Hoe te springen serveren in volleybal (10-stappen gids)

De service is een integraal onderdeel van het scoren in volleybal.

Het stelt uw team in staat een aanval te starten zonder de mogelijkheid om te worden geblokkeerd.

De beste porties zijn:

• opzettelijk
• Nauwkeurig
• Uitdagend om terug te keren

Een sprongservice is een ontzagwekkend moment in een volleybalwedstrijd, maar zou een betrouwbaar wapen moeten zijn in plaats van een kruis-je-vingers-en-hoop-op-het-beste moment.

Niemand minder dan de grote Braziliaanse volleybalspeler Renan Dal Zotto wordt gecrediteerd met het brengen van de sprongservice naar de competitie.

De sprongservice was destijds voor volleybal wat dunking was voor basketbal nadat het legaal was gemaakt.

De meeste volleybalhistorici wijzen op de Olympische Zomerspelen van 1984 als de eerste opmerkelijke sprong in het internationale spel.

Overzicht van de Jump Serve

De sprongservice is erg moeilijk.

Zelfs de absoluut beste spelers hebben moeite om de bal onder controle te houden wanneer ze proberen te springen.

Maar als het goed is gedaan, het is krachtig en extreem moeilijk om terug te keren door het ontvangende team.

Er zijn verschillende soorten sprongservices als het gaat om de beweging van de bal, maar de meest voorkomende is een bal die snel zinkt en een aanzienlijk tempo heeft.

Als spelers van plan zijn om de sprongservice in competitie te gebruiken, ze moeten het vaak oefenen.

Je zou kunnen stellen dat het meer oefening vereist dan een typische service.

Als een "normale" service, spelers moeten een routine voor het serveren van sprongen ontwikkelen die zorgt voor consistentie in hun toss, benadering, en vervolg.

Hier zijn tien stappen om te leren hoe je kunt springen en ervoor te zorgen dat het betrouwbaar is, nauwkeurig, en effectief.

Hoe te springen serveren in 10 stappen

Stap één - Creëer rust

Een rustig moment vinden te midden van de chaos van een volleybalwedstrijd is moeilijk.

Voor degenen die van plan zijn een moeilijke sprongservice uit te voeren, het is een must.

Spelers moeten hun hoofd leegmaken om zich voor te bereiden op de noodzakelijke routine van de sprongservice.

Het doel van een goede server moet zijn om elke service elke keer op dezelfde manier te benaderen.

Voordat u met enige vorm van routine begint, neem even de tijd om op adem te komen en je hoofd leeg te maken.

Stap twee - Volg je routine

Het belang van routine tijdens het serveren kan niet genoeg worden benadrukt.

Spelers moeten de bewegingen voldoende oefenen zodat het als een tweede natuur voelt als ze beginnen met het serveren van de sprong.

Ontwikkel een aparte routine voor je jumpservice.

Voer niet dezelfde inleidende bewegingen uit als uw normale service.

Het spiergeheugen speelt een belangrijke rol bij het consequent dienen.

Door een andere routine te hebben voor je sprongservices, je lichaam zal signalen ontvangen om je bewegingen naar een jump-service te leiden.

Stap drie - Vind de startlijn

De sprongservice vereist veel ruimte.

Het is niet iets dat je doet door de eindlijn te volgen zoals een gewone service.

Er zijn verschillende meningen over hoeveel room jump servers nodig hebben.

We geven je hier een goed startpunt van waaruit je kunt werken om het jezelf comfortabel en natuurlijk te maken. Het laatste wat we willen is een stel onatletische robots op het veld!

Een goede manier om een ​​startplaats voor je opslag te vinden, is door met je hielen op de eindlijn te beginnen en weg van het net.

Voer uw typische slagbenadering uit (links, Rechtsaf, links voor rechtshandigen - draai het voor linkshandigen).

Het punt waarop je "opstijgt" voor je swing zou zijn waar je je jumpservice voor nu zou moeten beginnen.

Stap vier - Begin met een aanpak

Nu je weet waar je moet beginnen, doorloop uw typische aanpak een paar keer.

Noteer elke keer waar je vertrekt.

Ga naar dat startpunt en kijk omhoog in de lucht.

Dit is waar je toss moet zijn om de bal aan te vallen.

Stap vijf - Wees atletisch

Je houding moet atletisch zijn terwijl je staat te wachten om de volleybal te gooien en je springservice te beginnen.

Je voeten moeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar staan.

Je rechtervoet (voor rechtshandigen - draai hem voor linkshandigen) moet net verder naar voren zijn dan je linker.

De bal moet in beide of een van je handen worden vastgehouden met een sterke maar ontspannen grip.

(spanning is altijd slecht)

Stap zes - Een consistente worp

De toss is voor bijna iedereen het moeilijkste deel van de sprongservice.

"Waarom?"

Omdat het precies en consistent moet zijn om elke keer een hoogwaardige service uit te voeren.

Er zijn verschillende manieren om de toss zo ver te krijgen dat u erop kunt vertrouwen.

1. Houd de bal met twee handen vast.

Spelers houden van de benadering met twee handen omdat het in het begin gemakkelijker kan zijn om een ​​consistente worp te maken.

Sommigen houden er niet van omdat het moeilijk is om met topspin te gooien, waardoor de nauwkeurigheid van het serveren minder betrouwbaar is.

De toss met twee handen is geweldig voor een jump float om te serveren (zie hieronder).

