Nike Gridiron Workout Program

De Nike Gridiron workout programma is omgedoopt tot de SPARQ trainingsprogramma. De workout plan werd gemaakt door Chris Carlisle , kracht en conditionering coach voor de NFL Seattle Seahawks , om SPARQ verbeteren - snelheid, kracht , lenigheid , reactiesnelheid en snelheid - in voetballers . Doel

De focus van deze training is om snelheid, behendigheid en kracht op te bouwen . Elke fase van het programma is voorzien van bewegingen en posities gebruikt in het voetbal . Het richt zich minder op het eigenlijke spel en meer op het bereiken van de algemene snelheid en de explosieve kracht die nodig is om te draaien en van richting veranderen , als spelers vaak tijdens voetbalwedstrijden .
Fasen
< p > Deze training is verdeeld in drie fasen . De eerste fase is het voorseizoen programma heeft een looptijd van acht weken in de aanloop naar het wedstrijdseizoen . De tweede fase is de in -season programma, dat in samenwerking met de voetbalcompetitie seizoen loopt . De laatste fase is het naseizoen programma, dat begint zodra het voetbalseizoen afgelopen.
Intensiteit

Het voorseizoen programma is de meest intense fase en omvat twee trainingen per dag . De in -season programma is minder intens en probeert om sporters te helpen de voortgang van trainingskamp om echte concurrentie . Dit programma wordt uitgevoerd slechts twee keer per week, zodat atleten hebben tijd om te herstellen tussen de trainingen en voor games. Het naseizoen trainingen zijn ook minder intens , waardoor de atleet tijd om te rusten en te herstellen van het voetbalseizoen . Het heeft meer trainingen gepland gedurende de week , maar elke training richt zich op het werken aan specifieke vaardigheden .
Overwegingen

Elke training programma omvat oefeningen die specifiek voor de verschillende posities . U kunt kiezen tussen de trainingen ontworpen voor linebackers , ontvangers , strategen of andere posities . U kunt ook kiezen voor oefeningen op basis van uw vermogen niveau , met oefeningen bedoeld voor varsity , junior varsity en eerstejaars spelers .


[Nike Gridiron Workout Program: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002027994.html ]