3 honkbaloefeningen voor beginners

Met de hoeveelheid inhoud die momenteel rond het raken van een honkbal, het kan een hele opgave zijn om honkbaloefeningen voor beginners te vinden. Als je net begint, het is van cruciaal belang om niet overweldigd te raken door de talloze oefeningen en adviezen die er zijn. lanceerhoeken, exit-snelheid en exit-snelheid zijn de opkomende statistieken waar elite-honkbalspelers naar kijken om hun slagkracht te verbeteren en hun kracht te ontgrendelen.

Als beginner, u hoeft zich geen zorgen te maken over die statistieken. Als je net begint met honkballen, je hebt misschien meer eenvoudige vragen, zoals hoe moet ik de vleermuis vastpakken? Sta ik op de goede plek in het slagperk? Hoe ver moet ik stappen? Hoe moet ik mijn lichaamsgewicht positioneren? Dit zijn allemaal veelgestelde vragen die we krijgen van hitters die net zijn begonnen of die hun slag van goed naar geweldig willen veranderen.

Het is van cruciaal belang om goede gewoonten aan te leren en de kern van je swing op alle cilinders te laten schieten voordat je naar de hoofdklasse-oefeningen springt.

De Hitting Vault-aanpak

Bij The Hitting Vault, we breken de schommel voor beginners af in zes eenvoudige fasen. Beginnend met de eenvoudigste vraag, hoe pak je de knuppel vast? En wat is de juiste manier om op het bord te staan? We noemen het ons SwingBuild-programma. We hebben ontdekt dat hitters die goede gewoonten ontwikkelen in deze zes fundamentele stadia van de swing, zichzelf positioneren voor succes als ze hogerop komen in de honkbalrangen.

1. greep
2. Houding
3. Laden
4. Stap en scheiding
5. Schommelpad
6. Finish

Honkbaloefeningen voor beginners

Rekening houdend met de bovenstaande kernfasen van de swing, bekijk enkele van onze favoriete honkbaloefeningen voor beginners om die goede gewoonten en bewegingen te versterken. Voor onderstaande oefeningen alle benodigde uitrusting is een honkbal, knuppel, tee en net. Alle oefeningen die u hieronder ziet, zijn ontworpen om met een T-stuk te worden gedaan.

K Houdingsoefening

Een van de meest voorkomende tekortkomingen van beginnende honkbalhitsers is dat ze de neiging hebben om hun achterste schouder te laten zakken in een poging om in hetzelfde vlak als het honkbal te komen. Bij The Hitting Vault, we werken met al onze hitters aan wat we K Posture noemen.

Zie ook:Top 5 fouten die hitteters maken in hun houding

We verwijzen naar K Posture als de positie waarin we willen zijn wanneer we beginnen en vooruitgang boeken met onze swing. Als slagman die net begint, het is belangrijk om deze houding te gaan voelen en spiergeheugen op te bouwen om deze houding tijdens je hele swing te behouden.

Om deze oefening uit te voeren, we gebruiken een schuin bord om het achterbeen van de slagman omhoog te brengen bij het afslaan van een tee. Als u geen toegang heeft tot een schuin bord, je kunt een sintelblok of iets stabiels gebruiken dat de voet van de slagman optilt terwijl hij de zwaai uitvoert.

Met het achterste been van de grond geheven, je zult merken dat de slagman het moeilijk heeft om die achterkant in te klappen en wordt gedwongen om die geweldige K-houding tijdens de hele swing te behouden. Deze oefening helpt je slagman ook om de juiste startpositie te voelen. Vaak, beginnende slagmensen brengen hun gewicht terug in hun lancering en verliezen hun K-houding en 50/50-balans, deze oefening leert de slagman hoe het voelt om tijdens de hele swing een geweldige houding te behouden. Naarmate je slagman zich meer op zijn gemak begint te voelen met deze oefening, je kunt de hoogte van het schuine bord verkleinen, zodat de achterste voet van de hitter dichter bij de grond is. Eventueel, je kunt het schuine bord helemaal verwijderen zolang je slagman de juiste houding begint te voelen.

