Een volleybal met kracht spiken (6-stappengids)

Elke sport heeft zijn eigen unieke 'grote spel' dat een team en het publiek in een razernij brengt...

​ • Basketbal heeft de dunk.

​ • Voetbal heeft de harde aanpak.

​ • Honkbal heeft de homerun.

Al deze toneelstukken brengen mensen enthousiast overeind.

Volleybal heeft ook zijn eigen versie van een groot toneelstuk...

De stroompiek.

Een goed geraakte volleybalpiek die door een blok of langs een duikende verdediger wordt geslagen, is het ultieme volleybalspel dat iedereen onmiddellijk overeind zal brengen.

Er is een groot verschil tussen gewoon een bal in de lucht aanraken om hem over het net te krijgen en met zo'n kracht slaan dat het vrijwel onmogelijk is om te stoppen.

Iedereen die begrijpt hoe te spijkeren, kan leren spijkeren met kracht.

Het draait allemaal om techniek, timing, en training.

Volg de volgende 6 stappen en we laten je zien hoe je een volleybal kunt spiken met power...

Stap 1:Leer missen

Dit klinkt misschien gek als de eerste stap, maar het is gunstig voor een slagman om mentaal te leren omgaan met de bal die buiten de baan raakt.

Hoe vaak heb je iemand horen zeggen:"Gewoon binnen!" bij een volleybalwedstrijd?

Heel veel.

De mentaliteit van 'gewoon binnenkomen' leidt tot zelfgenoegzaamheid bij het slaan.

Het is onmogelijk om te leren hoe je een volleybal hard kunt spijkeren als je alleen maar probeert de bal het veld in te leiden.

Een volleybalpiek die in het spel terechtkomt, is een bijproduct van een goed, sterke slag.

Wanneer spelers te veel focussen op het richten, ze verliezen veel kracht.

Er is een leercurve om met meer kracht te spijkeren waar elke speler doorheen moet als ze hun vaardigheden op dat gebied willen verbeteren.

Accepteer het feit dat de bal meer dan normaal uit kan gaan terwijl je leert en oefent om een ​​veel krachtigere piek te raken.

Stap 2:Misbruik van een muur

In tegenstelling tot wat de meeste mensen geloven, een krachtige spike gaat niet over het hebben van enorme armspieren of om twee meter lang te zijn (hoewel lengte zou helpen in een spel als volleybal) ...

Een sterke, krachtige volleybal spike is het resultaat van snelle armzwaai.

Het kan voor een speler moeilijk zijn om te bepalen hoe snel hij kan slingeren wanneer hij zich concentreert op het raken van ballen over het net en deze in het spel te houden.

Dus, een van de beste manieren om te bepalen hoe snel je moet zwaaien, is door een muur te vinden om tegenaan te slaan.

Concentreer je op het zo snel mogelijk zwaaien van je arm naar de bal.

Maak je geen zorgen over waar de bal heen gaat nadat hij de muur heeft geraakt...

Concentreer je gewoon op het opwekken van stroom.

Heel binnenkort, je zult een goed gevoel hebben voor hoe slaan met een snelle swing aanvoelt en je zult dat gevoel met je mee kunnen nemen naar de baan.

Stap 3:Timing is alles

De beste power hitters stellen zichzelf in staat om elke keer op dezelfde manier contact te maken met de bal.

Maar dit doen is veel moeilijker dan het klinkt...

Het eerste dat u moet onthouden, is dat het optimale moment om de bal te slaan is wanneer uw slagarm volledig gestrekt is.

Maar aangezien het onmogelijk is dat de set elke keer op dezelfde plaats staat, de enige manier om jezelf in positie te brengen voor een krachtige hit, is door je benadering en snelheid constant aan te passen op basis van de set.

Spelers die met macht worstelen, benaderen vaak elke bal op dezelfde manier en passen hun arm in de lucht aan in plaats van hun benadering aan te passen.

Een paar voorbeelden:

Als de set hoog is, de bal zal sneller vallen.

In dit geval, een speler moet zijn slagproces versnellen om met volledige extensie te kunnen zwaaien.

Maar als de set het platter, de bal blijft langer in de 'hitting zone' wat een betere nadering mogelijk maakt.

Onthouden:

De timing van je nadering en sprong moet variëren met de bal om ervoor te zorgen dat je arm volledig gestrekt is wanneer contact wordt gemaakt.

Stap 4:Gebruik je lichaam om kracht te genereren

Terwijl volledige armextensie en zwaaisnelheid essentieel zijn voor een krachtige spike, het gebruik van je kern om kracht te genereren is ook belangrijk voor een kwaliteitshit.

Veel jonge hitters denken dat de swing alleen maar om de armen gaat...

