Drie doelen voor het raken van coaches

Het is niet altijd duidelijk wat de rol van een slagcoach is. Als een slagcoach ernaar streeft om zoveel mogelijk informatie te geven in de tijd die hij heeft, of is het belangrijk om het concept "less is more" te internaliseren? Kunnen we onze slagmensen het beste van dienst zijn door ze precies dezelfde swing te leren als een professionele slagman, of moeten we proberen hen te helpen begrijpen wat 'goede bewegingen' zijn en hen dan de vrijheid geven om te vinden wat voor hen werkt?

Wat is de #1 Power Killer voor de gemiddelde slagman? Doe :59 sec Quiz

---

Klaar om echte kracht te ontwikkelen in je hitters?

Coach Lisle heeft een eenvoudig slagplan voor je. Leer van meer dan 100 exclusieve video's voor leden en stapsgewijze instructies, zodat je precies weet hoe je je hitters kunt helpen hun potentieel te bereiken. Meer dan 970k mensen volgen Coach Lisle en The Hitting Vault. Erachter te komen waarom.

---

Bij The Hitting Vault, we streven ernaar om coaches te helpen bij het beantwoorden van deze vragen, zodat ze een maximale positieve impact kunnen hebben. Kort geleden, we schreven over Coach Lisle's visie op de rol van een slagcoach en bespraken een wetenschappelijk bewezen manier om effectiever met je atleten te communiceren.

In dit artikel, we gaan drie belangrijke doelen schetsen waarnaar u moet streven om uw hitters te helpen hun volledige potentieel te benutten.

Doel #1 ⁠— Spreek minder en doe meer

Ooit gehoord van verlamming door analyse? Het is iets dat veel hitters plaagt en de voortgang van een hitter maandenlang kan belemmeren. Hoewel het zeker belangrijk is om een ​​slagman te helpen begrijpen hoe de swing op mechanisch niveau werkt, die informatie moet in de loop van de tijd en in hapklare brokken worden gegeven en opgenomen.

Bij je volgende slagles of -oefening, let op hoeveel je praat. Ben jij het type coach dat je hitters overlaadt met info, aanwijzingen of correcties? Het is begrijpelijk dat je je slagmensen zo goed mogelijk wilt helpen, maar door ze te veel informatie te geven, kunnen ze te veel nadenken en aarzelend worden, zelfs in volle gang.

Voortdurend muggenziften op elk detail zal:

1. Wees moeilijk voor hen om te volgen, frustratie veroorzaken.
2. Maak het moeilijk om prioriteiten te stellen en focus op aanpassingen.
3. Veroorzaak aanhoudende overanalyse die in games doorsijpelt.

Dus, hoe spreek je minder en doe je meer?

Zorg voor een aandachtspunt. Als een speler bezig is met het behouden van de kanteling van het bovenlichaam tijdens zijn hele swing, wissel niet halverwege een oefening die bedoeld is om met dat probleem te helpen en vertel hen dat hun handen vallen. Houd de focus op de kanteling van de romp. Je kunt tijdens een sessie natuurlijk van focus wisselen, maar het is belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet elke keer heen en weer stuitert.

Laat de slagman de beweging verkennen. Veel spelers - vooral jongere - zullen de bevestiging van hun coach zoeken bij het leren van nieuwe vaardigheden door constant te stoppen en vragen te stellen zoals "zoals dat?" en "is dat zo?" Als het de eerste keer is dat ze de beweging leren, de kans is groot dat ze het niet goed doen. Maar dat betekent niet dat je hun vragen openhartig moet beantwoorden.

Het leren van nieuwe bewegingen vergt herhalingen, dus het heeft geen zin om deel te nemen aan deze feedbacklus - het zal hen niet helpen om u "ja" of "nee" te horen zeggen. In plaats van, zeg iets als, "Blijf het gewoon proberen en voelen." Je kunt hier en daar kleine aanpassingen maken, maar als je boorontwerp goed is, leren ze door te doen.