Vleermuis Pad Boor

Deze honkbalslagoefening voor beginners houdt het simpel door de voortgang van de swing op te delen in drie eenvoudige stappen. Starten, benader de tee en ga in je stand dichtbij de achterkant van het slagperk staan.

1e progressie:

Kom in je standpunt, en begin je swing te pauzeren bij de startpositie. Hier, je wilt je voorste hiel omhoog en van de grond zien, en je knuppel moet verticaal zijn met de loop recht naar boven gericht. Zorg ervoor dat je houding vergelijkbaar is met de slagman hieronder:

2e progressie:

Ontwikkel een ritme van het vallen van de vleermuis en het samenvallen van je hiel. Deze twee bewegingen zouden gelijktijdig moeten plaatsvinden en onze heupen zouden moeten beginnen te openen en te scheiden. De sleutel tot deze oefening is ritme en deze bewegingen beginnen te voelen. Voer de eerste twee progressies drie of vier keer achter elkaar uit voordat u naar de derde progressie springt.

3e progressie:

Nadat je een ritme hebt gekregen en de eerste twee progressies een paar keer hebt uitgevoerd, we willen dan de oefening afmaken door onze swing af te maken en de bal van de tee in het net te rijden.

Deze oefening is een geweldige manier om de verschillende bewegingen in de schommel te doorbreken en ze allemaal te voelen. Een elite slagman zijn heeft zoveel te maken met het ritme en het gevoel van de swing, wanneer we met beginnende slagmensen werken, besteden we graag tijd aan het afbreken van de swing en pauzeren bij elke fase om ervoor te zorgen dat we de bewegingen correct uitvoeren. Als we ons eenmaal op ons gemak voelen met de bewegingen in deze fasen, we voltooien dan de oefening door de honkbal in het net te drijven. Als u op enig moment het gevoel heeft dat u uw K-houding verliest of als er iets niet goed voelt, vertraag je tempo en concentreer je op het krijgen van de juiste bewegingen in elke fase voordat je de swing beëindigt.

Stap- en scheidingsoefening

Vaak ontwikkelen beginnende slagmensen slechte gewoonten met betrekking tot hun pas. Bij de kluis, we verwijzen naar deze fase van de zwaai als Stride and Separation.

Om de oefening te starten, begin met je voeten bij elkaar en de knop van de vleermuis recht op je navel.

Volgende, je zult je concentreren op het schrijden en het krijgen van wat scheiding van je bovenlichaam. Na het voltooien van uw pas, u pauzeert en houdt vast om uw startpositie te evalueren. Deze beweging moet aanvoelen als een gecontroleerde val waarbij de gewichtsoverdracht van de achterkant naar je voorste knie komt. Hier, u moet uw K-houding behouden en een 50/50-balans behouden met uw gewicht. Met je voorste voet, je wilt dat het open is op 45-60 graden en dat je voorste knie licht gebogen is.

Na het voltooien van deze stap en het bereiken van de juiste startpositie, je kunt dan terugkeren naar de startpositie met je voeten bij elkaar en herhalen. Nadat je je op je gemak voelde met de gecontroleerde val en de juiste startpositie, je kunt dan de swing van de tee afmaken vanuit de beginpositie.

Denk er altijd aan om de bewegingen te voelen tijdens het doen van deze oefeningen. Voor beginnende slagers, het gevoel van deze bewegingen is het meest kritische aspect.

Het geheime slaggereedschap voor beginners

Een erg handig hulpmiddel voor beginnende hitters is een spiegel. Als iemand niet beschikbaar is om feedback te geven over uw bewegingen, een spiegel kan je beste vriend zijn. Werk aan het bereiken van de juiste startpositie en bekijk jezelf vervolgens in de spiegel. Hoe gaat het met mijn handen? Staat mijn voorste voet in de hoek van 45-60 graden die we zoeken? Behoud ik mijn K-houding en houd ik mijn evenwicht op 50/50? Dit zijn allemaal goede vragen om jezelf te stellen wanneer je begint met honkbaloefeningen voor beginners.