Hoe Flip op de Pool Edge tijdens het zwemmen

Of je zwemmen voor oefening of in concurrentie , niets geeft uw competentie als een vlot uitgevoerde trap beurt . Wanneer u de kick beurt ( ook wel de flip turn ) beheersen , zul je de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om te keren te verminderen en je zal de hoeveelheid tijd doorgebracht eigenlijk zwemmen maximaliseren. Net als elke fysieke vaardigheden , kun je leren en beheersen van de kick beurt door herhaling van een paar eenvoudige stappen . Instructies
Eerste Voorbereiding : Salto
1

Stand in de borst - diep water , met je handen aan je zijde kopen van 2

Zet een voorwaartse salto , waardoor je romp . naar beneden en je armen omhoog . Trek je benen dicht bij je borst. . . Probeer niet te over - gebruik uw armen

Blaas 3 uit door je neus tijdens uw salto te voorkomen dat water je sinussen
Tweede Voorbereiding : Mid - Pool Flip
4

Swim op normale snelheid. Wanneer uit de buurt van het zwembad rand , terwijl het invullen van een beroerte met een arm , laat de andere arm aan uw zijde .
5 In een goed uitgevoerde flip beurt , dan eindig je op je rug , gezicht en tenen naar boven .

Dupliceer de salto beweging u ontwikkeld in de vorige stap . Met beide armen langs je zij , stop je kin , breng je romp naar beneden en je armen omhoog . Merk op dat je armen beginnen wijzen in de tegenovergestelde richting aan het zwemmen , en zal eindigen wijzen in uw nieuwe richting zwemmen - . Maar het is dezelfde richting

Blaas 6 uit door je neus tijdens uw flip . U moet eindigen op je rug met je armen wijzen in dezelfde richting als je hoofd .
De Flip
Turn
7

Swim op normale snelheid in de richting van het zwembad rand . Op het punt waar je kon rekken en raak de muur met uw slag , breng uw hand naar uw kant zodat beide armen langs je lichaam, wijst terug in de tegenovergestelde richting .
8

Breng je bovenlichaam naar beneden en je armen omhoog . Stop je benen , blaas uit door je neus en vul je salto . U bent nu op je rug , worden je armen tegenover terug naar de andere kant van het zwembad en je benen verscholen in je lichaam met je voeten omhoog gericht .
9

Plaats uw voeten op de wand van het zwembad , tenen omhoog . Je knieën moeten maken een hoek van 90 graden .
10

Push uit , schopte een paar slagen op je rug , daarna verder te schoppen tijdens het draaien aan uw kant en vervolgens naar uw maag.

11

Begin je armbeweging als je draait je maag , te beginnen met de arm op de onderkant .


[Hoe Flip op de Pool Edge tijdens het zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017229.html ]