Hoe je Backhand Improve

Tennis is een geweldig spel en biedt een uitstekende bron van de oefening . Echter, als de backhand is enigszins zwak of ineffectief , die weg kan nemen van alle voordelen van een deelnemer kan nemen van het spelen van een set. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je backhand te verbeteren. Wat je nodig hebt
tennisracket
set dumbbells
Toon meer instructies
1

Adres uw algemene houding bij het begin van een schommel. Balans is belangrijk om het meeste uit van de swing . Zorg ervoor dat , als je naar voren stapt om de bal te ontmoeten , uw vrije arm is uit de buurt van je lichaam in beweging . Dit werkt als een tegenwicht en helpt om meer gewicht in de swing te zetten zonder het gooien van je af . Kopen van 2

Houd uw pols onderneming gedurende de volley . Deze eenvoudige stap zal ervoor zorgen dat het racket wordt steeds het volledige voordeel van de swing van je arm en leveren meer van een punch wanneer u verbinding maakt .
3

Let op de positie van het racket hoofd in relatie tot uw pols. Laat nooit het hoofd van het racket te zinken onder het niveau van je pols . Dit zal uw volley verzwakken en vaak leiden tot een neiging naar beneden te hakken op de bal , die sterk zal minimaliseren uw controle over de snelheid en richting van de terugkeer.
4

Beoordeel uw algemene bovenlichaam en arm sterkte . Hoewel tennis vereist geen uitpuilende spieren , heb je nodig om toon en een zekere mate van kracht om de juiste houding te behouden bezitten , en het racket zwaaien met snelheid en precisie . Pak een halter en langzaam uit te breiden de arm tot schouderhoogte , en draai de arm voor een telling van 10 . Herhaal de oefening met de andere arm . Verschillende sets van deze oefeningen dagelijks zal helpen om de activiteit van de roterende werking van de schouders verbeteren, plus helpen versterken van de polsen .
5

Houd de beweging tussen de boven-en onderarmen op maximale efficiëntie met arm krullen . Met de palm naar buiten , pak de halter , curling de vingers over de bovenkant van de schacht om de grip te voltooien . Beginnend met een ruststand met de halter aan uw zijde , langzaam buig de arm bij de elleboog tot je een hoek van 90 graden te bereiken . Houd voor een telling van 5 , dan lager in de oorspronkelijke positie . Doet 10 tot 20 herhalingen met elke arm zal helpen bij het opbouwen verschillende spieren in de arm , plus helpen om de kracht in de polsen verbeteren .


[Hoe je Backhand Improve: https://nl.sportsfitness.win/Spectator-Sport/Pro-Tennis/1002002637.html ]