Hoe om te zwemmen snel

Of u nu traint voor een triatlon of gewoon wilt uw zwembad workout te maximaliseren , is het zeer belangrijk om te leren hoe je snel zwemmen. Terwijl u een goede training langzaam zwemmen kan krijgen , je vorm is het beste als uw tarief van de snelheid is increased.Things je nodig hebt
Een Drag Pak
Goggles
kickboard
Been Floats

Toon meer instructies
Hoe snel zwem
1

Draag een drag kostuum over je gewone zwemkleding . Een drag pak kan alle oude , versleten duik pak je bij de hand zijn. Dit zal je vroeger zwemmen met meer weerstand en je moet in staat zijn daling uw rondetijd worden door een aantal seconden . Kopen van 2

Neem langzamer , meer doelgerichte slagen in het water . Snel , pak slaag slagen zal je niet sneller gaan, maar het zal je veel sneller uitputten . De snelheid waarmee je zwemmen wordt bepaald door hoeveel slagen je in een bepaalde tijd , en hoe ver je reist per slag . Wezen , wilt u uw reisafstand per slag te maximaliseren.

Zoek Goedkope 3 uw centrum van drijfvermogen . Over het algemeen wordt dit zich in je borst , zoveel zwemmers vinden dat als ze druk op de borst naar beneden in het water tijdens het zwemmen , zal dat leiden tot de heupen om te komen naar de oppervlakte , waardoor het makkelijker wordt om het lichaam te drijven met de benen . Dit zal ook helpen uw lichaam niet te zinken in het water , waardoor meer zwemmen weerstand.
4

Stroomlijn uw lichaam tijdens het zwemmen . Pauze tussen slagen met een arm uitgestrekt voor u en uw andere arm naast uw lichaam. Dit zal helpen uw lichaam glijden door het water gemakkelijker .
5

Draai je lichaam van links naar rechts met elke streek . Dit is relevant voor rugslag en vrije slag. Zoals u bereiken vooruit met een arm , en duw de andere terug , rollen naar de kant met de arm terug naar een adem te halen . Niet je hoofd te trekken recht omhoog om adem te halen , want dit kost te veel energie en gooit je drijfvermogen . Rol net genoeg aan de zijkant om je mond uit het water te krijgen om adem te halen . Probeer afwisselend links om de drie of vijf slagen , zodat je niet de spieren in je nek en bovenrug stam door slechts te rollen naar een kant .
6

Gebruik een kick board om uw beenspieren te ontwikkelen . Houd uw gezicht in het water en de kick -kaart in uw handen uitgestrekt voor je . Kantel je borst in het water om je punt van het drijfvermogen te vinden, dan richten op schoppen om jezelf vooruit te stuwen .


[Hoe om te zwemmen snel: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002036840.html ]