Hoe te Tighten Up op uw rugslag

De rugslag is een populaire zwemslag vaak gezien in wedstrijdzwemmen . Doen de rugslag is een full body workout die richt zich vooral op je arm , been , nek -en rugspieren . Het houden van een goede afstemming is essentieel voor het uitvoeren van de rugslag nauwkeurig zonder gevaar voor letsel aan de nek of rug . Er zijn manieren om te werken aan rugslag techniek om veel voorkomende valkuilen of fouten die uw slag weerhouden om zo strak mogelijk te vermijden . Instructies
1

Kijk recht omhoog naar het plafond tijdens het uitvoeren van de rugslag . Niet stop je kin of kijk achter je. Tucking je kin veroorzaakt weerstand , als je hoofd komt hoger uit het water dan het zou moeten. Op zoek achter je zorgt ervoor dat je je rug boog , waaruit kan water gieten op je gezicht . Houd je nek ontspannen terwijl het doen van de rugslag . Kopen van 2

Draai zowel uw heupen en schouders tegelijk . Het bijhouden van een platte romp niet in staat zo veel leverage in jezelf en het water bewegen . Oefen een overdreven versie van deze beweging door glooiende je lichaam van links naar rechts . Dit geeft je een beter idee van hoe te kunnen bewegen , waardoor uw rugslag betere algemene zal geven .

Kick
3 met je benen zo recht mogelijk . Als je je knieën buigen tijdens het zwemmen de rugslag , je bent het niet optimaal doen .
4

Beweeg je armen zo snel als je kunt met je handpalmen naar buiten het water een keer invoeren . Als je handpalmen niet naar buiten wijzen in deze tijd, bent u niet het maximaliseren van de hoeveelheid trek je kunt krijgen door het water . Je handen moeten ingaan in het water pinky - vinger - en vervolgens te verplaatsen , zodat ze naar buiten wijzen .
5

Vraag een vriend of zwemmen coach om te kijken u de rugslag te voeren en hen te vragen om feedback. Zij kunnen u vertellen zal zijn als je stijf uitziet of als je techniek is uitgeschakeld in bepaalde gebieden.


[Hoe te Tighten Up op uw rugslag: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029727.html ]