Een volleybal als een professional blokkeren (10-stappengids)

De kunst van het blokkeren van een volleybal tegen een slagman is meer dan simpelweg je handen in de lucht gooien en zo hoog mogelijk springen.

Een goede blokker worden vereist zowel vaardigheid als techniek.

Natuurlijk, lang en atletisch genoeg zijn om heel hoog te springen, zal helpen ...

Maar zelfs als je deze gaven niet bezit, je kunt nog steeds leren om een ​​goede technische blokker te zijn.

Het doel van een geweldige blocker is niet alleen om de bal te blokkeren, maar om dit zo te doen dat de bal op een plek komt waar je tegenstander niet kan komen.

Door een technisch verantwoord blok te ontwikkelen, u kunt ervoor zorgen dat u effectief blokkeert.

Volg deze 10 stappen en je kunt genieten van de sensatie van het vaker dan ooit tevoren terugsturen van de spike van je tegenstander naar hun kant van het veld.

Het volleybalblok beheersen in 10 stappen

Stap één - Vind uw plein

Het startpunt van elk goed blok is dat je lichaam haaks op het net staat.

Zoals elk aspect van volleybal, het is van vitaal belang om zo atletisch mogelijk te blijven.

Dus het ontwikkelen van een goede "ready" houding is de sleutel.

Uw lichaam moet naar het net zijn gericht (borst en schouders parallel) en de voeten moeten net buiten schouderbreedte uit elkaar staan.

Dit moet klaar zijn om lateraal of verticaal te bewegen wanneer dat nodig is.

Stap twee - Wees voorbereid

Het spreekt voor zich dat volleybal een onvoorspelbaar spel is...

De bal kan tijdens een rally op elk moment over het net gaan.

Terwijl de meeste overtredingen proberen alle drie de treffers te benutten, het spel werkt niet altijd zo.

Spelers aan het net ter verdediging moeten op elk moment tijdens het spel klaar zijn om te blokkeren.

• Armen omhoog met de ellebogen naar buiten, een hoek van 90 graden vormen.
• Handen ontspannen met licht gestrekte vingers.
• Handpalmen die naar het net gericht zijn.

Door in deze positie te blijven, kan de speler op elk moment tijdens de rally voorbereid zijn op een blokkeringspoging.

Stap drie - Bekijk het toneelstuk

Een belangrijke sleutel tot het blokkeren van succes is zich bewust zijn van wat er aan de andere kant van het net gebeurt.

Er zijn verschillende indicatoren die blokkers een idee kunnen geven waar de bal heen zal gaan, een voordeel bieden als het tijd is om het blok op te zetten.

A. De pas

Het eerste waar je als blokker op moet letten, is de eerste pass van de tegenstander.

Als het ver van het net is en de setter uitdaagt, blokkeren kan overbodig zijn omdat er een viaduct zou kunnen komen.

Als het erg strak tegen het net zit, je moet voorbereid zijn op een setter dump of dink.

Als de pas te ver naar buiten is, de setter zal de neiging hebben om naar een outlet-play te gaan (meestal een hoge buitenset).

Al deze aspecten van de pass kunnen een ongelooflijk inzicht geven in wat er zou kunnen gebeuren met de rest van het spel.

B. de setter

Als je weet waar de setter is en waar hun lichaam naar toe is gericht, krijg je een goede aanwijzing over wie de set gaat ontvangen.

• Als een setter iets achterover leunt tijdens het ontvangen van de pass, dan is er een grote kans dat ze achter zichzelf zitten.

• Als hun lichaam rechtop of iets naar voren staat, dan gaat de set waarschijnlijk naar buiten.

• Een verticale stand kan duiden op een set in het midden.

Bewust zijn van de setter en hun positie is essentieel voor een goede blokkering.

C. de slagman

Het is belangrijk voor een blocker om te begrijpen waar de hitter altijd is.

Natuurlijk, er zijn meerdere slagmensen voor de tegenstander, maar elke blocker heeft een hitter tegenover zich die ze moeten volgen.

Als je je bewust bent van hun locatie en voetenwerk, krijg je aanwijzingen voor wat er met het stuk gebeurt.

• Als de slagman snel naar het net gaat, dan een lagere quickset kan komen.

• Als ze een volle, langzamere benadering dan een hogere set kan worden verwacht.

• Als ze inactief zijn, dan komt de bal waarschijnlijk niet hun kant op en kan je aandacht ergens anders op worden gericht.

De grootste blokkers leren de neigingen van hun tegenstander en kunnen deze gedurende het spel oppikken.

Een actieve waarnemer zijn van je tegenstander gedurende de wedstrijd is van vitaal belang om te kunnen voorspellen wat er kan gebeuren en om jezelf in een betere positie te brengen om te blokkeren.

Stap vier - Kies de juiste dansbewegingen

De kunst van het blokkeren is soms een beetje een dans als je probeert je slagman en de bal te "schaduwen".

Er zijn twee soorten voetenwerk waarmee u op de juiste plaats op het veld kunt komen om een ​​kwaliteitsblok te plaatsen.

