Moet ik een masker dragen tijdens een Pilates-sessie?

Het dragen van een masker om de verspreiding van COVID-19 te vertragen is tegenwoordig een hot topic. Na aanvankelijk te hebben geweigerd om iedereen aan te bevelen een stoffen masker te dragen, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nu aan dat iedereen in het openbaar en met anderen in een gemeenschapsomgeving een stoffen gezichtsbedekking over neus en mond draagt, ook wel bekend als " universele maskering.” Wat betekent dat voor Pilates-docenten, studio-eigenaren en klanten? Hoewel elke Pilates-leraar en -beoefenaar uiteindelijk voor zichzelf moet beslissen of ze al dan niet een masker in de studio willen dragen, hebben we wat stof tot nadenken gegeven dat je kan helpen de beste beslissing te nemen voor je gezondheid, je studio en je Pilates-praktijk.

Samen met het oefenen van fysieke afstand (te allen tijde anderhalve meter uit elkaar blijven), veelvuldig handen wassen en het vermijden van het aanraken van je gezicht, kan het dragen van een masker de overdracht van COVID-19 helpen vertragen. In tegenstelling tot de eerste drie acties, gaat het dragen van een masker niet zozeer over jezelf beschermen tegen het virus. Het is eerder een manier om de verspreiding van het virus naar anderen te voorkomen in het geval dat u besmet bent maar geen symptomen vertoont ('asymptomatisch' zijn). Hoewel onderzoek suggereert dat wijdverbreide maskers dragen helpt om het aantal transmissies te verminderen, stuurt een stoffen masker ook de boodschap dat "we hier allemaal samen in zitten". Een masker geeft een duidelijk visueel signaal dat u uw eigen gezondheid en die van anderen serieus neemt. Het dient ook om het dragen van een masker te normaliseren, wat tot gevolg kan hebben dat degenen die zich hebben verzet tegen het dragen van een masker worden aangemoedigd om te voldoen aan het verzoek van de CDC, voor ons allemaal.

Kun je sporten met een masker? En zou je?

Er is veel bezorgdheid over hardlopers zonder masker en fietsers die met virus beladen druppeltjes in de lucht circuleren, maar experts zijn het erover eens dat het risico laag is als je buiten bent en kort het pad kruist van een sporter zonder masker. Hoe zit het met Pilates? Pilates-sessies vinden meestal plaats in kleine binnenruimtes. Hoewel de meeste Pilates-beoefenaars niet hijgen en puffen zoals hardlopers dat doen, staat diep ademhalen centraal in de oefening ("Knijp elk atoom lucht uit je longen totdat ze bijna net zo luchtvrij zijn als een vacuüm", schreef Joseph Pilates in in hoofdletters). Een vroege uitbraak van COVID-19 werd herleid tot een koorrepetitie. Dezelfde krachtige ademhaling waarmee zangers hun stem kunnen projecteren, blijkt behoorlijk effectief te zijn in het verspreiden van vernevelde ademhalingsdruppels. Naarmate het weer warmer wordt, is er het extra gevaar van airconditioning, die vernevelde ademhalingsdruppels recirculeert. Indien mogelijk moeten studioramen en -deuren open blijven om frisse lucht te laten circuleren. In een goed geventileerde ruimte met weinig mensen is het risico voor zowel leraar als leerling waarschijnlijk laag. Toch hebben Pilates-klanten de neiging om ouder te worden, wat betekent dat ze een hoger risico lopen om het virus op te lopen.

