Top honkbal slaan oefeningen voor balans

Er is niet veel voor nodig om u ervan te overtuigen dat evenwicht essentieel is voor een krachtige, productieve honkbalschommel. Eigenlijk, slaan wordt beschouwd als een van de moeilijkste dingen om te doen in de sport, uit balans zijn zal het raken van de bal alleen maar veel moeilijker maken.

GRATIS 1 uur coaching clinic met MLB Hitting Coach Kijk nu naar de kliniek

bij honkbal, Uw pas zorgt voor balans

Van de zes fasen van een goede honkbalzwaai, de "stap" is waar we zien dat atleten van de baan raken met betrekking tot hun evenwicht. Het is zo belangrijk om je pas goed te krijgen, omdat het je in de krachtigste positie plaatst om een ​​honkbal te slaan. Deze positie wordt "The Launch Position" genoemd en is op dit moment uit balans, betekent dat het zeer onwaarschijnlijk is dat je de bal zult raken voor kracht.

Leer de juiste pas met Baseball Stride Drills

Daarom richten we ons op het krijgen van de juiste pas. De pas creëert een uitgebalanceerde basis waarop al uw andere lichaamsbewegingen zijn gebaseerd. Als je in balans wilt zijn, uw pas moet eindigen op 50% van uw lengte. Wat betekent dat als je 60 "lang bent, aan het einde van uw pas moet uw basis (startpositie) op 30” zijn. Dit maakt verschillende paslengtes mogelijk, lang, medium, kort of voor enkele grote sterke spelers, helemaal geen stap.

Verwante lectuur: Optimale slaghouding

U kunt uw knuppel gebruiken om in te schatten waar uw pas zou moeten eindigen. Veel jonge slagmensen hebben misschien het gevoel dat hun lanceerpositie breder is dan ze gewend zijn. Dat is oke. Een bredere basis (ongeveer 50% van uw lengte) zorgt voor een stabielere onderste helft van uw lichaam. Als je niet in balans bent, je verliest kracht met je swing.

De top 4 slagoefeningen voor balans

We hebben het belang van balans besproken met een honkbalschommel, dus hoe leer je het? Het is belangrijk om te begrijpen dat slagoefeningen worden gebruikt om goede gewoonten te creëren. Door het juiste te doen met uw lichaamsbewegingen en uw zwaai keer op keer, wordt uw zwaai krachtig en consistent. Dus met dat in gedachten, hier zijn de top 4 oefeningen die we een goede pas leren en balans bevorderen.

Stride Drill

In deze oefening, we zorgen ervoor dat de slagman goed stapt terwijl hij in een goede startpositie komt.

Als je kijkt hoe je slagman deze oefening uitvoert, zorg ervoor dat wanneer ze schrijden en in de startpositie komen, het vleermuis naar de werper wijst en niet naar hun pull-kant (linkerveld voor een rechtshandige slagman). We willen ervoor zorgen dat hun schouders gesloten blijven.

Dus beginnen ze met de vleermuis die in een rechte lijn over hun borst wordt gehouden, zorg ervoor dat de knop van de knuppel recht naar de werper wijst. Denk hierover na. Je gaat van je houding naar je pas naar je startpositie. Wanneer u klaar bent met uw pas, moet deze ongeveer 50% van uw lengte zijn en moet de knop van de vleermuis recht naar de werper wijzen. Als je schouders al open zijn en de knop van de knuppel naar het 3e honk wijst (voor een rechtshandige slagman, 1e voor een linkshandige slagman) dan doe je het niet goed. Reset en probeer het opnieuw. Schouders moeten helemaal gesloten blijven.

Naarmate hitters geavanceerder worden, zullen ze zien dat hun schouder koppig op één lijn blijft met de werper en dat hun heupen en riemgesp hun swing beginnen te beginnen. Dit wordt scheiding genoemd. Gescheidenheid is de sleutel tot kracht en het is ook een teken van een goede balans in een honkbalzwaai.

