Wat is een typische Maaltijden voor een Dag van het Surfen

? Ironisch genoeg , veel mensen associëren surfen met ongezonde eetgewoonten zoals bier drinken en eten van fast food . Ongeacht de stereotype , surfen is een van de meest fysiek veeleisende sport die er zijn. Het lijkt misschien eenvoudig , maar het vergt veel uithoudingsvermogen, kracht en training vereist . Dus bouwen spieren en verbeteren berijden die golven , is het zeer belangrijk om een ​​gezond dieet. Gezond eten

Een gemiddelde man verbrandt ongeveer 200 calorieën per uur surfen, en de FDA beveelt aan dat de gemiddelde persoon verbruikt 1.800 tot 2.200 calorieën per dag . Dus uw dieet moet stroken met hoe lang je van plan bent op te surfen . Het handhaven van een evenwichtige voeding van koolhydraten , eiwitten en vetten zal je de juiste energie die je nodig hebt door je surf -sessie te krijgen en te bouwen spieren voor peddelen uit te geven . Peddelen is het meest inspannende deel van pro surfen, kampioen Kelly Slater vertelde Men's Health . Hij vertelde Space Coast Medicine & Gezond Leven , "Ik eet meestal rauw natuurlijk voedsel, en geen eiwitten en koolhydraten niet mengen als je het kan helpen . Maple syrup voor mijn suikers meestal , en veel thee en warm water om mijn systeem te spoelen in de ochtend. " Surfers weg van verzadigde vetten die zijn gevonden in fastfood moet blijven . Om op de top van die golven te houden , eet voedsel met een hoog eiwit en weinig vet , zoals vis, noten , soja en tofu . Voedingsmiddelen rijk aan complexe koolhydraten, zoals tarwe brood , Kashi granen en bruine rijst zijn ook geweldig om te eten, omdat ze zijn rijk aan vezels . Aangezien u zal zweten uit veel vitaminen en voedingsstoffen in de zon en surfen , groenten en fruit zijn van groot belang .
Voor, tijdens en na

Voordat u surf, eat een hoge - energie- maaltijd, die kan bestaan ​​uit havermout ; volkoren toast, bagel of muffin met boter ; bosbessen en yoghurt ; Kashi ontbijtgranen met sojamelk en banaan ; eieren met groenten ; of een eiwit smoothie .

Smoothies zijn een geweldige optie voor surfers , omdat je alle essentiële elementen die je nodig hebt kunt krijgen door het toevoegen van eiwit poeder om een ​​fruit en soja shake.To maak een smoothie je je favoriete fruit nodig hebben , vanille sojamelk , ijs en een eiwit mix die je kunt ophalen op elk gewenst gezondheid , vitamine of bodybuilding winkel.

Tijdens uw surfsessie , vergeet dan niet om een water- en een hapje pauze te nemen. Speciale snacks voor surfers zijn vers fruit ; trail mix ; energierepen ; plakjes wortelen, selderij en paprika's ; humus en volkoren pita ; of gedroogd fruit

Nadat je surft , moet je een maaltijd met een hoog eiwit , zoals gegrilde kip eten. ; vis; bonen en rijst ; of rijst , tofu en gestoomde groenten .


[Wat is een typische Maaltijden voor een Dag van het Surfen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002030606.html ]