Linebacker Fundamentals – Laterale schuifboor

We hebben behoorlijk wat geïnvesteerd in de fysieke capaciteiten van een linebacker - kracht, snelheid, snelheid en dergelijke. En daar is niets mis mee, maar veel belangrijker is hoe ze die fysieke vaardigheden kunnen omzetten in tackles. Als een speler fysiek snel is, maar traag om in zijn gedachten te reageren op bezuinigingen van een speler, of de grondbeginselen niet begrijpt van het recht houden van je schouders op de baldrager en de scrimmagelijn, dan zal een goede running back de linebacker vrij gemakkelijk uit zijn schoenen kunnen halen.

Leren om niet te veel in één richting te gaan en jezelf voor de baldrager te houden, zijn enkele van de belangrijkste eigenschappen die een linebacker kan hebben - wat heb je aan een geweldig tackelvermogen als een speler niet eens binnen armlengte van de bal kan komen vervoerder? Daarom soms eenvoudig, fundamentele oefeningen die het minder opwindende aspect van verdediging bevorderen, kunnen zelfs belangrijker zijn dan uitvinden wie de grootste treffers kan neerleggen. Daarom moeten onze linebacker-oefeningen zich eerst op deze basisprincipes concentreren, voordat je begint met het strippen van de bal, of het oefenen van vormaanpak.

Laterale schuifboor

Dit is een uiterst eenvoudige, maar uiterst effectieve oefening. Je kunt het met slechts één speler tegelijk doen, of nog veel meer als de ruimte het toelaat.

Laat de spelers ongeveer 5 meter voor je opstellen, Tegenover jou staan, met ten minste 5 meter ruimte aan de voorkant, achter, en aan elke kant van hen. Je hebt een bal in je handen. Begin met de bal voor je, en vervolgens een wandeling simuleren.

Als de bal eenmaal is gewandeld, spelers zouden hun voeten zo snel mogelijk op en neer moeten pompen - ik noem dit hete voeten. Stel je voor dat de grond gloeiend heet was en ze geen schoenen aan hadden - dit is het soort snelheid en urgentie waarop ze snel hun voeten op en neer zouden moeten schieten.

Terwijl ze hun 'Hot Feet' afvuren, ze zullen hun ogen op het voetbal in jouw handen houden. Elke richting waarin u de bal beweegt, heeft een andere overeenkomstige actie. Dus als je de bal naar rechts beweegt, ze zullen allemaal in die richting sprinten, wat hun linker zou zijn. Idem voor de tegenovergestelde richting. Als je de bal achter hen richt, ze zullen achteruit trappen, en achter jezelf betekent voorwaarts sprinten.

Dit zijn de basiscommando's, maar je kunt er ook wat creatiever mee omgaan. Als ik de voetbal terug trek in een werpbeweging, de spelers moeten opspringen, met hun handen recht in de lucht, proberen een denkbeeldige pass neer te slaan. Als ik het recht naar de grond richt, ze moeten op de grond duiken. Terwijl op de grond, een punt aan beide kanten betekent dat ze in die richting moeten rollen.

Dit is een erg vermoeiende oefening - meer een sprint dan een marathon - dus je wilt niet elke sessie twee keer lang aanhouden. Ik heb graag twee tot vier rijen spelers, en laat ze doordraaien in ploegen, ze eindigen altijd met een sprint langs me heen.

En onthoud, als je vragen hebt, laat het me weten in de comments hieronder - of beter nog, word lid van onze facebookpagina, waar u dagelijkse updates over oefeningen kunt vinden, tips en speelt van rond het net!

[Linebacker Fundamentals – Laterale schuifboor: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002039981.html ]