Hoe voor te bereiden voor een Amateur Boxing Fight

Boksen is een hoge intensiteit sport die alle vechters , waaronder amateur boksers , vereist om in topvorm . Beginnen voor te bereiden op een gevecht maanden van tevoren en zet in de dagelijkse trainingen. Succes in de ring samenvalt met hoe krachtig je traint . Amateur-boksen heeft een plaats in de Olympische Spelen , en het World Amateur Boxing Championships is de meest prestigieuze mondiale toernooi. Wat je nodig hebt
Touwtje springen
boksbal
Punch mitt
Passbook
Weight scale
Toon meer instructies
1

Build been uithoudingsvermogen. Dit bereidt u om te bewegen rond de ring voor lange periodes en om snel in en uit het bereik van je tegenstander. Voer 30 minuten touwtje springen sessies om de benen kracht en uithoudingsvermogen te verbeteren. Kopen van 2

Ontwikkel je vechten vaardigheden door het uitvoeren van trainingen , zoals schaduwboksen en training op de zware zak , double end bag en snelheid zak . Werken met een trainer voor punch mitt sessies en focus op sparring en defensieve boren . Beheers uw techniek en vechten strategieën door consequent de ontwikkeling van uw bewegingen en stoten . Werk aan je verdediging technieken zoals het blokkeren van stoten , uitglijden stoten en reageren met counterpunches .
3

Verbeter uw aerobe conditie door het uitvoeren . Amateur boksers meestal vechten twee minuten rondes , die boksers nodig hebben om intens te vechten voor die hele tijd . Hardlopen 600 meter intervallen is ideaal omdat deze nauw bootst de anaërobe eisen aan je lichaam opgelegd tijdens het gevecht . Begin uw interval sessie met een 1 - mijl warmup . Draaien in een intense tempo voor 600 meter en daarna gaan rusten gedurende 1 minuut. Dit is gelijk aan een set. Doe zes sets van 600 meter intense runs en een minuut rust . Afkoelen door joggen voor 800 meter . Voer interval lopen workouts twee tot drie keer per week op niet - opeenvolgende dagen .
4

de conditie van uw lichaam door het doen van krachttraining oefeningen zoals squats , borst persen en overhead presses en een arm achter vliegen . Gebruik vrije gewicht en weerstand banden .
5

Bereid uw passbook deelnemen aan amateur-boksen wedstrijden. De Passbook dient als uw identificatieformulier en een bewijs van inschrijving dat je gewicht , de tegenstander en vecht resultaten geeft . Uw gewicht constant te monitoren met behulp van een weegschaal en ervoor zorgen dat u binnen de vereiste gewicht voor uw concurrentie, vooral op de dag van de strijd .


[Hoe voor te bereiden voor een Amateur Boxing Fight: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002014574.html ]