Jean Claude Van Damme Fitness Workout Program

Jean Claude Van Damme voor het eerst aankwam op de Hollywood film scène als een martial arts superster in 1988 , toen hij speelde in Niet alleen heeft hij het ​​goed gedefinieerde , hard-core gespierde lichaamsbouw dat " Bloodsport . " noemde hem " De Spieren van Brussel , " maar hij snelheid, flexibiliteit en een can-do houding had . Hij schrijft zijn bijna perfecte lichaamsbouw aan gewichtheffen, martial arts , stretching en dieet - bewuste keuzes . Niet alleen heeft hij er goed uitzien , maakt hij zin ook. Work It Out

In 1978 , Van Damme won de Mr België wedstrijd in Etterbeek . Hij had zijn opleiding in Shotokan karate sinds 1971 , op de leeftijd van 11 , op de voet gevolgd door tae kwon, kickboksen en muay thai . Jean Claude zich op martial arts voor zijn snelheid en krachttraining voor zijn afgezwakt lichaamsbouw . Op zijn hoogtepunt , zijn ochtend workout routine bestond uit fietsen, hardlopen op een loopband en gewichtheffen , gevolgd door een tweede training in de avond gericht op een verschillende lichaamsdelen met gewichten . Hij wisselde tussen bovenlichaam en onderlichaam met kern in elke training aan bod .
Goede voorbeeld

nemen van een kijkje bij Van Damme 's borst en rug training aanwijzingen die je in de veeleisende opleiding die nodig is om zijn build verkrijgen . De training begint met vijf sets bankdrukken en helling bankdrukken doet 15 , 10 , 8 , 6 en 4 herhalingen . Dit wordt gevolgd door drie sets van de halter vlieg ( 10 , 8 , 6 herhalingen ) ; halter pullover ( 15 herhalingen ) ; en triceps dip ( 15 , 3 , 8 herhalingen ) . Dan is het tijd voor de vier sets met 10 herhalingen elk van beide kin - up en close- grip chin- ups ; vier en drie sets van respectievelijk de T - bar rijen ( 15 , 12 , 8 en 6 herhalingen ) en gebogen over rijen ( 12 herhalingen ) leidt tot drie sets van de crunch , machine ab crunch en schuine crunch doen 40 herhalingen van elke . < br /> .
Terugkeer van de Van Damme

in 2012 , na een 10 - jaar onderbreking , Jean Claude terug naar de Hollywood schijnwerpers te schitteren in de veel - rondgaan " Expendables 2 . " om zijn lichaam Hollywood klaar te krijgen , aangepast hij zijn verleden workout plan rekening te houden met zijn leeftijd , 50 plus , en nemen de bits van de wijsheid die hij had langs de weg geleerd. Hij at gezond , gericht op zijn cardio doel van bijna 170 slagen per minuut en luisterde naar zijn lichaam. Zijn gewicht routine is nu gebaseerd op het doen van veel herhalingen met langzame en nauwkeurige bewegingen en aandacht te besteden aan wat spieren willen worden uitgewerkt , niet een reeks van robot -achtige halters , dumbbells en krullen met vooraf bepaalde gewichten en reps dat in het verleden geleid diverse verwondingen . Daarnaast is hij ook ballet toegevoegd aan zijn workout routine . Dus daar ga je , stoere jongens .
Mind Game

Jean Claude Van Damme is een voorstander van het geloof in jezelf , het handhaven van de discipline om te creëren wat u in gelooft en nooit opgeven . In een interview met Don Warrener , leraar en auteur van traditionele Goju Karate , herhaalt hij een citaat hoorde hij vaak in Judo : "Als je naar beneden vallen zeven keer , sta op acht . " Hij ging verder met te zeggen: " Ze zouden me moeten doden voordat ik ooit op te geven alles wat ik geloven inch Dit is de code van de samurai . "


[Jean Claude Van Damme Fitness Workout Program: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Weight-Training/1002033087.html ]