Hoe maak je een gratis Style Turn

Een freestyle flip beurt kunt u richtingen in een zwembad om baantjes te keren zonder uw zwemmen pas. Het kost tijd en oefening om freestyle flip bochten te leren , maar zodra je dit te bereiken je zwemmen tijd zal sneller zijn . Volg de onderstaande stappen om freestyle flip turns.Things je nodig hebt
badmuts
Zwembrillen
Badpak
Styrofoam noodle
Pool
Toon meer instructies oefenen

1

Sta in een ondiepe gedeelte van het zwembad uit de buurt van andere zwemmers . Gezicht naar de muur . Kopen van 2

Houd een piepschuim noodle achter je rug met gebogen ellebogen en uitgebreid armen. Het beoefenen van de flip beurt met de noodle helpt u de klep te bereiken zonder gebruik te maken van uw handen en armen . U wilt uw buikspieren en niet je armen gebruiken bij het ​​invullen van een flip turn . Op deze manier je armen vrij zijn om te zwemmen na je voeten te duwen van de muur.

Houd 3 je adem , stop je kin en zet je gezicht onder water .
4

Schop je benen in de richting van de muur terwijl je armen en de noodle achter je. Je benen schoppen in een verticale schaar beweging .
5

Doe een salto langzaam ongeveer 2 meter van de muur. Houd de noodle en langzaam uitademen de lucht uit je longen , terwijl het doen van de salto .
6

Druk van de muur met je voeten . Je armen moeten nog steeds boven je hoofd houden van de noodle . U heeft zojuist een freestyle flip beurt .
7

Oefen deze oefening totdat u vertrouwd invullen van een freestyle flip beurt voelen . Heb geduld met deze oefening en doe het rustig aan .


[Hoe maak je een gratis Style Turn: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036839.html ]