Workouts Dat Verhoog Batting Speed ​​

Batting snelheid voor honkbal of softbal is belangrijk voor de algehele prestaties als een bal speler . Het opbouwen van snelheid kost tijd en moeite, maar kan worden bereikt door veel verschillende trainingen. Deze omvatten het gehele lichaam , gewicht kamer , buik en weerstand workouts . Gewicht -Room Workout

Een van de belangrijkste bronnen van het slaan kracht en snelheid is spierkracht . Volgens Jon Doyle's bekroonde tips om vroeg batting snelheid te verbeteren , gewicht - kamer workouts zijn een goede plek om te beginnen . Een geneesmiddel bal moet worden gebruikt om schakelingen die zich richten op de romp en schouder bewegingen te doen . Deze oefeningen moeten dagelijks worden gedaan om het bovenlichaam en de kern kracht op te bouwen . Bereik van de beweging oefeningen moeten worden gedaan voor de schouder , heup en romp spieren elke dag om verhoging voortstuwing helpen wanneer batting . Tumbling boren en spin lunges kan worden gebruikt om de fijne spieren en reactietijd te bouwen . One - arm flarden kan worden gedaan met behulp van een halter , kettlebell of barbell arm , pols en hand spieren op te bouwen evenals motorische vaardigheden te verbeteren . Doyle suggereert het houden van een ontspannen lichaam bij het uitvoeren van deze oefeningen , want dit zal je lichaam trainen om explosieve bewegingen te maken in een losse toestand , dat is hoe je zou moeten zijn wanneer het slaan ( zie referentie 1 ) .
Abdominale Workouts

Core spieren leveren draaimoment nodig is om het slaan kracht en snelheid te verhogen . Onderste en bovenste buikspieren , evenals uw schuine buikspieren worden versterkt om de beste batting snelheid resultaten te krijgen . Gewogen kraken kan worden gebruikt om de bovenste buikspieren te versterken . Deze worden gedaan door het leggen op je rug liggen met je knieën gebogen in een hoek van 90 graden in de lucht terwijl een free-weight recht voor je borst en het verhogen van uw bovenlichaam . Opknoping been brengt , gedaan door opknoping op een overhead bar en trekken je knieën tot net boven je taille in een hoek van 90 graden , versterken onderste buikspieren . Terwijl je met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en buikspieren lichtjes gekraakt , draai van links naar zo snel als je kunt kant terwijl een free-weight ongeveer acht centimeter in de voorkant van je borst. Deze oefening zal versterken schuine en andere core-spieren ( zie referentie 2 ) .
Total Body

Je lichaam is een complex systeem . Indien een of meer onderdelen niet in tip -top vorm , zal het systeem niet optimaal presteert . Bij het werken aan het slaan snelheid te verbeteren , zorg ervoor dat niet te focussen alleen op armen en core . Versterking van benen, rug en het hart ook. Gaan lopen om kracht in de benen te verbeteren en bouw je longen . Het doen van cardio versterkt uw hart en longen . Door het trainen van je hele lichaam , krijg je een beter resultaat te krijgen en helpen blessures te voorkomen ( zie referentie 2 ) .
Resistance

Een van de sleutels
om het verkrijgen van meer snelheid in uw batting is om uit te werken met weerstand. Dit kan gedaan worden met behulp van weerstand banden of gewichten. Een paar oefeningen die kunnen worden gedaan met de weerstand staan ​​bal karbonades gedaan, hetzij hoog naar laag of van laag naar hoog . Met deze oefening heb je een weerstand band hechten aan een overhead voorwerp zoals een pull - up bar . Dan pak je het handvat van de band met de hand die het dichtst bij de werper als je batting zou zijn , het plaatsen van uw andere hand op de top van die hand. Voor hoge naar lage bal karbonades , zijn hakken moties dan gedaan , zoals zou gebeuren indien een bal zou worden getroffen uit een tee. Voor lage tot hoge bal karbonades , zijn hakken bewegingen zoals gedaan zoals zou gebeuren als je swingen bij een golfbal . Stel een lagere weerstand band en het doen van uw bewegingen in een snelle manier, met behoud van de juiste vorm , zal de snelheid te verhogen waarmee je spieren samentrekken . Dit zal overdragen aan het verkrijgen van snelheid in je batting ( zie referentie 3 ) .


[Workouts Dat Verhoog Batting Speed ​​: https://nl.sportsfitness.win/sport--/baseball/1002027044.html ]