Waarom ik stop met Masters Swimming

Voor toegang tot al onze trainings-, uitrustings- en raceverslagen, plus exclusieve trainingsplannen, FinisherPix-foto's, evenementkortingen en GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>meld je aan voor Outside+.

De "menselijke torpedo-oefening" was de laatste druppel. Drie slagen vrije slag, omrollen, drie slagen rugslag. Schuim, spoel en herhaal. Stiekem hoopte ik tegen de muur te slaan en mezelf aan flarden te schieten. Dat was de dag dat ik stopte met de masterszwemgroep. Ik baalde ervan, want meedoen leek mijn ticket naar beter zwemmen in open water, en elk trainingsplan zei dat het een must was.

In het begin vond ik het fijn om trainingspartners, gestructureerde trainingen en een coach te hebben, dus ik was er helemaal bij. Maar na duizenden, en duizenden, (en duizenden...) meters besteed aan aanbidding bij het hoge heilige altaar van geestdodende, zielverpletterende oefeningen, was ik tot mijn nek in wanhoop. Het was meedogenloos en nam vaak 40 procent of meer van mijn trainingen in beslag.

Eenarmige trekken, trekken met peddels, trekken met boei, trekken met enkelband, trekken met inhaalstok. Gevolgd door individuele wisselslag.

Tarzan, Superman, hypoxische man. Meer IM…

Hondenpeddel, haaienvin, kikkerschop, vlindertrap, dolfijntrap, grafsteentrap. Meer IM…

Vingertoppen, vuisten, handslepen, sculling. Meer…ja…dat…

En het speelgoed! Vinnen, peddels, snorkel, trekboei, kickboard, enkelband, onderarmstabilisatoren, inhaalstok ... Het was alsof je op een waterwerfverkoop was.

Wanneer gaan we echt zwemmen?

Echt, eerlijk zwemmen leek alsof het altijd op het punt stond te gebeuren. Over gebeuren. Maar het beetje freestyle dat ik kreeg, werd voortdurend gesaboteerd door de oefeningen omdat, zeiden ze, "zwemmen technisch is" en "drills spiergeheugen creëren." Behalve dat zeker, zwemmen is technisch, maar we splitsen het atoom hier niet. Behalve dat, hoewel de leercurve echt is, spiergeheugen - dat meer over je hersenen gaat dan je spieren - alles te maken heeft met ruimtelijk bewustzijn en verrassend veerkrachtig is en gemakkelijk terug te roepen is (denk aan het vangen van een voetbal over je hoofd nadat je jaren niet hebt gespeeld). Dus als je de basis onder de knie hebt, is het tijd om door te gaan met, je weet wel, zwemmen .

Toen mij werd verteld sneller te gaan, zeiden ze:"harder trekken en trappen in de oefeningen." Alleen is snelheid minder een functie van kracht dan van het efficiënt vormgeven van het vaartuig. Behalve dat zwemmen alsof je broek in brand staat, je vorm versnippert en je hartslag rood maakt, waardoor je ... uh ... langzamer gaat.

IM-oefeningen...oh, lawd. Geen zorgen, zeiden ze. De exotische slagen zouden me helpen 'het water te voelen'. En - bonus! - ze zouden de eentonigheid doorbreken van al dat freestylen dat ik al niet deed. Dus... door niet freestyle zwemmen, ik zou een beter worden freestyler.

Oke. Ja. Zeker.

Behalve dat als ze met "het water voelen" bedoelden "het gevoel alsof ik door haaien wordt aangevallen", dan heb ik misschien te snel afgezien van mijn blessure-inducerende zwaaien. Behalve dat het laten vallen van dit soort hindernisbaan in de mix toen ik al zand aan het duwen was tegen het tij van de freestyle ... niet hielp. Het was alsof ik leerde "de weg te voelen" door mijn trackstand te oefenen. (Het is echt, YouTube het). Eén been gebruiken. Op lekke banden. Terwijl ze worden overspoeld door horzels.

Lieve, schreeuwende baby Jezus van acht pond. Ik was verdwaald zonder een kaart in Dantes cirkels van de hel.

Bedankt, maar geen masters meer die voor mij zwemmen

Eerlijk gezegd begreep ik de aantrekkingskracht van het masters-zwemmodel. Iedereen moet op dezelfde lijn zitten als je vier naar een baan zwemt. En ik begrijp dat "Ik train zoals Michael Phelps" een bijbelse bevel is voor racen in het zwembad, waar verschillende slagen en vlijmscherpe technieken de standaard zijn. En wie houdt er niet van om de coach elke gekke nieuwe oefening vanaf het zwembaddek te zien pantomimiseren? Wie wist dat er een vloershow was?

Maar als open water triatleet was ik een vreemde eend in de bijt in een school van geïndoctrineerde poolracers. De methode was waanzin voor mij. Honden peddelen? Eenarmige vrije slag? Hypoxische sprints? Tombstone-kicksets van 500 meter? IK BEN? Wanneer was ik ooit ga je zo racen? Nooit , dat is wanneer.

