Brain Gym activiteiten en oefeningen

Terwijl de meeste beschouwen de term oefening synoniem met lichaamsbeweging , hersengymnastiek zijn net zo belangrijk voor een optimale gezondheid te bevorderen. Brain Gym is een brug tussen de twee disciplines van de oefening , met behulp van fysieke bewegingen om ogenschijnlijk stimuleren het lichaam mentale capaciteit . Hoewel Brain Gym weliswaar niet haar aanspraken op peer-reviewed onderzoek ( volgens haar website ) te onderwerpen , het goedaardige karakter van deze oefeningen maakt ze veilig voor iedereen uit te voeren in een poging om de geestelijke gezondheid te stimuleren. Cross Crawl

Voer het kruis kruipen om je zenuwstelsel stimuleren en coördineren van de functies van de linker -en rechterhersenhelft van je hersenen . U kunt het kruis crawl uitvoeren tijdens het staan ​​of zitten, dus kiezen welke methode is het meest comfortabel. Start de beweging door het optillen van je linkerknie en tegelijkertijd bereiken over het lichaam met je rechter elleboog , het aanraken van elkaar dan ze te scheiden om terug te keren naar een neutrale staande of zittende positie . Ga door met de beweging door het herhalen van dezelfde handeling in omgekeerde - het aanraken van de rechter knie aan de linker elleboog . Ga door met deze actie voor 2-3 minuten continu . Dit kan worden uitgevoerd als een effectieve warming- up voor andere Brain Gym activiteiten .
Lazy Eights

Voer de luie acht oog oefening om te helpen ontwaken functionaliteit van uw hersenen en verbeteren je concentratie niveau voor het lezen . Staan of zitten tegenover een muur , staren naar een punt dat ongeveer op ooghoogte . Start de beweging door het traceren van een denkbeeldig cijfer acht op de muur met je ogen , na haar pad voor een volledige ronde vervolgens terug te keren om zich te concentreren op uw gekozen middelpunt , dan is de voortzetting van de beweging door het tekenen van de dezelfde figuur acht in omgekeerde volgorde. Je hoofd is toegestaan ​​om een ​​beetje te bewegen tijdens het volgen van de curve van het cijfer acht , maar je moet ernaar streven om de spieren van je nek in heel ontspannen te houden . Herhaal dit voor 10 " ronden " in elke richting .
Energy Geeuw

Voer de geeuw energie voor een eenvoudige oefening om de spieren van je gezicht los te maken en mond , verbetering ontspanning en doorbloeding naar het gebied rond de hersenen . Terwijl comfortabel zitten , gebruik beide handen om licht masseren van de spieren rond de jukbeenderen en de kaak . Gebruik een milde tot matige druk , gericht op de taak bij de hand en het negeren van al het andere . Ga door met deze massage voor 2-3 minuten . Daarna moet je ontspannen en bereid om te leren voelen .


[Brain Gym activiteiten en oefeningen: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002037017.html ]