbeeld , focus op wijzen je tenen tijdens week 1 , houd je rug recht in de komende week en strekken je benen tijdens week 3 . Uiteindelijk , elk van deze elementen zullen routine geworden .

Stretch 5 vóór en na elke oefening of training sessie . Stretching is de ideale manier om de flexibiliteit te winnen en tijdens dergelijke veeleisende werk als het verbeteren van uw teenaanraking letsel te voorkomen .


[Hoe je een betere Toe Touch Get: https://nl.sportsfitness.win/team-Spirit/cheerleading/1002018744.html ]