Bijt op je tong. Spelers zullen niet perfect zijn, dus geef ze niet het gevoel dat ze dat moeten zijn. In plaats van, tonen, laat videovoorbeelden zien, en focus op het doen van productieve oefeningen.

Doel #2 — Bedrieg ze met oefeningen

Coach Lisle praat soms over hoe slagcoaches oefeningen kunnen gebruiken om hun slagmensen te 'trucjes' te doen. Houd er rekening mee dat dit niet echt betekent dat je ze bedriegt. Het is belangrijk om vertrouwen op te bouwen bij je hitters, zodat ze zich op hun gemak voelen bij jou. Maar het idee om je slagmensen te 'tricken' kan een extreem krachtig concept zijn, en het sluit aan bij Doel #1 (minder spreken en meer doen).

gewoon, door ze te misleiden met oefeningen, kun je bewegingen en vaardigheden aanleren door oefeningen en aanwijzingen te gebruiken die hitters naar de juiste posities leiden. Dit heeft meestal een positiever resultaat dan het gebruik van te veel woordenschat - wat niet erg effectief is, zoals we bespraken in onze post over het verschil tussen interne en externe focus.

In plaats van hen te vertellen wat ze moeten doen, je laat ze oefeningen doen die standaard goede gewoonten aanleren, zonder dat de speler bewust hoeft na te denken over wat hij doet of waarom.

Bijvoorbeeld, als je een slagman hebt die worstelt met hun vleermuispad, u kunt proberen het probleem te beschrijven en uit te leggen hoe u aanpassingen kunt maken. Maar als ze het na wat uitleg niet snappen, in plaats van aan een dood paard te trekken, je kunt ze eenvoudig oefeningen geven die specifiek op hun vleermuispad zijn gericht.

In sommige gevallen, dat is misschien een betere benadering om mee te beginnen. Als je een jonge slagman coacht of iemand die geen geavanceerd begrip heeft van de swingvolgorde, ze zullen waarschijnlijk beter leren door daadwerkelijk de juiste beweging te voelen dan door je het te laten beschrijven.

We hebben een aantal oefeningen in The Hitting Vault, zoals de See Saw to Contact-oefening en de Get on Plane-oefening, dat zal helpen het vleermuispad te verbeteren zonder dat de slagman zich zelfs realiseert dat dit is waar we aan werken.

De sleutel om ze te misleiden met oefeningen is om oefeningen te gebruiken die hen helpen hun lichaamsbewegingen te voelen en die herhalingen van goede kwaliteit produceren. Veel van de oefeningen die er zijn, zijn in wezen zinloos en komen niet overeen met de goede bewegingen die we in de swing willen.

Doel #3 — Leer goede bewegingen

Er zijn veel mensen die nog steeds denken dat we hitters verschillende mechanica moeten leren op basis van hun leeftijd. Er zijn twee interpretaties van wat dat betekent:bewegingen aanleren die later moeten worden gewijzigd als de slagman wil verbeteren, of leer bewegingen die in wezen hetzelfde zijn, maar een beetje minder "groot".

De eerste bevat termen als 'squish the bug' en 'hands to the ball'. Termen als die creëren bewegingen die objectief inefficiënt zijn, en wanneer ze in de loop van duizenden herhalingen in het spiergeheugen worden ingesleten, zullen het slechte gewoonten zijn die moeilijk te doorbreken zijn.

Waarom niet dezelfde bewegingen leren die elite hitters doen, zodat spelers later niets hoeven af ​​te leren?

Denk maar aan:als een hitter in de leeftijd van 5 tot 12 jaar doorbrengt met het knijpen van de bug, omdat dat een "leeftijd passende" beweging is, hoeveel herhalingen hebben ze nodig gehad om dat spiergeheugen op te bouwen? 5, 000? 10, 000? En hoeveel schommelingen zijn er nodig om die beweging af te leren en het lichaam opnieuw te trainen om de achterste voet goed los te laten?