A. Zijstap

De zijstap zal het meest gebruikte voetenwerk zijn, omdat het zeer efficiënt is om in een korte ruimte heen en weer te bewegen.

De zijstap omvat een shuffle naar rechts of links met je lichaam nog steeds recht op het net. Hierdoor blijf je in je atletische, klaar positie, tijdens het woon-werkverkeer naar de juiste plaats om te blokkeren.

B. Crossover-stap

De oversteekstap is handig wanneer je een langere afstand moet afleggen om bij je blok te komen.

Net zoals het klinkt, de cross-over houdt in dat je stapt met de voet die het dichtst bij je bestemming is, dan kruis je de andere voet vooraan.

Dit proces wordt herhaald totdat u zich in de juiste positie voor uw slagman bevindt.

Hoewel deze stap je niet de hele tijd vierkant houdt, het stelt je wel in staat om naar het net en de slagman te kijken terwijl je meer grond bedekt dan de zijstap.

Als je eenmaal op je plek bent, onthoud dat je klaar moet staan ​​om recht omhoog te gaan.

Zijwaarts zwevend in de lucht verpest een goede blokpoging, die we later zullen bespreken.

Stap vijf - Navel tot schouder raken

In de laatste stap van de fase 'er komen', het is tijd om ervoor te zorgen dat je in de juiste positie bent om een ​​succesvol blok te hebben.

In het ideale scenario is je lichaam gepositioneerd met je navel uitgelijnd met de schouder van de tegenstander. Dit zorgt ervoor dat je armen en handen recht voor de hand van de slagman zijn wanneer ze de bal raken.

Het is van vitaal belang dat je je aanpast terwijl de slagman hun aanpak doorloopt.

Stap zes - Wees verticaal

Hoewel er stappen moeten worden gevolgd over lichaamsplaatsing en voetenwerk, het belangrijkste voor een blokker om in hun denkproces te integreren, is "verticaal zijn".

Vaak, een slecht blok wordt gemaakt door een van de volgende twee dingen:

1. De blocker "zweeft" zijwaarts terwijl ze proberen te blokkeren.
2. De blocker beweegt in of weg van het net terwijl ze proberen te blokkeren.

Hoe je er ook komt, je moet altijd recht omhoog springen als je probeert te blokkeren.

Als je nog steeds zijwaarts beweegt als je springt, uw blokkering zal waarschijnlijk niet effectief zijn.

Ga naar je plek, ga dan naar boven.

Houd dat in gedachten en je blokken zullen consistenter solide zijn.

Stap zeven - Zachte handen en sterke polsen

Bij het naar boven gaan om te blokkeren, het is verleidelijk om je vingers stevig te buigen en ze stevig tegen elkaar te plaatsen om een ​​soort muur te vormen...

Maar je zou het tegenovergestelde moeten doen.

Je handen moeten "zacht" aanvoelen met gestrekte vingers alsof je je voorbereidt om de bal in de lucht te vangen.

Je polsen moeten precies het tegenovergestelde zijn van je handen.

Ze moeten zich gespannen en sterk voelen, voorbereid om uw handen te ondersteunen tegen de kracht van een spijker.

Stap acht - Haal je schouders op

Er is een regel in een nummer van Skee-Lo die gaat:"Ik wou dat ik een beetje groter was."

In de wereld van het blokkeren, iedereen voelt zich zo.

Een manier om jezelf iets groter te maken, is door je schouders op te halen en je hoofd iets naar beneden te kantelen terwijl je omhoog gaat om te blokkeren.

Dit strekt je armen iets verder uit en kan het verschil maken tussen contact met de bal en het gaan over je handen.

Door uw hoofd naar beneden te kantelen, kunnen uw schouders en armen volledig worden gestrekt.

Echter, je moet nog steeds in staat zijn om je ogen op de hitter te houden.

Als je je schouders ophaalt, worden je armen ook op natuurlijke wijze naar voren geschoven, een essentieel aspect van stap negen.

Stap negen - armen naar voren

Een slechte blocker gaat omhoog en reikt naar het plafond, gewoon in de hoop de bal te raken.

Helaas, dit leidt tot slechte blokken of het laten dribbelen van de bal langs je borst.

Het is van vitaal belang voor een blocker om omhoog en vervolgens over het net te reiken.

Het doel is om zoveel mogelijk aan de kant van de tegenstander binnen te dringen zonder het net aan te raken.

Deze hoek plaatst de blocker dichter bij de bal en voorkomt dat de bal voor je naar beneden kan komen.

Stap tien - Val aan!

Een geweldige blocker gaat achter de bal aan.

Blokkeren is per definitie defensief, maar de grote blokkers gaan een blok lang in het offensief.

Ze zetten hun voeten, vind de slaande schouder, ga recht omhoog, bereik over het net, en probeer de bal weg te nemen van de slagman.

Het hebben van deze mentaliteit moedigt de blocker aan om agressief te zijn en boven het net door te dringen. Een aarzelend blok is een slecht blok.

Als je de vorige negen stappen hebt gevolgd, dan brengt deze laatste stap alles samen en creëert het moment waar alle blokkers voor leven...

De dag van de slagman verpesten.

[Een volleybal als een professional blokkeren (10-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040492.html ]