Lesgeven tijdens deze pandemie is een echte test van de vaardigheid en intuïtie van een instructeur. Fysieke afstand betekent geen aanrakingen en geen tactiele signalen, alleen verbale signalen. Het dragen van een masker put de gereedschapskist van de leraar verder uit. Gezichtsuitdrukking speelt een rol bij het aansporen en aanmoedigen van klanten, en dat is moeilijker te zien als de onderste helft van ons gezicht bedekt is met een masker. Een andere zorg is dat een masker de stem van de instructeur kan dempen. Er zijn ook comfortproblemen met maskers. Iedereen die met een masker een stevige wandeling heeft gemaakt, weet dat maskers snel vochtig en drassig worden. U zult zich waarschijnlijk meer bewust zijn van uw ademhaling terwijl u een masker draagt, vooral als het nieuw voor u is. Sommige mensen melden dat het moeilijker is om te ademen met een masker. Afhankelijk van het materiaal kunnen maskers een onaangename of onbekende geur hebben waar je even aan moet wennen.

Een andere hindernis bij het dragen van een masker is mentaal of emotioneel. Een Pilates-studio is een plek om zelfzorg te oefenen. De Pilates-sessie is bedoeld als het ene uur in de week waarop de cliënt zich op zichzelf kan concentreren en de buitenwereld kan vergeten. Dat is moeilijk te doen als iedereen maskers draagt. Om al deze redenen zal niet elke cliënt zich op dit moment op zijn gemak voelen om in een studio te oefenen. Sommige docenten en klanten kunnen besluiten dat het voorlopig voor iedereen minder stressvol is om thuis te blijven en de sessie via Zoom of een soortgelijk platform te doen. En dat is ook prima. Idealiter komt er ooit een vaccin en hoeven we deze aanpassingen niet meer te maken.

Ervan uitgaande dat u van plan bent een masker te dragen tijdens het lesgeven of beoefenen van Pilates, welk type masker moet u dan dragen?

Omdat maskers van medische kwaliteit of N-95 schaars zijn, verzoekt de CDC om deze te reserveren voor degenen die in de frontlinie van de pandemie staan. Stoffen maskers zijn gemakkelijk online te vinden, en trendy kledingmakers verkopen ze nu naast hun reguliere assortiment. Ze zijn te vinden in de buurt van de kassa's in winkels en supermarkten, waaronder Target en Whole Foods. Ze zijn gemakkelijk thuis te maken als je een naaimachine hebt, met patronen die beschikbaar zijn op internet. Als je niet handig bent met een naald, kun je je plaatselijke stomerij vragen om wat te maken van eventuele extra stof die je in huis hebt. Bandana's of buffs (ook bekend als beenkappen) klaren ook de klus.

Wat het materiaal ook is, een goede pasvorm is belangrijk. Het masker moet tot aan de brug van je neus komen en helemaal tot onder je kin doorlopen. Er mogen geen openingen rond uw gezicht zijn; een masker met verstelbare banden zorgt voor een goede pasvorm. Gebruik elke keer dat u naar buiten gaat een nieuw masker. Papieren chirurgische maskers zijn bedoeld voor eenmalig gebruik, terwijl een stoffen masker lang mee moet gaan. Misschien wilt u investeren in een paar machinewasbare stoffen gezichtsbedekkingen, zodat u altijd een schone kunt dragen, vooral als u er een gebruikt om te sporten.

Staats- en lokale regelgeving biedt enkele richtlijnen voor het al dan niet dragen van een masker, maar uiteindelijk is het een individuele beslissing. Het is jammer dat maskers gepolitiseerd zijn geraakt in het huidige politieke landschap. Het komt erop neer dat het dragen van een masker een hoffelijke en genereuze praktijk is die anderen in de gemeenschap beschermt tegen de verspreiding van een gevaarlijk virus. Totdat er een veilig en effectief vaccin voor COVD-19 is, zijn maskers een van onze beste verdedigingen. Als u een studio-eigenaar bent, moet u beslissen waar u zich prettig bij voelt, waar uw klanten zich prettig bij voelen en welk beleid zal resulteren in een sessie die veilig, effectief en opbeurend is. Omdat we op dit moment allemaal wel wat steun kunnen gebruiken.

[Moet ik een masker dragen tijdens een Pilates-sessie?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050065.html ]