Tips voor het leren zwemmen

Mensen van alle leeftijden moeten leren zwemmen . Er kan een dag dat zwemmen nodig zal zijn gekomen en is belangrijk in voorbereiding. Prive en groep zwemlessen worden aangeboden bij de meeste zwembaden en faciliteiten . Begin met het controleren met de lokale YMCA voor mogelijke zwemlessen in uw omgeving. Regels van de Water

Ken de regels van het water voordat u leren zwemmen . Het is belangrijk dat een persoon voldoet aan het water te allen tijde. Het dragen van een veiligheidsbril en een badmuts is optioneel . Of u nu in een zwembad , meer of in de zee , altijd zwemmen met een buddy . Zwembaden bieden een ondiep gedeelte en een diepe. Beginnende zwemmers moeten blijven waar hun voeten de grond kunnen worden te allen tijde. Pas op dat meren vaak " drop off " op diepere niveaus , en de oceaan heeft snelle stromingen die gemakkelijk kan trekken onder kinderen en volwassenen .
Wennen aan het Water

gemak in het ondiepe water van een zwembad om te leren zwemmen . Laat het water te stijgen naar de borst en stevig plant de voetjes aan de onderkant . Haal diep adem en dompel het hoofd onder het water en houd zo lang als je je prettig voelt . Adem uit onder het water . Vervolgens pak greep van de rand van het zwembad en laat de benen zweven achter je . Schop je voeten op en neer in het water constant in beweging te houden . Neem een ​​ander adem en plaatst je gezicht in het water .
Watertrappelen

Tread water . Dit is een goede tip om te leren voor diep water te zwemmen . Pak de rand van het zwembad , buig de knieën licht omdat je in ondiep water en schop de voeten. Geleidelijk aan de rand van het zwembad los . Kicking de voeten in een schaar of " traplopen " beweging , zal het lichaam overeind te houden. Plaats uw handen shoulder -length uit elkaar en beweeg de handen naar binnen ( handpalmen draait in ) tot ze elkaar overlappen , en dan duwen terug op schouderlengte ( handpalmen bleek ) . Watertrappen zal een persoon " bob " te helpen in het water en blijven drijven .
Freestyle

Duw af van de wand van het zwembad aan de basis freestyle zwemmen beroerte leren . Het lichaam moet horizontaal zijn gelegen in het water . Bereiken over het hoofd met een arm , handpalm naar beneden en trek de arm door het water , waardoor de elleboog gebogen en het gezicht ondergedompeld in het water . Om de beurt houden van de armen constant in beweging . Je moet schoppen uw voeten en het bewegen van je armen tegelijk . Om adem te halen , kantel het hoofd naar dezelfde kant van het lichaam is te kantelen en de lucht inademen . Zorg ervoor om uit te ademen onder water .


[Tips voor het leren zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002029884.html ]