De goedheid van het beoefenen van Pilates tijdens de menopauze

Pilates begint het 'genezingsproces' door een solide basis te bouwen om vanuit te werken en het lichaam van binnenuit te versterken. Te beginnen met de stabilisatie van het bekken. Als onze basis stevig is, kan het leuke en echte werk van Pilates beginnen - veilig werken aan het hele lichaam.

Waarom is Pilates goed voor de menopauze?

De menopauze wordt door elk individueel lichaam op zoveel verschillende manieren ervaren. Spiervermoeidheid, krachtverlies, pijntjes en kwalen, moeite met focussen, stemmingswisselingen, opvliegers, om er maar een paar te noemen. Indien goed begeleid, kan Pilates u helpen uw onevenwichtigheden fysiek te verbeteren en u in de juiste uitlijning te brengen, waardoor spierpijn en pijn die verband houden met dagelijkse taken en de menopauze worden verlicht. Pilates versterkt van binnen naar buiten, wat betekent dat de diepe kern/houdingsspieren correct beginnen te functioneren en je dus in staat stelt om de periferie (schouders, armen, benen, enz.) te werken. Door op deze manier te werken herbeleeft chronische zwakheden die de oorzaak kunnen zijn van de pijntjes en kwaaltjes. Vanwege het mogelijke spierverlies tijdens de menopauze is het belangrijk om te blijven bewegen en het bloed en de zuurstof door uw lichaam te laten stromen.

Maar hoe zit het met de niet-fysieke verschuivingen? Pilates concentreert zich ook volledig op de details van beweging en ademhaling. 1 -3 uur per week de tijd nemen om 'egoïstisch' je eigen lichaam aan te spreken, is zo belangrijk voor een gezonde geest. De menopauze kan soms overweldigend zijn en Pilates kan helpen de geest tot rust te brengen en de verbinding tussen lichaam en geest te versterken.

Wat moet ik eerst doen?

Ga een verbintenis aan en creëer een routine voor jezelf. Als je moeite hebt om gemotiveerd te raken, kan het aanmelden voor een les of sessie je helpen om verantwoordelijkheid te nemen. Maak een schema en geef het de tijd om een ​​gewoonte te worden. Je moet het goed voor je timen. Op welk moment van de dag voel je je het beste in beweging? Sommigen houden van een vroege ochtend om op te staan, te bewegen en de rest van de dag te hebben. Anderen hebben tijd nodig om op te warmen, dus misschien is de middag een betere tijd voor jou. Als je werkt en alleen avonden hebt, wordt de beslissing voor jou genomen. Maar welk moment van de dag ook voor u werkt, houd u eraan en geef uw lichaam de tijd om voorbij de basis te komen. Pilates is ongelooflijk de moeite waard omdat je veel kunt bereiken in een relatief korte tijd. Maar je moet je eraan houden!

Het kiezen van een Pilates-studio en een nieuwe dagelijkse of wekelijkse routine kan ontmoedigend zijn. Hoe kies je aan welk type les je meedoet? Hoe kies je een instructeur?

Om je te helpen kiezen, zijn er twee verschillende stijlen Pilates:

Klassiek , die de originele oefeningen en een specifieke volgorde van Joseph Pilates volgt, is een systematische en integratieve methode waarbij gebruik wordt gemaakt van originele apparaten, waardoor het een beproefde manier is om effectief een sterke basis te bouwen.

Hedendaags , nog steeds gebaseerd op het werk van Joseph Pilates, is een stijl die is toegevoegd aan of aangepast door iemand anders dan Joseph zelf. Het wordt sterk beïnvloed door de fysiotherapiegemeenschap en de creativiteit van de lesgevers.

De keuze voor klassiek en hedendaags is persoonlijk. Ik moedig iedereen aan die aan hun Pilates-reis begint om beide te zoeken. Niet alle klassen en instructeurs zijn gelijk gemaakt. We zijn allemaal verschillend in onze voorkeuren en manieren waarop we graag bewegen en werken. De persoonlijkheid of stijl van lesgeven van een instructeur kan een grote factor zijn bij het bepalen of je de training al dan niet leuk vindt. Alleen omdat je vriend van een instructeur houdt, wil nog niet zeggen dat je dat ook zult doen! Er zijn veel Pilates-instructeurs en we brengen allemaal iets anders naar de tafel.

De sleutel is consistentie!

Bron:https://www.beingeve.net/fitness/goodness-practicing-pilates-menopause

[De goedheid van het beoefenen van Pilates tijdens de menopauze: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050281.html ]