Balans- en gootsteenboren

Dit is een oefening die we alleen bij The Hitting Vault hebben gezien, maar het is de ultieme oefening om als slagman aan balans te werken. Deze oefening is letterlijk ontworpen om een ​​slagman uit balans te houden, zodat ze harder werken om hun onderste helft in te schakelen en te beheersen. Je hebt hiervoor 3 balansschijven nodig. Achterschijf 3/4 vol. Voor en Midden schijf 1/2 vol, bal, vleermuis tee, en je net. Dit is een normale situatie waarin je een tee slaat, maar de schijven zullen moeilijkheden veroorzaken tijdens je swing. Deze oefening vereist concentratie van de slagman om in evenwicht te blijven.

Gecontroleerde valboor

De Controlled Fall-oefening is een andere geweldige oefening voor honkbalspelers die hun balans willen verbeteren. De slagman begint met een smalle stand, ongeveer schouderbreedte uit elkaar en trek hun voorste been omhoog tot een evenwichtige positie zoals op de onderstaande foto.

De slagman moet dit moment van evenwicht vasthouden totdat hem wordt verteld "Stride" te maken. Vanaf het moment dat de slagman een gecontroleerde “val naar startpositie” moet maken. Het moet een gladde, evenwichtig, atletische beweging. De sleutel hier is om onder controle te blijven. Wanneer de slagman in zijn lanceerpositie landt, hun voltooide pas moet ongeveer de helft van hun lengte zijn en hun voorste voet moet open staan ​​in een hoek van ongeveer 45 graden. Er mag geen gevoel van uitvallen of reiken zijn en hun achterkant moet sterk aanvoelen.

Stap- en scheidingsoefening

Dit is een meer geavanceerde oefening voor honkbalspelers die de balans van een goede pas willen voelen. Dit zal hen ook helpen de scheiding van de onderste en bovenste helft van hun lichaam te voelen. Dit is de beweging die meer kracht creëert. Begin met je knuppel recht omhoog en omlaag op je schouder en je voeten bij elkaar, klaar voor een overdreven pas.

Ga dan lopen en concentreer je erop om die riemgesp los te maken van je bovenlichaam.

Zodra we een bodycheck hebben gedaan om er zeker van te zijn dat alles in de juiste positie staat, laten we de hitter resetten. Laat je slagmensen dit meerdere keren doen voordat ze groen licht krijgen om hun slag af te maken. Dit soort herhaling creëert het spiergeheugen waar we naar op zoek zijn. Op dit punt, je zou de stap moeten voelen, de scheiding, de gewichtsoverdracht en geweldige balans als hitter.

Balans is de sleutel tot kracht bij honkbal slaan

Dit zijn de top 4 oefeningen voor honkbalspelers om een ​​goede balans in een schommel te bevorderen. We hebben enkele redenen besproken waarom een ​​goede pas de balans helpt creëren die je nodig hebt om kracht op de plaat te genereren. Als u meer wilt weten over uw standpunt, stap, lanceerpositie, vleermuispad of geïnteresseerd bent in het bekijken van video's over een van onze top 4 oefeningen voor balans, je bent altijd welkom om lid te worden van The Hitting Vault, het populairste online lidmaatschap van het internet.

De Hitting Vault is de meest populaire, meest vertrouwde en best beoordeelde online slaggemeenschap.

De Hitting Vault leert atleten hoe ze hun lichaam moeten bewegen om hun krachtigste swing te ontgrendelen. Het is ontworpen om coaches te helpen optimale resultaten van hun atleten te behalen. Doe mee en krijg toegang tot meer dan 100 exclusieve video's voor leden en stapsgewijze instructies, zodat je precies weet wat je moet doen om je kracht op het bord te ontgrendelen.

[Top honkbal slaan oefeningen voor balans: https://nl.sportsfitness.win/coaching/coaching-Baseball/1002045228.html ]