Waarom krampen mijn voeten tijdens Pilates?

Hallo schoonheden,

Ik wilde een vraag beantwoorden die ik vrij vaak krijg en hoop dat het degenen onder jullie helpt die worstelen met kramp in hun voeten tijdens Pilates en andere oefeningen.

Voetkrampen komen vrij vaak voor bij het starten van een reguliere Pilates-oefening, maar ze kunnen behoorlijk vervelend en storend zijn als je probeert de bewegingen tijdens een training bij te houden. De waarheid is dat er niet veel sluitend onderzoek is naar de reden waarom voeten krampen. Er zijn echter een paar dingen die ik heb gevonden om voetkrampen tijdens Pilates te voorkomen en te verlichten.

1. Warm je voeten op: niet met sokken, maar met beweging. 🙂 Voordat u met een training begint, besteedt u enige tijd aan het wijzen en buigen van uw voeten/enkels. Masseer indien mogelijk de onderkant van je voet met een tennisbal. Deze YouTube-video zou ook een geweldige manier zijn om op te warmen.

2. Ontspan je voeten: Het is oké om je voeten te ontspannen. Overmatig wijzen of je tenen krullen kan leiden tot krampen. Probeer je tenen te verlengen, je voeten te ontspannen of zelfs je voeten te buigen als dat nodig is.

3. Drink veel water: Een lichte uitdroging kan je elektrolytenbalans verstoren, wat kan leiden tot krampen.

4. Verhoog de kaliuminname: Het toevoegen van kaliumrijk voedsel aan uw dieet (zoals:witte bonen, aardappelen, zoete aardappelen, bieten, spinazie, sinaasappels en bananen) kan helpen om krampen tijdens uw volgende training te voorkomen.

Ik hoop dat dit helpt! Heeft u nog andere vragen? Laat het me weten in de reacties hieronder!

xo,

PS – Doen uw heupbuigers soms pijn tijdens Pilates? Bekijk deze blogpost voor mijn antwoord op deze veel voorkomende vraag.

[Waarom krampen mijn voeten tijdens Pilates?: https://nl.sportsfitness.win/geschiktheid/Pilates/1002050163.html ]

>>Black Friday Sale + een leuke quiz!

>>Zachte stretch van het hele lichaam