P90X Arm Workout

Als je na uitpuilende biceps en triceps afgezwakt , kan Beach Body's P90X armenoefening helpen daar te komen vanuit het comfort van thuis . De arm oefeningen in het P90X programma zijn een mix van beproefde lichaamsgewicht oefeningen , gecombineerd met gewogen arm en schouder oefeningen . De arm oefeningen richten zich op de bekende fitness nietjes , met biceps curls , triceps extensions en triceps dips al een verschijning tijdens de een uur durende workout routine . De P90X Programma

De P90X workout-programma is een intensieve 90-dagen thuis workout plan dat is ontwikkeld door Tony Horton . Het programma cycli tussen 12 verschillende fitness-dvd's en elke sessie heeft een andere focus , van krachttraining lichaamsdeel groepen om cardio , plyometrics en flexibiliteit training. In de loop van het programma, zult u een schema dat zal ervoor zorgen dat je minstens een keer gericht elke spiergroep te volgen . De armen zijn gericht op de ' schouders en armen " DVD , een uur krachttraining routine die zich richt op het opbouwen van kracht in de triceps , biceps en schouders.
Experts aan het woord

De American Council on Exercise voerde een onafhankelijke studie uit te vinden of het P90X programma echt doet live aan het informercial hype . Hoofdonderzoeker van de studie , John Porcari , Ph.D. van de Universiteit van Oefening en Health Program Wisconsin , geconcludeerd dat het P90X programma overtreft fitness normen voor het ontwikkelen van sterkere spieren en het verbeteren van de algehele conditie. Porcari gelooft dat als je het P90X programma te volgen zoals bedoeld, moet u verbetering van uw arm kracht zien binnen 90 dagen .
De P90X Arm Workout

P90X arm oefening is verdeeld in vier secties , met een pauze tussen elke sectie. In deel een, krijg je drie sets van schouder persen uit te voeren, in en uit biceps krullen en twee - arm triceps smeergeld . In deel twee , geef je drie sets van pers diepe zwemmer , volledige supinatie concentratie krullen en stoel dips voeren . In hoofdstuk drie , geef je drie sets van rechtop rijen , statische arm krullen en flip - grip wendingen triceps smeergeld te voeren . Ten slotte is in de vierde sectie vindt u drie sets van de zittende twee - hoek schouder flyes voeren , hurken cohen krullen en liggend triceps extensions .
Dingen om te overwegen

om de P90X arm workout uit te voeren, krijg je een set van weerstand banden of dumbbells nodig . Om het juiste gewicht voor elke arm oefening kiest, moet het gewicht voldoende weerstand te bieden dat je spieren vermoeidheid voordat je 15 herhalingen te bereiken. De P90X programma is een high-impact , intensieve training programma dat is niet voor iedereen . Je moet gezond en ervaren met oefening voordat het programma. Raadpleeg altijd uw arts voordat u een nieuwe oefening routine om ervoor te zorgen dat het goed is voor uw conditie .


[P90X Arm Workout: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/oefening/1002031670.html ]