Tips over hoe je spieren te spelen een Linebacker Positie Gain

Op een voetbal team, zijn er veel verschillende soorten posities . De linebacker heeft de belangrijke taak van het spelen van de verdediging . Om de positie goed te spelen , moet een linebacker groot en gespierd zijn. Voor iemand die een gespierde lichaamsbouw ontbreekt , zijn er manieren om het op te bouwen voordat voetbalseizoen begint. Verander uw dieet

om spieren te krijgen , moet je gewicht. Het is belangrijk om op te nemen hoeveel calorieën je per dag eten voordat je probeert om spieren te krijgen . Neem dat nummer , voeg 500 aan, en zorg ervoor om te consumeren dat veel calorieën per dag . In plaats van het eten van drie grote maaltijden , eet 5-6 kleinere maaltijden per dag . Grote hoeveelheden eiwit moet in uw dieet worden opgenomen. Eiwit shakes zijn een goede manier om eiwitten en extra calorieën te krijgen. Consumeer ene na elke training sessie te helpen spieren groeien sterk.
Verlaag bepaalde activiteiten

Cardio is een soort oefening die moet worden verlaagd bij het ​​verkrijgen van spier . Handel uit lang loopt voor sprints . Ren zo snel als je kunt voor een minuut, en joggen langzaam gedurende twee minuten . Herhaal deze sprint gedurende 30 minuten driemaal daags . Als je merkt dat het absoluut noodzakelijk is te blijven doen cardio, beperk het tot sessies van 30 minuten twee keer per week . Trainingen algemeen moet worden beperkt tot 45 minuten . Bij het uitvoeren van oefeningen , voltooien slechts 12 herhalingen per oefening . Het beperken van herhalingen helpt bij het opbouwen van spieren zonder te verbranden te veel calorieën .
Maak tijd om te herstellen

Recovery tijd wordt vaak over het hoofd gezien als het gaat om het opbouwen van spieren , maar het is essentieel voor de gezondheid van uw lichaam. Slapen acht uur per nacht moet ook een deel van je workout plan , want rest zal helpen bij het opbouwen van uw spieren . Ook wordt aanbevolen dat je stress te verminderen op alle gebieden van je leven. Of het nu gaat van het werk, relaties of iets anders, zal spanning uw lichaam doel ontsporen . Wanneer het lichaam voelt stress, zal het verheffen cortisol , die je lichaam vet op te slaan zal maken en branden spier .


[Tips over hoe je spieren te spelen een Linebacker Positie Gain: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035687.html ]