Maar het gebruikt je hele lichaam dat de kracht genereert die nodig is voor een sterke piek.

Een manier om deze kracht op te wekken, is door je te concentreren op je rug licht te buigen nadat je hebt gesprongen, je borst openen, zwaai dan door de bal terwijl je je borst sluit.

Door je kern samen met je hoge zwaaisnelheid op te nemen, krijg je een veel krachtigere piek.

Stap 5. Lijn de bal uit met je schouder

Nu je weet hoe je contact moet maken met de volleybal voor maximale kracht, je moet weten hoe je ervoor kunt zorgen dat de volleybal in de juiste positie staat om hem goed te raken.

Je nadering en sprong moeten de bal direct voor je rakende schouder plaatsen.

Als de bal binnen of buiten je schoudergebied ligt, je zult beperkt zijn in wat je kunt doen en het dwingt een voorspelbare swing af.

Als de bal te ver naar voren ligt, het zal waarschijnlijk niet over het net komen.

Als de bal achter je slagschouder ligt, alle kracht gaat verloren.

Net zoals het timen van de bal om ervoor te zorgen dat je hem volledig kunt raken, aanpassing moet worden gemaakt om ervoor te zorgen dat u het direct voor uw slagschouder raakt.

Dit optimaliseert de kracht en zorgt voor flexibiliteit bij het schot, omdat je langs de lijn of over het veld kunt slaan.

Stap 6:Volg de hele weg door

Je arm stoppen zodra je de bal hebt geraakt, is een grote fout.

Als je dit doet, wordt de kracht van de zwaai beroofd en wordt de bal plat.

Nadat de bal op de juiste plaats is gekomen en kracht heeft gegenereerd, je moet elke keer dat je de bal spijkert doorzetten.

Als je correct zwaait, met volledige armextensie en veel armsnelheid, doorzetten zou natuurlijk moeten zijn, omdat het moeilijker is om je slingerbeweging te stoppen.

Elke keer doorzwaaien garandeert dat u het meeste uit alle kracht en energie haalt.

3 eenvoudige manieren om te oefenen met een volleybal

De sleutel om te leren hoe je consequent een krachtige volleybalpiek kunt uitvoeren, is herhaling.

Het kan een uitdaging zijn om consistent te zijn, aangezien sets zo sterk variëren...

Maar hoe meer ballen je slaat, hoe beter je voorbereid bent om elke set te vernietigen.

Hier zijn een paar manieren om je vaardigheden te ontwikkelen en meer swings te krijgen:

A. Op een doos staan

Staan op een brede box die je op het hoogtepunt van je springhoogte plaatst, biedt de mogelijkheid om je te concentreren op het strekken van de arm en het gebruik van je lichaam.

Terwijl de inspanning van het onderlichaam wordt geëlimineerd, je zult in staat zijn om de juiste swing-extensie te oefenen en te begrijpen hoe het opwekken van kracht met je lichaam zou moeten voelen.

Als je eenmaal consistent bent op de doos, draag die mechanica in een regelmatige benadering en spring.

B. Breng tijd door achter de lijn

Hoewel het slaan op het net typisch is wat spelers het vaakst oefenen, het kan comfort produceren met onrealistische spelomstandigheden.

Probeer je powerspike-oefening terug te brengen naar het slaan vanaf de 3-meterlijn.

Dit geeft spelers de mogelijkheid om te leren zich aan te passen aan het net en de volledige armuitbreiding te oefenen zonder zich zorgen te maken dat ze verstrikt raken in het net.

Leer consequent te slaan met perfecte mechanica van het net en ga dan dichterbij als je meer vertrouwen hebt in het herhalen van die mechanica.

C. Dubbelspel spelen

Zoek een partner en twee tegenstanders om dubbelvolleybal te spelen, zoals de strandversie voor buiten.

Hierdoor kun je behoorlijk wat spikes proberen terwijl je echte sets raakt.

Terwijl het steeds opnieuw raken van "gegooide" sets herhalingen en spiergeheugen creëert, het is onrealistisch en geeft je geen live-ervaring die je van games krijgt.

Dubbelspel is een leuke manier om te oefenen met het slaan van veel echte sets in een spelachtige omgeving.

Conclusie

Het raken van een krachtige volleybalspike is niet eenvoudig.

Het kost jaren van hard werken, toewijding, en duizenden herhalingen.

Maar, als je het hoogste niveau van volleybal wilt halen, leren hoe je een volleybal met kracht kunt spiken, is cruciaal voor je ontwikkeling.

Gebruik de 6 eenvoudige stappen hierboven om u te helpen leren en verbeteren.

[Een volleybal met kracht spiken (6-stappengids): https://nl.sportsfitness.win/sport--/volleybal/1002040494.html ]