Hier is het ding:ik ben een zwemmende buitenstaander, maar na 35 jaar racefietsen, 15 marathons en een hele reeks tri-, bi- en duathlons, is dit wat ik weet:ongeacht de sport, als je dat niet bent al goed en echt verankerd in de basis, dan zullen de meeste oefeningen je niet helpen een slechte techniek af te leren. Zoals ik uit de eerste hand heb geleerd, kunnen ze de toch al gebrekkige techniek nog erger maken. Gehomogeniseerde groepstraining is vaak contraproductief, omdat het u ertoe kan brengen de training van iemand anders te doen, niet uw training. Het is het portaal naar de inertiële time-warp van "we hebben het altijd op deze manier gedaan", en ik heb lang geleden geleerd dat het slecht is om het dogma van iemand anders over mijn karma te laten lopen. Dus ik heb het geprobeerd. Echt, dat deed ik. Maar de oefeningen maakten me bang voor zwemmen. Dus ik stop ermee.

Paarden voor cursussen

Er kwam duidelijkheid in de vorm van een coach met een subliem holistische benadering:Wil je een betere freestyler worden? Zwem dan freestyle. Geen IM meer. Geen zwembadspeelgoed meer. Nooit meer eindeloos boren en daarna weer in elkaar glommen. Mijn wereld werd een en al freestyle, een hele slag, de hele tijd. Ik weet het ... dit is ketters voor de traditionele zwemtraining met veel oefeningen, en niemand vindt het leuk als hun heilige os degene is die wordt gespietst. Dus ik kan je ogen zien rollen daar in triatlonland terwijl je denkt:'deze man is een idioot'. Behalve dat het bevestigde wat ik al wist:

Regel #1:De trainingstijd is beperkt, dus train zoals je racet.

Ik kreeg dit advies vele jaren geleden van een profwielrenner, maar het is van toepassing op alle disciplines. Eenarmig zwemmen? Fietsen op één been? Wijnstokken en overslaan? Jaaaaa... nee. Als het voelt alsof je alleen maar aan het wiebelen bent, dan is dat waarschijnlijk zo.

Regel #2:Laat perfectie nooit in de weg staan ​​om "goed genoeg" te zijn.

Ik hoef Lucy Charles-Barclay in het water niet te zijn; Ik moet gewoon competent zijn. Of, zoals Craig Alexander ons eraan herinnert:“Het gaat niet om snel zijn. Het gaat erom dat je niet traag bent."

Regel #3: Vergeet Regel 1 en 2 niet.

Gewoon... niet doen.

Uiteindelijk…

De Britten hebben hier een spreekwoord voor:"Paarden voor cursussen." Anders gezegd:verschillende mensen zijn geschikt voor verschillende situaties. Dus ik zeg niet dat het masters-zwemmodel verkeerd is, alleen dat het verkeerd was voor mij. Ik dacht dat ik al kon zwemmen, maar dat deed ik niet, en boren met een slechte techniek maakte mijn zwakheden alleen maar groter.

Heeft het wisselen van cursus gewerkt? Toen ik de groep overboord gooide, kon ik amper twee minuten tempo houden voor 100 meter, en mijn techniek was een treinwrak. Nadat ik het zwembadspeelgoed had weggegooid, veranderden de oefeningen in een handvol techniekgedreven aandachtspunten die ik bij elke duik oefen, maar alleen in de context van de hele freestyle-slag. Met de focus op de hele slag, werd de mantra "verbreek nooit de biomechanische keten."

Ik leerde met gemak zwemmen onder variabele snelheden, slagfrequenties, afstanden, herstelintervallen en wedstrijdomstandigheden. En ik begon te begrijpen wat Olivier Poirier-Leroy bedoelde toen hij schreef:"Niet meer door de bewegingen zwemmen, maar eerder consistent, goedbedoeld zwemmen vanaf het moment dat je in het water stapt."

Vandaag train ik comfortabel op 1:30 tempo. Dus ik ben niet bepaald Michael Phelps. Maar het is een verbetering van 25 procent waardoor ik met vertrouwen race aan het puntige einde van de leeftijdsgroep, en ik ben tegenwoordig veel meer torpedo-achtig (oh, ironie). Als dat geen vooruitgang is, dan is het zeker iets dat er erg op lijkt. Het beste van alles is dat ik nu heel graag zwem. En daar gaat het tenslotte niet om?

Als hij IM-oefeningen en zwembadspeelgoed niet uit de weg gaat, is Marshall Ellis een brandecoloog in North Carolina, waar hij traint alsof hij racet.

[Waarom ik stop met Masters Swimming: https://nl.sportsfitness.win/coaching/Andere-Coaching/1002053903.html ]