Weerstond zijdelingse glijbaan

Doel

Dit is een geweldige oefening om te werken aan laterale snelheid en snelheidsconditionering.

Opgericht

• Ga in een goede atletische houding staan ​​met gebogen knieën en een vlakke rug.
• Partner staat naast je en houdt een riem vast die je om je middel hebt gewikkeld (en stevig vastgemaakt).

instructies:

1. Begin in één richting te glijden.
2. Partner houdt de riem vast en weerstaat uw beweging gedurende drie tot vier stappen en laat dan los.
3. Blijf 10 meter glijden.
4. Beneden is één herhaling.
5. Doe 3 sets van 3 herhalingen in elke richting.

Coachtips

• Zorg ervoor dat u in beide richtingen gelijk werkt.
• Ga bij het glijden van hiel tot hiel, kruis je voeten niet.
• Reik niet met de hiel, blijf op het voorste deel van de voet en duw opzij.

[Weerstond zijdelingse glijbaan: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039719.html ]