Hoe een toename Football Speed ​​Met Workouts

Snelheid is van het grootste belang om een voetballer . Vanaf die eerste uitbarsting van de snelheid die nodig is om u een voorsprong op het peloton te maken aan de mogelijkheid om die snelheid te houden gedurende enkele minuten die helpt om ervoor te zorgen dat u in staat van te voren andere spelers te krijgen zijn , snelheid is cruciaal voor een succesvolle carrière als voetballer.

Er zijn een aantal manieren waarop u de snelheid waarmee je loopt te verhogen . Het is essentieel om een aantal verschillende technieken om een ​​goed afgeronde training hebben . Daarnaast is met behulp van een goed afgeronde training voorkomt een set van je spieren raakt gestresst of overwerkt . Lees verder voor een aantal ideeën over hoe workouts kan worden afgestemd op uw snelheid te verhogen . Instructies
1

Maximaliseer uw kracht in de benen door het doen van sets van lagen en lunges . Met sterker en krachtiger spieren in je benen , zal je snelheid drastisch te verhogen . Sterkere spieren zorgen voor meer kracht om je voort te bewegen over het voetbalveld. Kopen van 2

Verhoog je spiercontractie tarief. Hoe sneller je spieren kunnen samentrekken , hoe sneller je in staat om sprint over het veld zal zijn . Het beoefenen van licht plyometrics kan helpen om een brug tussen snelheid en kracht . Plyometrics omvatten oefeningen die zijn gericht om u te helpen uw bewegingen worden sneller en krachtiger . Ze zijn ook bedoeld om het vermogen van het zenuwstelsel responsief te verhogen .

Verbeter
3 uw formulier . Veel voetballers hebben niet geleerd op de juiste manier uit te voeren om verder te komen , sneller en op de meest effectieve manier. Je hele lichaam moet naar voren leunen terwijl u stuwen je ellebogen rug met je hoofd stil en vierkant met je schouders .
4

Build spieruithoudingsvermogen . Door dit te doen zal je spieren in staat om langer te werken zonder het gevoel zo moe . De beste manier om dat te doen is met een actief circuit dat afwisselend joggen met snellopende .
5

Gebruik boren met het runnen van ladders . Met behulp van running ladder boren als onderdeel van uw voetbal training kan uw snelheid te verhogen . Zorg ervoor om te veranderen van de patronen die u om verschillende spiergroepen op verschillende manieren werken te gebruiken. Daarnaast is het belangrijk om alternatieve ladder boren met andere types van oefeningen om te voorkomen dat overmatig gebruik van de spieren .


[Hoe een toename Football Speed ​​Met Workouts: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002035688.html ]