Hoe te blokkeren Zoals G. Ochoa

Francisco Guillermo Ochoa , ook wel bekend als G. Ochoa , is een Mexicaanse voetbalkeeper en een van de beste in de wereld . Hij staat bekend om zijn spannende spel en katachtige reflexen . Ochoa 's reputatie snelt hem en hij wekt steeds de menigte door het maken van ongelooflijke saves. Hij heeft een talent voor het maken van grote redt , zal hij door de lucht vliegen en ontwijken de bal over de bovenkant van het doel. Als een van de beste keepers van de wereld , Ochoa houdt om het opleidingsniveau van alle topsporters . Instructies
1

de conditie van uw lichaam , als een keeper is op zijn best wanneer hij in staat is om te presteren op de piek fysieke capaciteit voor zo lang als nodig . Sterkte conditioning en kernspier conditionering zal helpen met dit. Traditionele gewichtheffen oefeningen en abdominale werk , zoals geneeskunde bal crunches , helpen een keeper in zijn routine . Bankdrukken, squats , lunges en "schone en eikel " zijn allemaal ideale oefeningen om boven-en onderlichaam kracht te ontwikkelen , en explosieve kracht . Kopen van 2

Ontwikkelen katachtige reflexen door plyometrische conditionering . Plyometrics impliceert doos springen en stap springen . Deze oefeningen ontwikkelen de fast-twitch spieren die nodig zijn voor explosieve springvermogen . Voer een doos springen door op te staan ​​met je voeten bij elkaar , geconfronteerd met een knie-hoge hoge doos . Spring op de doos, dan naar achteren op de grond . Herhaal deze oefening voor 10 tot 15 herhalingen . Om een ​​stap sprong uitvoeren , opvoeren naar een kleinere doos met een voet , dan aftreden. Afgewisseld met de andere voet . Herhaal deze oefening voor 10 tot 15 herhalingen . Stretching en oefening bal oefeningen zijn ideaal om flexibiliteit te verhogen en de ontwikkeling van evenwicht .
3

Oefen juiste vorm bij het uitvoeren van duiken. De ingestort duik wordt gebruikt op de ballen vrij dicht bij u en vereist dat je je lichaam achter de bal . G. Ochoa is een maser over de verlenging duik , die wordt gebruikt voor kogels verder . Werken aan het verkrijgen van volledige uitbreiding van je lichaam als je duikt .
4

Praktijk pareren technieken om de bal af te buigen . Pareren is een techniek waarbij je chip de bal over de bovenkant van het doel , of net buiten de palen . Vaak zal een keeper moet de bal pareren tijdens het uitvoeren van een uitbreiding duik . Dit is de reden waarom explosieve kracht is zo belangrijk .
5

Studie clips van G. Ochoa en kijk hoe hij het spel speelt . Kijk hoe hij leest de bal en wanneer hij besluit om af te komen van zijn lijn . Kijk hoe hij zijn verdediging organiseert om tegenstanders te voorkomen dat het nemen van foto . Onderzoek de bal hoeken en zijn positionering. Kijk ook naar andere top - level keepers . Het meer van hen je kijkt , hoe meer je leert . Lean hoe je een verdediging te organiseren .


[Hoe te blokkeren Zoals G. Ochoa: https://nl.sportsfitness.win/sport--/voetbal/1002016685.html ]