Cardio Training voor Boksen

Boksen is een populaire sport die twee strijders tegen elkaar kuilen . Deze vechters gebruiken verschillende stoten naar de overwinning te verdienen door knock-out of rechters ' beslissing . Vermoeidheid sets in de wedstrijd blijft , belemmert hun vermogen om te vechten . Hart-en uithoudingsvermogen is een belangrijk aspect om het verkrijgen van een overwinning in de boksring . Strijders gebruiken een aantal tactieken om hun cardio gezondheid te ontwikkelen ter voorbereiding op hun gevechten. Cardiovasculaire Training voor Boksen

cardiovasculaire uithoudingsvermogen is een belangrijk onderdeel van een bokser vaardigheden. Fighters moeten trainen met de mentaliteit die een strijd gaat om de geplande tijd duren , dus moeten ze fysiek in staat om de hele tijd te concurreren . Een gebrek aan cardio leidt tot vermoeidheid die uw vermogen om te vechten zal beïnvloeden . Activiteiten zoals hardlopen , sparring , krachttraining en zwemmen kan helpen bij het ontwikkelen van uw cardiovasculaire kracht .
Interval Running

Hardlopen is een primaire opleiding tactiek om hart-en uithoudingsvermogen te ontwikkelen. Fighters kunnen profiteren van het toevoegen interval lopende technieken om hun opleidingsprogramma's . Bijvoorbeeld , op te warmen met een een mijl lopen , rust dan 3-5 minuten . Vervolgens doe je zes sets van 600 meter draait op een intense tempo , rust een minuut tussen elk. Afkoelen met een halve mijl jog . Interval running zal helpen bij het verbeteren van uw algehele cardio- uitgang voor de lange termijn en de korte uitbarstingen van actie tijdens het boksen . Zorg ervoor dat apparatuur die goed ondersteunt uw voeten , knieën en enkels .
Sparring

Sparring is de praktijk van een gesimuleerd gevecht met een trainingspartner te gebruiken. Deze training tactiek kan ook gebruikt worden om te helpen bouwen cardiovasculaire kracht . Om je lichaam fysiek voor te bereiden op deze uitdaging , sparren meer rondes die je gepland om te vechten . Bijvoorbeeld, als u bent klaar om vijf rondes vechten in een amateur gevecht , spar in 10-ronde sessies . Deze training helpt je lichaam gewend aan het vechten voor langere perioden worden. Als een vechter je ook technieken om u te helpen effectief terwijl moe blijven ontwikkelen. Werken met grotere vechters dan jezelf kan u ook helpen gewend aan het omgaan met hun gewicht en kracht geworden .
Weight Training

Gewicht opleiding kan worden gebruikt om kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen om te concurreren als een bokser . Hoge herhaling gewichtheffen maakt je spieren te gebruiken voor langere tijd . Bijvoorbeeld , de voltooiing van drie sets van de biceps krullen bij 10 tot 12 herhalingen bouwt het uithoudingsvermogen in je armen . Deze oefening zal je het uithoudingsvermogen nodig om voortdurend te gooien effectieve stoten geven . Je moet ook een hoge rep gewichtheffen gebruiken op je onderlichaam . Verzwakking benen in een uitgebreid gevecht kan macht van uw stoten te nemen en belemmeren je bewegingen . Maak een workout plan dat invloed op uw gehele lichaam .
Overige informatie

Voordat u begint opleiding in elk type van de nieuwe workout plan , raadpleeg dan uw arts om het verkrijgen van een volledig lichamelijk . Uw arts kan u helpen beter te begrijpen hoe en als je lichaam zal reageren op de stammen van cardiovasculaire training voor boksen . Ook het raadplegen van een personal trainer kan u helpen een workout programma dat u zal toestaan ​​om je doelen beter te bereiken creëren.


[Cardio Training voor Boksen: https://nl.sportsfitness.win/sport--/Boksen/1002027706.html ]