Gooi de bal tussen de 10 en 12 voet de lucht in met het doel om op je aanvalspunt te landen.

Sommigen suggereren dat de bal ongeveer een voet binnen de eindlijn zou moeten landen.

Dit is een goede mijlpaal om mee te beginnen.

2. Houd de bal in je dominante hand.

Spelers houden van de dominante handtoss, omdat het de timing van hun aanpak gemakkelijker maakt.

Voor degenen die met hun dominante hand gooien, het is het beste om te beginnen door de bal in de handpalm en vingertoppen dicht voor je op schouderhoogte te houden.

De toss moet hetzelfde traject volgen als een toss met twee handen, maar moet meer topspin bevatten.

Bereik een consistente spin door de pols omhoog te bewegen en de vingers naar u toe te trekken wanneer de bal wordt losgelaten.

3. Houd de bal in je niet-dominante hand.

Dit is de minst gebruikte toss, maar sommige spelers vinden het leuk voor timingdoeleinden.

Het kan de aanpak een beetje ongecoördineerd laten lijken, maar sommige spelers vinden het eenvoudiger.

Deze worp is een uitdaging voor degenen die worstelen met hun niet-dominante hand- en armkracht.

De bal moet in de handpalm en vingertoppen op schouderhoogte worden gehouden, recht voor je uit.

De toss moet hetzelfde traject volgen als een toss met twee handen, maar moet meer topspin bevatten.

Een opwaartse beweging van de pols zal helpen om meer topspin te creëren.

Oefen je toss nu ongeveer een miljoen keer.

De timing van een sprongservice is ingewikkeld en is elke keer afhankelijk van een bijna perfecte worp.

Stap zeven - De echte aanpak

De benadering van een sprongservice is vergelijkbaar met de benadering die je gebruikt bij het slaan.

De aanpak genereert de kracht die een sprong zo krachtig maakt.

Het verschil in een jump-servicebenadering is dat je dominante voet eerst beweegt om een ​​"vierde stap" te creëren in de driestapsbenadering.

De eerste beweging is subtiel en verplaatst het gewicht van je hielen naar je tenen in je dominante voet.

Volgende, gebruik je typische linker, Rechtsaf, linkerbeweging (draai het om voor linkshandigen). Het kan zijn dat u uw paslengte moet verlengen of verkleinen om onder de toss te volgen.

Je moet comfortabel genoeg zijn met je voetenwerk, zodat je je ogen op de bal kunt houden zolang deze in de lucht is.

Hierdoor kunt u zich aanpassen aan onverwachte bewegingen van de worp.

Stap acht - Goede worpen zijn hoog in de lucht

Naarmate je beter wordt in wat je van je toss kunt verwachten, haal het zo hoog als je kunt.

Dit geeft tijd voor eventuele aanpassingen aan uw nadering en swing.

Een lage toss versnelt het proces van een sprongservice en is een slechte gewoonte om te vormen.

Stap negen - De aanval

Nu is het tijd om plezier te hebben.

De meeste sprongservices krijgen de all-clear om het te laten scheuren.

Hoewel het richten van je service nog steeds belangrijk is, de dreiging van een sprongservice komt met zijn kracht.

Contact opnemen met een jumpservice moet hetzelfde zijn als contact opnemen met je kill shot.

Gebruik je benen en kern om te exploderen tot, door, en op de bal.

Plan om de bal zo hoog mogelijk te slaan.

Dit zorgt ervoor dat de bal een kans heeft om het net te wissen en biedt ruimte voor enkele mishits.

Sla de bal naar de top en klik met je pols om meer downspin te creëren voor een hoger tempo en om de bal binnen de grenzen te krijgen.

Stap tien - Voltooien en landen

Na contact met de bal, je moet doorgaan met je armzwaai om schouderblessures te voorkomen.

Je arm en hand moeten door de bal zwaaien en eindigen bij je middel.

Je mag overal op het veld landen.

Je moet opstijgen voor de eindlijn, maar het is volkomen acceptabel en normaal om in het speelveld te landen.

Laat je momentum je naar je verdedigende positie brengen om een ​​perfecte jump-service af te maken.

De Jump "Float" Serve

De jumpservice kan dodelijk zijn voor je tegenstander.

Echter, er zijn momenten waarop ze goed kunnen worden in het teruggeven van je normale jumpservice.

Gebruik de jump float-service om je tegenstander te overrompelen wanneer ze de gebruikelijke topspin verwachten.

Je kunt twee handen gebruiken om de jump float-service te gooien, wat kan helpen om de topspin onder controle te houden.

Uw aanpak zal veel korter zijn, en je "sprong" zal meer op een sprong lijken dan op een volledige aanval.

Raak de bal lager aan dan normaal, meer naar het midden.

Vermijd te veel polsslag om topspin te voorkomen.

De bal moet er plat uitkomen met heel weinig spin.

Gebruik je kernkracht om snelheid te bevorderen op de jump float-service.

Conclusie

Een sprongservice kan je van een goede speler naar een geweldige volleybalspeler brengen.

Niets wekt meer angst bij je wedstrijdtegenstander dan het zien van een speler die jumpservices vernietigt bij het serveren van warming-ups.

Het echte "geheim" om te perfectioneren hoe je moet springen, is door het regelmatig te oefenen.

Timing is erg belangrijk en de enige manier om het goed te doen is door het steeds opnieuw te proberen.

[Hoe te springen serveren in volleybal (10-stappen gids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040472.html ]