Hoe maak je een Kick Turn in Zwemmen

Kick beurten (ook bekend als flip draait ) zijn efficiënte, snelle manieren om te helpen je rond aan het einde van een zwembad te zetten . Concurrerende zwemmers gebruiken deze bochten , omdat ze helpen de continuïteit te handhaven en niet zo veel tijd zo open bochten niet nemen . Echter, het leren van een flip turn doen kan heel lastig blijken op het eerste. Je moet een aantal technieken om een ​​soepele beweging beurt uitvoeren knie , dus wees niet ontmoedigd als het duurt vele pogingen voordat u met succes uw eerste ronden. Het kan helpen om elke stap in kleinere stukken breken wanneer je de praktijk . Instructies
1

Swim tot je ongeveer twee meter - of een armlengte - . Uit de wand van het zwembad kopen van 2

Trek je armen langs je lichaam , zodat ze zal in de juiste positie wanneer u op de muur .
3

Tuck je hoofd en knieën naar je borst te vormen een strakke bal , alsof je op het punt om een salto te doen zijn . <

Flip br > Goedkope 4 rechtdoor over , die nog in een bal . Gebruik je buikspieren - niet je armen of handen - om om te draaien . Als u de klep af te maken, zal je armen al wel boven je hoofd , klaar om zodra uw voeten tegen de muur in een stroomlijn gaan .
5

Plant je voeten op de wand van het zwembad met je benen nog steeds gebogen . Zodra je voeten tegen de muur , draai ze om ofwel de 11 of 1:00 positie ; hebben van je voeten iets schuin op de muur zal je push -off de nodige koppel te draaien van je rug naar je buik te geven < br . >
6

Druk van de muur. Verblijf in een stroomlijn positie als je rollen op je buik .

Propel
7 jezelf met een flutter of dolfijn kick als je naar de oppervlakte en uw slag blijven .



[Hoe maak je een Kick Turn in Zwemmen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/zwemmen/1002017231.html ]