Dat gezegd hebbende, een 6-jarige leren laden zoals Josh Donaldson of Javy Baez - hitters met goede, maar overdreven bewegingen - is niet het beste idee. Er zullen kinderen zijn die geleidelijk die grote bewegingen kunnen leren, maar de meerderheid zal moeite hebben om ze onder controle te krijgen, die hun ontwikkeling belemmeren.

Wat "leeftijdsgebonden bewegingen" betekent?

Eigenlijk, effectieve belasting- en pasbewegingen moeten in de loop van de tijd worden ontwikkeld, maar de bewegingen in het midden van de schommel kunnen al op jonge leeftijd worden aangeleerd. Jonge spelers zullen deze bewegingen niet onder de knie krijgen, omdat het jaren duurt om iets te perfectioneren. Maar ze zullen ook niet achteruitgaan door slechte mechanica af te leren.

Hier is een voorbeeld:een slagman laten beginnen met hun voeten in een meer neutrale positie, met hun voeten breder dan hun heupen, stelt hen in staat een kleine stap te zetten (misschien twee of drie inch), het oppakken van hun voet slechts een paar centimeter van de grond. Dit helpt de hele belasting- en stapfase eenvoudig te houden, terwijl je nog steeds efficiënte en mechanisch verantwoorde bewegingen leert.

Naarmate die slagman ouder wordt en meer lichaamsbeheersing en atletisch vermogen krijgt, hij of zij kan overschakelen naar een klein beetje smaller beginnen als ze dat willen (en daarom verder stappen), een hogere beentrap hebben, en breng meer beweging in de bovenste helft van de belasting.

De sleutel hier is dat de zwaai zelf niet verandert - alleen de schaal van de belasting en pas verandert. U wilt een fundament leggen met de volgorde van bewegingen na de startpositie (heupen, torso, dan handen en loop.) Door de juiste volgorde en bewegingen aan te leren, je bouwt een fundament waarop de slagman kan groeien, in plaats van een die ze moeten afbreken en helemaal opnieuw moeten opbouwen.

Coachdoelen behalen:bronnen en extra lezen

Hier zijn een paar artikelen die waardevol inzicht bieden in hoe elite-slagende coaches omgaan met hun spelers en programma's.

• Dit artikel van Baseball America geeft inzicht in de nadelen die kunnen voortvloeien uit het slaan van instructies. Er zijn veel slagcoaches die niet volledig begrijpen hoe het eruit ziet om het gebruik van gegevens in evenwicht te brengen, analyse, aanwijzingen en productieve oefeningen, zonder het belang van pitchselectie te vergeten, ritme en timing. Als rakende coaches, je mag deze cruciale aspecten van de kunst van het slaan niet vergeten.
• De Washington Nationals ontsloegen in 2013 coach Rick Eckstein. en bracht Rick Schu (die daar drie jaar was, van 2013 tot 2016). Dit artikel gaat dieper in op het concept of het veranderen van een slagcoach de beste manier is om een ​​programma te verbeteren. Het belangrijkste verschil dat de GM van Nats tussen Eckstein en Schu identificeerde, was dat de laatste meer tijd aan het naderen besteedde. Het is een goede illustratie van hoe soms het horen van dezelfde mechanische filosofie, maar op een andere manier, vanuit een ander perspectief of met een ander zwaartepunt, een positief effect kan hebben.
• James Rowson (toen bij de Twins, nu bij de Marlins) werd afgelopen mei geïnterviewd om inzicht te geven in zijn coachingfilosofie. Hij gaat in op hoe zijn spelers elke slagbeurt benaderen, en hoe, als slagcoach, het is belangrijk om elke slagman een individuele benadering te hebben (inclusief het kennen van hun swing van binnen en van buiten).

[Drie doelen voor het raken van coaches: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002045180.html ]