Hoe te Concurrerende rugslag Verbeteren

Competitive rugslag is een van de moeilijkste slagen voor zwemmers te beheersen. Het vereist een hoge mate van coördinatie , een hoge snelheid en een toegenomen bewustzijn van je omgeving , omdat je niet kunt zien de bodem van het zwembad . Zwemmers oefenen voor vele uren om ervoor te zorgen dat hun rugslag is te vergelijken met de rest van de zwemmers zullen ze tegen concurreren in de concurrerende rugslag categorie. Instructies
1

Focus op het behoud van een normaal tarief van de ademhaling . In tegenstelling tot andere zwemslagen - zoals schoolslag waar je inademt wanneer uw hoofd komt boven water - Rugslag niet nodig je te ademen op een bepaald moment , dus het kan moeilijk zijn om regelmatig te ademen. Regelmatige ademhaling , echter , is uiterst belangrijk in het houden van uw spieren aangewakkerd voor de beroerte. Ademen wanneer ofwel arm completeert de slag beweging en gaat terug in het water . Kopen van 2

schot vanaf de heup in plaats van vanaf de knie , waarbij je je benen zo recht mogelijk en wijzen je tenen in de richting u kwam uit . Dit zal helpen houden u aerodynamische in het water en laat je benen om efficiënter te werken . Praktijk schoppen minstens een half uur per dag om spieren uithoudingsvermogen op te bouwen .
3

Strek je armen voordat u de streek te beginnen . Wil je je armen zo ver mogelijk achter je hoofd uit te breiden om ervoor te zorgen dat je in staat zijn om het meeste water te trekken als mogelijk, terwijl je arm is onder het water . Over- de uitbreiding van uw schouder spieren , echter, is het mogelijk als je niet de tijd te rekken gedurende minstens vijftien minuten duren voordat het invullen van de beroerte.
4

Beheers uw rugslag flip beurt . Tellen en onthouden hoeveel slagen je nodig hebt om te krijgen van de waarschuwing vlaggen aan de muur. Gebruik dit nummer om te weten wanneer te beginnen uw flip beurt in plaats van te kijken naar de zijkanten van het zwembad voor cues. Een vlekkeloze flip beurt kan een aanzienlijke verbetering van uw rondetijd in de rugslag .


[Hoe te Concurrerende rugslag Verbeteren: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017263.html ]