Hoe te zwemmen (voor volwassen beginners)

Volwassen zwemmers die niet kunnen zwemmen, moeten het leren. Je weet nooit wanneer je in een positie komt waarin zwemmen je leven kan redden of het leven van iemand anders kan redden. De meeste volwassenen die niet kunnen zwemmen, hebben het misschien nooit geleerd uit angst. Als dit de zaak is, zoek aanmoediging van vrienden en familie om de sprong te wagen en te leren hoe.

Overhaast het proces niet. Begin langzaam door in het ondiepe gedeelte te waden en aan het water te wennen. De Aiken Standard geeft enkele goede tips om kinderen in het water te laten acclimatiseren die ook voor volwassenen kunnen worden toegepast. Een daarvan is om u te concentreren op activiteiten waar u zich prettig bij voelt.

Leer eerst watertrappelen. Als je eenmaal kunt leren hoe je het hoofd boven water kunt houden, zullen de rest van de vaardigheden met oefening komen. Gebruik een soort drijfmiddel zoals een kickboard, binnenband of zwemvest (PDF), om te wennen aan het gevoel van zweven. Watertrappelen is in feite zwaaien met je armen en trappen met je benen terwijl je loodrecht in het water staat (bekijk de YouTube-video om de techniek te zien).

Leer hoe u op uw rug en uw buik kunt drijven. Een andere noodzwemtechniek is drijven. Het kan je rechtop houden zonder dezelfde hoeveelheid energie te gebruiken als zweven. Het eerste dat u hoeft te doen, is leren ontspannen, volgens een artikel van iSport.com. Gebruik eerst een drijfhulpmiddel en haal het dan weg en kijk of u op uw rug kunt blijven drijven. Adem diep in en kijk naar de lucht. Druk met uw gewicht op uw schouderbladen en leun uw hoofd achterover alsof u op een kussen ligt. Als je benen zinken, plaats vervolgens je armen boven je hoofd om meer balans te creëren. Schop heel zachtjes met je benen en duw je buik in het water om te blijven drijven.

Word comfortabel door je adem in te houden en onder water te zwemmen. Swim-teach raadt aan om langzaam te gaan, omdat dit voor de meesten het meest angstaanjagende aspect van leren is. Spat eerst water in je gezicht. Ga dan halverwege in het water totdat je je comfortabel voelt voor volledige onderdompeling. Dit is een techniek, die ook thuis in het bad kan worden geoefend. Tegelijkertijd, verbeter het vermogen om je adem in te houden door dit ook te oefenen. Meet met een stopwatch hoe lang je kunt gaan zonder adem te halen.

Meld je aan voor een lokale les in het parkdistrict. Praat met de tutor of de instructeur en zorg ervoor dat ze aan je behoeften voldoen. Als u hydrofoob bent, er zijn soms zwemlessen waarbij de les is gericht op het voldoen aan deze angsten. Deze programma's fungeren als workshops en verlichten tegelijkertijd mensen van de angst voor water door middel van programma's in combinatie met daadwerkelijke instructie in het water.