Welk type yoga past bij jou?

Volgens Sri K. Pattabhi Jois, de maker van ashtanga yoga, “Yoga is voor 99 procent oefenen, 1 procent theorie.” Maar het lijkt alsof elke keer dat je je omdraait, er is een nieuw type yoga in je plaatselijke studio.

Er ontstaan ​​een heleboel hybride klassen, waarvan slechts enkele op een traditionele yogales lijken. Dus hoe bepaal je welk type voor jou geschikt is?

Er worden over de hele wereld verschillende yogastijlen beoefend, voor ieder wat wils garanderen. Hier zijn acht van de meest voorkomende soorten en wat u ervan kunt verwachten, dus de volgende keer dat je het lesrooster bekijkt, je weet precies welke je wilt proberen.

Vinyasa Yoga

Deze dynamische yogastijl is ook algemeen bekend als “flow, ” omdat het gaat om een ​​soepele en bewuste beweging van de ene pose naar de andere. Vinyasa omvat adem, evenwicht, kracht en flexibiliteit. Het kan een uitdagende en krachtige oefening zijn, de beoefenaar door meerdere rondes van zonnegroeten leiden, staande houdingen, armbalansen en kernoefeningen. Nieuw op de mat? Geen zorgen. Wijzigingen kunnen worden aangebracht om alle niveaus tegemoet te komen. Het koppelen van de adem aan de beweging is de focus van de oefening.

Vinyasa of Bikram?

Bikram-yoga

Deze reeks van 26 specifieke houdingen is ontwikkeld door Bikram Choudhury om systematisch elk deel van het lichaam te trainen, waardoor de beoefenaar een optimale gezondheid en functie kan behouden. De 26 houdingen worden beoefend in een ruimte die is verwarmd tot 104 graden, en elke pose werkt iets anders in het lichaam. Als je deze "hot yoga" eens wilt proberen, zorg ervoor dat je in goede fysieke conditie bent (het is niet voor de yoga-newbie) en blijf eerder gehydrateerd, tijdens en na de les.

Vinyasa of Bikram?

Iyengar-yoga

Gericht op afstemming, precisie en details, deze asana-oefening omvat vaak het gebruik van rekwisieten, zoals blokken, riemen en bolsters, om de beoefenaar te helpen perfectie te bereiken in elke pose. Deze oefening integreert de geest, lichaam en emoties. Als yoga nieuw voor je is en een liefhebber van precisie of een doorgewinterde yoga-veteraan die je kennis van de mechanica van elke pose wil uitbreiden, voeg een van deze lessen per week toe aan je trainingsschema om je waardering voor de asana's te vergroten.

Vinyasa of Bikram?

Ashtanga-yoga

Ashtanga yoga is de dynamische opeenvolging van houdingen die met elkaar verbonden zijn door de adem. Deze methode bestaat uit zes volledige en opeenvolgende reeksen, en elke pose wordt geoefend totdat vaardigheid is bereikt. Daarna kan de leerling aan de volgende houding gaan werken. Deze stijl van lesgeven stelt studenten in staat om elke pose in hun eigen tempo onder de knie te krijgen. Alle series beginnen en eindigen op dezelfde manier, inclusief zonnegroeten, staande houdingen, voorwaartse buigingen, achteroverbuigingen en inversies. Het is een geweldige manier om je praktijk van de grond af op te bouwen of voor mensen die van structuur en progressie houden.

Vinyasa of Bikram?

Kundalini Yoga

Ook bekend als de “Yoga van Bewustzijn, ” Kundalini bevat mantra, asana, ademwerk en meditatie. Deze stijl van yoga werkt de energiesystemen van het lichaam om emoties in evenwicht te brengen, verlicht stress en versterkt het zenuwstelsel. traditioneel, wit wordt gedragen naar Kundalini-lessen. Misschien voel je je een beetje misplaatst tijdens je eerste les, aangezien Kundalini heel anders is dan verwesterde yogalessen, die zich vooral richten op poses en het krijgen van een goede workout. Maar als je op zoek bent naar iets spirituelers, je wilt een van deze lessen bekijken.

Vinyasa of Bikram?

Hatha Yoga

Letterlijk betekent "krachtig, Hatha verwijst naar reeksen asana's. De beoefenaar vindt balans tussen kracht en flexibiliteit. Deze fysieke oefening brengt het lichaam op één lijn, zodat de energie binnenin vrij kan stromen. Deze oefening benadrukt het belang van aanwezig blijven en focussen op de ademhaling. Afhankelijk van de instructeur, deze lessen kunnen wat langzamer aanvoelen dan de lessen die je gewend bent, maar u zult zich gegarandeerd verfrist en energieker voelen.

Vinyasa of Bikram?

Yin Yoga

In deze meditatieve en herstellende yogastijl, houdingen worden ongeveer drie tot zeven minuten vastgehouden om het bindweefsel de tijd te geven om zich volledig uit te rekken en om je dieper in de houdingen te ontspannen. Poses worden gedaan vanuit een zittende positie of liggend op je rug of buik. Yin omvat vaak ademwerk om lichaam en geest verder te kalmeren. Deze stijl wordt aanbevolen voor nieuwe yogi's, omdat het helpt bij het opbouwen van flexibiliteit en het loslaten van spanning, mobiliteit en lichaamsbewustzijn vergroten.

Anusara Yoga

Opgericht door John Friend in 1997, Anusara yoga is tot bloei gekomen dankzij zijn opbeurende filosofie. Deze op beweging gebaseerde praktijk benadrukt het goede in alle mensen en dingen. Het woord "Anusara" vertaalt naar "je hart volgen, ” en de Anusara-yogagemeenschap hecht bijzonder belang aan harmonie en vreugde.

[Welk type yoga past bij jou?: https://nl.sportsfitness.win/sport--/watersport/1002045532.html ]